There Yra daug priežasčių, kodėl jūs galbūt norėsite žinoti, kaip gauti vienodo skrandžio greitai. Galbūt turite artėjančių atostogų ir norite Hit paplūdimio stiliaus. Gal jūs gaunate vedęs ir nori atrodyti jūsų geriausias dėl didelių dieną. Gal esate susirūpinę sveikatos klausimais antsvoris. Nesvarbu kodėl, čia yra 3 paprasti žingsniai, kaip gauti vienodo skrandžio greitai, kad jūs galite pradėti jau šiandien.
Kaip gauti vienodo skrandžio Greitas 1 žingsnis: ką valgyti
Kaip aš tikiu, kad jūs žinote, kaip jūsų mityba teisę yra svarbu atsikratyti pilvo riebalų. Nors yra daug sudėtingesnis dietos programas iš ten, jūs galite pagerinti savo mitybą be tapti mitybos specialistu. Kai kurie paprasti pakeitimai gali padaryti šiandien pereina iš baltos duonos, kad visą valgio. Tas pats pasakytina ir baltojo makaronų ir ryžių, pereiti prie rudos nesmulkintų grūdų versijas. Baltos versijos šių produktų yra daugiau rafinuotas iki taško, jie prarado didžiąją dalį savo maistinę vertę ir yra grynas angliavandenis. Rudos versijos yra mažiau rafinuotas ir yra sudėtingų angliavandenių, kurie suteikia daugiau mitybą ir jus jausmas pilnesnis ilgiau.
Snacking yra viena sritis, daugelis žmonių krūva svarų, tai kas jums užkandis ant gali padaryti skirtumą. Jei manote, kad užkąsti reikia, eiti, o ne kai kurių vaisių bulvių traškučiai, šokoladas ir pyragus.
Kitas dietos aspektas, kuris paveikia kaip gauti vienodo skrandžio greitai yra porcijų dydžiai. Daugelis iš mūsų nežino, ką reiškia nurodytų receptai porcijų dydžių, ir galų gale valgyti daugiau nei turėtume. Iš makaronų ar ryžių porcija paprastai yra pilna taurė. Vidutinio bulvių turėtų būti apie kompiuterio pele dydžio, ir mėsos gėrimas yra apie kortų kaladė dydžio.
Kaip gauti vienodo skrandžio Greitas 2 žingsnis: Kai valgote
jūsų valgį laiko visą dieną taip pat gali padėti atsikratyti pilvo riebalų. Daugelis iš mūsų valgyti 3 - 4 dideli kartus per dieną. Tai sukelia ilgas atotrūkis tarp valgymų, kuri sukelia mūsų medžiagų apykaitą sulėtinti ir deginti kalorijas daug lėčiau. Išmušant savo dienos maistą į 6 patiekalų jums bus suteikti savo metabolizmas kick-start kiekvieną kartą. Tai padės išlaikyti jūsų kūno deginti kalorijas ne optimaliai norma.
Kaip gauti vienodo skrandžio Greitas 3 žingsnis: Pradėti keletas pratimų
Kai pratimai pilvo riebalų ketinate reikia numesti riebalus greitai. Geriausias tipo pratybų už tai širdies ir kraujagyslių. Kardio pratimai yra bet kokia veikla, kad gauna jūsų kūnas juda ir jūsų širdies ritmas plaka greičiau. Norėdami gauti visą naudą iš to jums reikia išlaikyti jį bent 30 minučių, o padaryti tai už 5 dienas per savaitę. Vieno geriausias tipo kardio pratimų yra bėgiojimas, nes tai bus sudeginti 400 kalorijų per 30 minučių sesijoje.
Vaikų viršutinių kvėpavimo takų mikrobiomos pasikeitimas, susijęs su jautrumu SARS-CoV-2
Lėtinį kosulį galima palengvinti naujais vaistais
Kodėl COVID-19 sergančių pacientų nosyje yra daugiau patogeninių bakterijų?
Mokslininkai kuria 3D spausdintą piliulę, iš kurios imami žarnyne rastų bakterijų mėginiai
„Wegovy“ svorio netekimo vaistas, patvirtintas FDA
SARS-CoV-2 infekcija pailgina virusų išsiskyrimą ir limfocitų praradimą pacientams, sergantiems vėžiu
Ką senovės išmatos gali mums pasakyti apie žmogaus žarnyno mikrobiomos evoliuciją?
Senovės informacija apie mikrobiotą yra gyvybiškai svarbus išteklius tyrinėti bakterijų evoliuciją ir ištirti biologinį lėtinių ligų plitimą per visą istoriją. Tarptautinė tyrėjų komanda išanalizavo
Žarnyno mikrobai gali būti susiję su depresija
Žmogaus žarnyne yra trilijonai bakterijų, sudarančių žarnyno mikrobiomą arba mikrobiotą. Naujas tyrimas susiejo šio žarnyno mikrobiomo sudėtį ir depresijos sutrikimą. Tyrimas pavadintas, „Žmogaus žarn
Valymo priemonės gali padidinti vaikų astmos rizikos tyrimą
Remiantis nauju Simono Fraserio universiteto Sveikatos mokslų fakulteto (SFU) mokslininkų atliktu tyrimu, buitinių valymo priemonių poveikis kūdikiams gali padidinti vaikų astmos riziką vaikams iki 3