Dabar baigiau ketvirtą savaitė Dr. Michaelas Mosleyis programa 8 savaičių dieta su cukraus kiekiu kraujyje . Bandydamas numesti svorio, priaugau dėl Plonosios žarnos bakterijų peraugimo (SIBO) , laikysiuosi 800 kalorijų per dieną dieta, kaip nurodėDr. Mosley . Galite skaityti mano tinklaraštį Norėdami sužinoti, kodėl nusprendžiau išbandyti šią programą kelyje, ir mano 3 savaitės apžvalga .
Šią savaitę buvo dar vienas emocinis kalnelis, kai atsisveikinome su mano močiute per atminimo ceremoniją. Per pastarąsias tris savaites rašiau apie kiekvieną dieną, bet dėl mirties perversmo mano dienos susiliejo į vieną ilgą savaitę ir supratau, kad nesekiau kiekvieno valgymo.
Taigi manau, kad turiu atsiprašyti, nes šiandieninis tinklaraštis bus palyginti trumpas. Atėjo gyvenimas ir išmetė mane puikų kreivinį kamuolį, ir aš turėjau juo ridenti.
Mano artima šeima susirinko popietei Sofitel Melbourne on Collins privačioje erdvėje. Jie mus vaišino skaniais kanapėmis ir putojančiu vynu. Mano močiutė būtų buvusi savo stichijoje! Aš nematau savo šeimos narių dažnai, todėl tai, kokia nuostabi buvo popietė, liudija, kad po keturių valandų vis dar buvome ten, o darbuotojai mandagiai klausė, kiek dar mes ten būsime.
Mano artimiausia šeima. Sunku atsisveikinti su močiute. Tą dieną išliejau daug ašarų.
Sąmoningai nusprendžiau, kad prie močiutės memorialo valgysiu be apribojimų, o jei užsinorėsiu, leisiu sau gerti ir alkoholį. Aš daviau sau vienos dienos atostogų leidimą. Ir berniuk, ar tai susprogo! Valgiau glitimą, pieno produktus, cukrų ir gėriau alkoholį. Ir po to, kai pradinis jaudulys valgyti šiuos draudžiamus maisto produktus išnyko, man tiesiog pasidarė bloga.
Suvokiau, kad mama ką tik neteko paskutinio likusio tėvo, todėl su partneriu išsivežėme tėvus lengvos vakarienės į Movida Next Door. po memorialo, nenorėdamas, kad mano mama būtų viena tokią emocingą naktį. Tuo metu jaučiausi pervargęs, todėl suvalgiau tik keletą ispaniškų užkandžių. Tiesiogine prasme jaučiau, kad mano virškinimo sistema rėkė ant manęs, sakydama „Ne daugiau! Negalime sutalpinti kitos vaflių plonos mėtos.' Tą naktį aš nesijaučiau gerai. Turėjau mėšlungį, jaučiau mėšlungį ir jaučiau, kaip mano sistema kovoja su visomis perteklinėmis kalorijomis ir maistu, kurio paprastai vengiu. Kitą dieną vis tiek jaučiausi siaubingai. Mano cukraus kiekis kraujyje buvo visur, aš badavau ir jaučiausi kaprizingas, mieguistas ir plokščias.
Supratau, kaip daug geriau jaučiuosi, kai mano racione yra labai mažai angliavandenių ir cukraus. Cukraus kiekis kraujyje išlieka stabilus, nuotaika stabili, virškinimo sistema veikia gerai. Be to, mano svoris nekrenta į viršų. Pastarosios dvi savaitės buvo puikus eksperimentas. Prieš pradėdamas laikytis šios dietos, kiekvieną savaitę valgydavau tam tikrus angliavandenius. Aš priaugau svorio kiekvieną kartą, kai per pastarąsias dvi savaites valgau angliavandenius. Nenuostabu, kad aš negalėjau numesti svorio – mano sistema tiesiog pereidavo nuo angliavandenių valgio prie angliavandenių valgio ir niekada neprarasdavo tiesioginio svorio padidėjimo tarp valgymų.
Kitą dieną po paminklo nestovėjau ant svarstyklių, bet kitą dieną atsistojau ant svarstyklių ir buvau 1,2 kg/2,6 svaro iš kur buvau pirmadienį. Oho. Tai didžiulis padidėjimas nuo vienos valgymo dienos ir parodo man, kokia pernelyg jautri mano sistema yra šiems maisto produktams.
Likusią savaitės dalį praleidau pamažu mažindamas svorį ir savaitę baigiau lygiai tokiu pat svoriu, kokį ir pradėjau. Taigi nepralaimėjau, bet galiausiai ir nelaimėjau.
Penktadienį nuėjau pas savo natūropatą įsiregistruoti tarpinėje kelionėje . Ji atliko kūno sudėties testą apie mane ir pasakė, kad didžioji dalis svorio netekimo buvo riebalų perteklius. Tai buvo nuostabi žinia, ypač po savaitės padidėjimo. Užuot turėję 15 kg/33 svarų riebalų perteklių sėdžiu ant kūno, aš tik turi 10 kg / 22 svarai . Vis dar per daug, bet psichologiškai jautiesi daug geriau. Tikiuosi, kad iki 8 savaičių pabaigos sveriu ne daugiau nei 7 kg, kad likusieji būtų išlaisvinti iki Kalėdų.
Šeštadienį su šeima išvykome į pirmąsias šeimos atostogas per daugelį metų. Išsiruošėme į Kvinslandą susitikti su keliomis šeimomis, su kuriomis atostogavome 1980-aisiais ir 1990-aisiais. Visi mes, „vaikai“, dabar esame suaugę, o daugelis iš jų yra to paties amžiaus vaikų tėvai, kaip ir tada, kai pirmą kartą susitikome.
Laikytis riboto kaloringumo dietos būnant toli nuo namų bus sudėtinga, todėl stengsiuosi rinktis liesą mėsą, žuvį ir jūros gėrybes, valgyti daug salotų ir šviežių vaisių bei vartoti kuo mažiau alkoholio. Palinkėkite man sėkmės!
Padidėjus savaitei, buvo palengvėjimas savaitę užbaigti su tokiu pat svoriu, kokį buvau pradėjęs. Taigi, nors nebuvo nuostolių, nebuvo ilgalaikio pelno, o tai buvo gerai.
Rebeka x
Svorio netekimas iki šiol:4,4 kg / 9,7 svaro Programos paprastumas:Šią savaitę daugiau iššūkių dėl mano šeimos problemų Mintys:Mišrus:teigiamas, liūdnas ir mąstantis Judėjimas:vidutiniškai 6898 žingsniai per dieną Miegas:8 valandos per naktį Joga:0 / 7 dienos Smeigtukas
Kas yra perkutaninis transhepatinis tulžies nutekėjimas?
Kas yra perkutaninis transhepatinis tulžies nutekėjimas? Atliekant perkutaninį transhepatinį tulžies drenažą mažas, lankstus plastikinis vamzdelis per odą įkišamas į kepenis, kad nutekėtų užblokuot
Galimi molekuliniai atsako į biologinius opinio opinio kolito prognozuotojus
Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo žarnyno ligų, tokių kaip opinis kolitas, nereaguoja į įprastą biologinę terapiją. Tokiais atvejais, individualus terapinio atsako prognozavimas būtų naudingas paveikti
Kas yra plonosios žarnos enteroskopija?
Enteroskopija (taip pat vadinama stumiamąja enteroskopija) yra medicininis tyrimas, naudojamas plonosios žarnos vidui apžiūrėti. Tai endoskopinės procedūros rūšis, kuri gali būti naudojama diagnozuoja
