Nehéz Hasi képzési módszerek jobbra a kényelmet a Home

You szeretné gyakorolni ezt gyomor gyakorol otthon, ha már képes kezelni a gyakornok hasi edzést rámutattunk az elmúlt üzenet.
Jelenleg a has valószínűleg erősebb és merevebb, emlékeztesd magad, hogy, hogy megszüntesse gyomor zsír kellene egy teljes test edzés, és nem csak egyetlen edzés a középső szakasza, ez együtt hatékony táplálékbevitel lesz akkor azon a helyen szeretne gyorsabb és okosabb. A teljes felvilágosítást, hogyan lehet kombinálni ezt a gyakorlatot tevékenységek és maximalizálja a fejlődés megy az igazságot abs U $ D39.00, és akkor próbálja ki 21 napig csak U $ D4.95.
Emlékeztesd magad, hogy Ön képes lesz, hogy a vonat a hasi izmok, de még mindig nem lát javulást, ez azért van, mert még mindig van zsír a has, ami nem engedi látni a képzett absz. Ennek köszönhetően a vesztes rossz zsírok egy nagyon lényeges része elérése szép 6 darab. Azt kell megmutatni, hogy valójában én volt a képzés nagyon kemény, de én abs, ahol nem néz jó egyáltalán, és ez volt addig a pontig, rájöttem erről. Igazából kétségbe egy személyi edző az én fitness központ, és ő határozottan javasolta, ez éget zsírt tervet. Ez te leggyorsabb és leginkább hasznos stratégia megtalálja és garantáltan így van, akkor nem kell semmi laza, de a testsúly
Most fontos, hogy vigyáz könnyen a kezdő edzés rutinok azonban don 't félni ugrás az adott sor készség fúrók kapsz mélyebbre az egész képzési program az oka, hogy nem számít, mit, ezek kemény lesz, de kezdetben után egy pár hétig akkor meg mindet mellett a biztonsági öv. Jellemzően a vágy, hogy a képzés 2-3 hétig szellemesség a kezdő gyakorlatok körülbelül 3-szor egy héten, mielőtt elindul ez is, egyébként akkor biztosan megtalálja hogy éppen hogyan érez ezzel őket, a lényeg az, hogy összpontosítson a végrehajtó testmozgás megfelelően, és nem torzíthatja, hogy végezze el az ismétlésszámot vagyunk valójában célzó.
Függőleges Leg Crunches
elvégzésére ezt a gyakorlatot meg kell állapítani a földön karod terjedését oldala felé, a test, a tenyér keresi fel együtt a lábak egyenesen.
végzik a képzési gyakorlatokat szeretné folytatni a kezekkel és továbbítja egyre megérinteni a lábujjait, majd vissza; , biztosan tartsa a lábát egyenesen, és koncentrálni szigorítása a gyomor izmait minden alkalommal, amikor megy fel.
Kezdje elvégzésével 3 sorozat 20 ismétlés minden, majd egyszer kényelmes frissítés 3 sorozat 30 és 5 db 30 illetve .
megnyomása Up súlyzó
Ez a gyakorlat ez nagyon hasonlít egy gyakoroltunk az újonc készlet fúró, eléri az ég csikorog. fogunk használni a súlyt, akkor használja bármit 4-8 font, a fejlődés ezen a gyakorlat kell elvégezni változik a súlya, ha azt szeretné, hogy a gyomor izmait, hogy jöjjön ki, vagy maximalizálva az összeg ismétlést érdekében nagyobb ellenállást megtartva az eredeti súly, ez minden bizonnyal fel minden ember a prioritásokat.
elindul egy crunch álláspontot, kezét felemelte nagy a tömeg, és arra törekszenek, hogy a súly felfelé emelje fel a lapockák a padlóról, és meghúzás abs. Megismételt 3 készlet 20, majd attól függően, hogy a preferenciák, hogy nagyobb súlyt vagy maximalizálni ismétlések és leírt függőleges szára felülést.
Crunch könyök felé Knee
Ez egy rendkívül szokásos edzés gyakorló a hasi ferde izomcsoportokat. A végrehajtáshoz rendesen tegye a kezét a feje mögé vagy a fül, kezdje a lábak egyenes és hozza ugyanakkor a jobb könyök irányába a bal térd, lemásolni váltakozó tartva a kezeit. Kezdve 3 sorozat 20 és mozgassa a 3 sorozat 30 és 5 db 35 volt.
Ne feledje, hogy összekapcsolják ezt a gyomor gyakorlatok otthon megfelelő táplálkozási fogyasztás és akkor biztosan lehet pont egy laposabb has a egy nagyon kis ideig. Tartsuk szem előtt, tökéletesen 6 darab vagy vesztes extra zsír valójában többet képzés okosabb, mint a keményebb, jelenleg tudjuk, sok-sok dolgot, hogy pontosan hogyan az emberi test hatékony működését azonban még mindig vannak nagy mennyiségű téveszmék körbefutó niche tényezőkre hogyan pontosan ezt egy ember nem tudta megtenni. Hadd mondjak egy dolgot, az a személy, igen bármely szerv, lehet bármilyen fizikai alakja, és mi már megmagyarázza a sok titkos szempontokat kell majd figyelembe venni, hogy képes, hogy ez megtörténjen. Abban az esetben, ha még nem, hogy az eBook az igazságot abs, amelyen keresztül Mike felfedi a pontos folyamat, és bárki a súlycsökkentés és a tökéletes gyomor dolgozunk ki és etetési okosabb! Katalógusa

• Mi a legjobb edzés For hasizmok
• Kezdő Hasi képzés módszerei otthonában