Teško Trbušni trening Metode pravo na udobnosti svog Home

You stvarno želite vježbati trbuh vježbe kod kuće nakon što su u mogućnosti da obrađuju šegrt trbušne vježbe istakli smo u prošlom postu.
Trenutno Vaš kormilar će vjerojatno biti snažniji i tvrđe, podsjetite se da bi se uklonili želuca masnoće trebamo obaviti kompletan tijelo vježba, a ne samo samo vježba, u središnjem dijelu, to, uz učinkovito prehrambene unos će vam se u mjesto koje želite brže i pametnije. Za potpuni pojašnjenja o tome kako kombinirati ove vježbe aktivnosti te kako bi se povećala vaš napredak ide za istinu o Abs za U $ D39.00, a možete ga isprobati za 21 dana za samo U $ D4.95.
Podsjetite se da ćete biti u mogućnosti trenirati trbušne mišiće, ali i dalje ne vidim nikakav napredak, to je zato što još uvijek ima masnoća u trbuhu koji ne omogućuju vam da vidite trenirao Abs. Zbog ove gubi loših masti je vrlo bitan dio postizanja lijep 6 paket. Moram vas da u stvari sam bio trening je vrlo teško, ali moj kormilar pokazati gdje ne izgleda dobro na sve, i to je bilo sve do točke sam otkrio o tome. Ja sam zapravo pitanje osobnog trenera u mom fitness centru, a on mi je snažno sugerirao ovaj plan sagorijevati masti. To je TE najbrži i najviše pomoći strategija naći ćete i zasigurno je tako, da ne morate ništa za izgubiti, ali tjelesne težine!
Sada je važno da se brine za lako početnike vježbe rutine, međutim, don 't se bojati skakanje na ovaj set vještina bušilice kao što se dublje kroz program obuke iz razloga što, bez obzira na sve, oni su idući u biti teško u početku, ali nakon par tjedana imat ćete sve od njih ispod pojasa. Obično želite biti trening za 2 do 3 tjedna pamet početnik vježbe oko 3 puta tjedno prije nego što počnete s ovim sam sebe, u svakom slučaju svakako ćete naći kako se zapravo osjećam radi njih, glavna stvar je da se usredotočite na izvršite postavljanje vježbe ispravno i ne iskrivljuju provesti broj ponavljanja mi smo zapravo s ciljem.
vertikalni krak trbušnjaci

za izvođenje ove vježbe trebate položiti na zemlju sa svojim širenjem oružjem prema stranama tijela, dlanovi se gleda zajedno s nogama ravno
za obavljanje trening vježbe želite nositi svoje ruke gore i prema naprijed za dobivanje na dodir tvojih prstiju, a onda natrag dolje. biti sigurni da zadrži svoje noge uspravno i koncentrirati se na zatezanje svoje trbušne mišiće svaki put kad ide gore.
početi izvođenjem 3 seta od 20 ponavljanja svake i onda jednom ugodno nadograditi na 3 seta od 30 i 5 kompleta 30 respektivno .
Pritiskom Up With Dumbbell

Ova praksa je iznimno sličan jednom smo se bavili u rookie set vježbi, doći u nebo drobiti. ćemo koristiti težinu, možete koristiti gotovo sve od 4 do 8 lbs, razvoj na ovoj vježbi mora biti provedena promjenom težine, ako želite da vaši trbušni mišići izaći ili maksimiziranje količine ponavljanja kako bi se više otpora zadržavanje izvornog težine, to je sigurno do svaka osoba prioriteta.
započeti s škripanje stav, ruke podigao visoko s težinom i nastojati težinu gore dizanje lopatice s poda i zatezanje vaš kormilar. Dvostruke 3 seta od 20, a zatim ovisno o postavkama staviti više težine ili bi se povećala setovi i ponavljanja kao što je opisano za vertikalni krak trbušnjaka.
Škripanje lakat Prema koljena

Ovo je izuzetno uobičajeno vježba za vježbanje trbušne ukošene mišićne skupine. Za izvršavanje pravilno stavite ruke iza glave ili ušima, početi s nogama neposredan i dovesti u isto vrijeme vam desni lakat u smjeru vašeg lijevog koljena, replicirati naizmjenično držanje ruku u tom položaju. Počevši s 3 seta od 20 i premjestiti na 3 seta od 30 i 5 kompleta 35 respektivno.
Imajte na umu da se kombiniraju ove želuca vježbe kod kuće uz pravilnu prehrambene potrošnje, a vi ćete sigurno biti ide u plosnate stomak vrlo mali vremenski period. Imajte na umu, ima savršen 6 paket ili gubitka dodatnih masnoća to je zapravo više o treningu pametniji od teže, trenutno znamo puno i puno stvari o točno kako je ljudsko tijelo radi učinkovito, međutim još uvijek postoje velika količina zabluda trčanje oko niša o faktorima o tome kako je upravo ta jedna osoba ne može to učiniti. Ispričat ću vam jednu stvar, svaku osobu, da bilo koje tijelo, može imati nikakav fizički lik, a mi smo bili objašnjavajući mnogo tajnih aspekata koji se trebaju uzeti u obzir da bi mogli da se to dogodilo. U slučaju da još niste, dobiti svoj eBook istine o kormilar kroz koje Mike otkriva točan proces ti i svatko se može smanjiti težinu i imati savršen trbuh radeći van i hranjenje pametniji! Pregled

• Koji je najbolji trening za trbušne mišiće
• Početnike abdominalnih trening metode u vašem domu