Kap egy lapos has gyors kerékpáron bent vagy a Street

Igaz, az egyik legbiztosabb okai zavar a férfiak és a nők is, amelyek egy ráncos has, de a jó hír az, hogy nem olyan nehéz beszerezni a lapos has gyorsan ! Ez a cikk ismerteti számos gyakorlat, hogy a használat során többször el fogja érni, hogy a hatás. Természetesen, mivel a számos elérhető gyakorlatok, ez semmi esetre sem teljes kiadatás mindet, amit ki lehet egészíteni a edzésprogrammal.
Függetlenül attól, hogy része a szervezet van célzás, az egyik, hogy mentálisan jelen elveszíteni a zsírt és kalóriát éget. Mindenki tudja csinálni a dolgokat, amelyek növelik az anyagcserét, ami egyszerűen szólva, ez az arány, hogy a szervezet kalóriát éget.
Mivel aerob testmozgás növeli a szervezet anyagcseréjét, és sok nagyon élvezetes, gyakran választják szoruló személyekre, hogy lefogy. Az egyik legélvezetesebb aerob gyakorlatok a kerékpározás: néhány egyén egy időpontot a kerékpáros egy barát vagy partner, mások megy kerékpározás a saját, és van még néhány klub, hogy a kerékpár szerelmesei csatlakozni.
Bicikli élvezetes módja annak, hogy a szabadban, és nézze meg az Ön tartózkodási helyén. Míg a kerékpározás a járdán is nagyon gyakori, leginkább elhatározta, hogy elérjék a lapos has gyorsan fog keresni a területeken, amelyek egy kicsit nagyobb kihívást jelent a ciklus. Ez magában foglalja a kerékpározás járdák a városi területeken, amelyek bizonyos mértékig, dombos. És, ha kimegyünk a városból, akkor rengeteg motorosok pályák, ott csak azért, mert a kerékpárosok választotta őket többször. Ezek a pályák általában nagyobb kihívást jelentenek, mint akár dombos városi területeken. Lehet még találni egy dombos vidék, amely nem úgy tűnik, hogy lovagolt sokat. Mielőtt kerékpározás, hogy csak legyen biztos, hogy ez egy biztonságos területen: hogy nincsenek közeli tavakban, gödrök, és hasonlók.
Ha nem érdekel a kerékpározás a szabadban, akkor két másik lehetőség hogy elérjék ugyanazt a hatást beltérben. Először is, akkor szerezhet egy szobabicikli és használja otthonában több napot egy héten, hogy a gyakorlat, hogy meg kell kalóriát éget. A szobabiciklivel lehet választani különböző funkciókat. Például néhány gyártják megnehezítik a pedál gyorsabb, hogy az egyik kerékpáros, így az a személy, keményebben dolgozik, és természetesen, több kalóriát éget. Néhány beltéri kerékpárok ellenőrzés, amely figyelemmel kíséri a pulzusszám és a sebesség a kerékpározás. És ez csak néhány a sok funkciók ezen kerékpárok.
A második lehetőség az teremkerékpáros nem igényel mást, mint egy kemény, sima, kényelmes felületen gyakorolja. Sok gyakorlat, hogy fogja használni, így a lapos has gyorsan hasonlóak a mozgására kerékpározás közben. Például a leggyakoribb gyakorlat magában foglalja a hátadra fekszel, meg a kezét a feje mögé és a könyök előre nézzen. Onnan akkor emelje fel mindkét lábát, viszont, és próbálja megérinteni a térdedet a könyök azonos oldalon, a test.
Ha van némi tapasztalata ezeket a gyakorlatokat, akkor megpróbálja megérinteni a térd a könyök a másik oldalon, a test. Mindkét esetben, akkor tartsa a térd-könyök érintés néhány másodpercig; A megható idő növeli a gyakrabban te ezeket edzésre. Úgynevezett felülések, a cél ezeknek az, hogy cél a hasi izmok, és adjon hangot hozzá.
Katalógusa

• Lose Gyomor Fat - a legjobb Gyomor Fat edzést 50s
• Hogyan lehet elérni a lapos has Férfiak álma a testmozgás és a Diet