Obtenir un ventre plat rapide En vélo intérieur ou sur la Street

Admittedly, l'une des causes les plus sûrs de l'embarras chez les hommes et les femmes est d'avoir un ventre ridé, mais les bonnes nouvelles sont qu'il est pas si difficile d'obtenir un ventre plat rapide! Cet article décrit plusieurs exercices qui, lorsqu'il est utilisé de façon répétée, va obtenir cet effet. Bien sûr, étant donné qu'il ya de nombreux exercices disponibles, il est loin d'être une interprétation complète de tous que vous pouvez être ajouté à votre routine d'exercice.
Peu importe quelle partie de votre corps que vous êtes le ciblage, on doit être présent mentalement à perdre de la graisse et de brûler des calories. Tout le monde peut faire des choses qui vont augmenter leur métabolisme, ce qui, a simplement déclaré, est le taux que votre corps brûle des calories.
Parce que l'exercice aérobie va augmenter le taux métabolique de votre corps, et une grande partie est très agréable, ils sont souvent choisis par des personnes qui ont besoin de perdre du poids. L'un des exercices d'aérobie les plus agréables est le vélo: certains individus planifient un temps pour faire du vélo avec un ami ou un partenaire, d'autres faire du vélo sur leur propre, et il y a même des clubs que les amateurs de vélo se joignent
Bicycling. est une façon agréable de sortir à l'extérieur et de voir la zone que vous êtes. Alors que le vélo sur les trottoirs est très commun, les plus déterminés à atteindre un ventre plat rapide va chercher pour les zones qui sont un peu plus difficiles à cycle. Cela comprend le vélo sur trottoirs dans les zones urbaines qui sont, dans une certaine mesure, vallonné. Et, si vous allez à l'extérieur de la ville, vous trouverez des sentiers de nombreux cyclistes, il y simplement parce que les cyclistes eux ont choisi à plusieurs reprises. Ces sentiers sont généralement plus difficiles que les zones urbaines même montagneuses. Vous pouvez même trouver une zone rurale vallonnée qui ne semble pas avoir été monté beaucoup. Avant le vélo sur cela, juste être sûr qu'il est une zone sûre:. Qu'il n'y a pas de lacs à proximité, puits, etc.
Si vous n'êtes pas intéressé à vélo en plein air, vous avez deux autres options pour obtenir le même effet à l'intérieur. D'abord, vous pouvez acquérir un vélo stationnaire et l'utiliser à la maison plusieurs jours par semaine pour obtenir l'exercice que vous avez besoin de brûler des calories. Les vélos stationnaires à choisir ont des caractéristiques différentes. Par exemple, certains sont fabriqués pour le rendre plus difficile à pédaler plus vite que l'on est le vélo, ce qui rend la personne travailler plus dur et, bien sûr, brûler plus de calories. Certains vélos d'intérieur ont des commandes qui surveilleront votre rythme cardiaque et la vitesse de votre vélo. Et, qui est juste quelques-unes des nombreuses caractéristiques de ces vélos ont.
La deuxième option pour le vélo d'intérieur ne nécessite pas autre chose qu'une surface dure, plane, confortable à exercer sur. La plupart des exercices que vous utiliserez pour obtenir un ventre plat sont rapides semblables aux mouvements effectués pendant le cyclisme. Par exemple, l'exercice le plus commun consiste couché sur le dos, avec vos mains derrière votre tête et vos coudes vers l'avant. De là, vous pourrez soulever chaque jambe, à son tour, et essayez de toucher votre genou à votre coude sur le même côté du corps.
Une fois que vous avez une certaine expérience dans ces exercices, vous allez essayer de toucher le genou au niveau du coude de l'autre côté du corps. Dans les deux cas, vous maintenez votre genou-coude touche pendant quelques secondes; le temps de toucher augmentera le plus souvent vous faites ces séances d'entraînement. craquements Appelé, l'objectif de ces derniers est de cibler vos muscles abdominaux, et de fournir le ton à elle.

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