How izgubiti trbuh masnoća je pitanje koje mnogi ljudi pitati. Čini se da je želudac je vrlo čest problem prostora za ljude iz svih sfera života.
Uzimajući osloboditi od trbuh masnoća ne znači natašte sebe. Kao što vam je činiti savjet broj jedan, izvođenje kardio vježbe čini vaše tijelo izgubiti energiju. Tako da je dobar i zdrave prehrane je plus. Vaš prehrana i vježba mora biti jednako proporcionalan. Morate imati na umu da čak i ako imate savršen program vježbanja, ali se uzme u puno kalorija, sve to će i dalje ići u trbuhu!
Te bi trebao dobiti barem 30 minuta vježbe barem 3-4 dana u tjednu. Hodanje, trčanje, vožnju biciklom, plivanje i aerobik su veliki načina da se spali salo i izgubiti inča off struka. Želudac vježbe su veliki kao dobro, ali kako bi vidjeli mišiće koji su izradili, trebat će vam da se spali off masti s kardio vježbama
zdravih masnoća. Kao primjer, hrana koja sadrži mononezasićene masti kao što su orasi, maslinovo ulje, masline, avokado su dobre prehrambene proizvode konzumirati. To će pomoći u gubitak masnoće i zdravlje srca.
Veslanje je naporan, ali to može ozbiljno sagorijevati masti. Osim sagorijevanje masti, to će se ton vaše mišiće ruku previše. Veslanje se može snimiti do 400 kalorija u 30 minuta.
Redovito jedenje 5 do 6 puta na dan sprečava prejedanje kao posljedica propuštenih obroka. On također potiče metabolizam zbog zapaljenog učinak na hranu koju jedu.
Iako ste jeli od 5 do 6 manjih obroka dnevno, to je preporučljivo jesti najviše u početku dana i jesti manje kako dan dolazi na kraju.
jedući hranu koja spali off masti može vam pomoći ako želite znati kako izgubiti masnoće trbuh. Postoje mnoge namirnice koje mogu pomoći da biste dobili osloboditi od te masnoće oko sredine. Najbolji hrana opcije su one koje sadrže puno proteina i malo ugljikohidrata. Neki od najboljih opcija su prirodni voće, nemasno meso, jaja, povrće, riba i cjelovite žitarice. Ako možete, provjerite da li izbjegavati jesti ugljikohidrate koji imaju bijelo brašno ili bijeli šećer u njima. Uključujući zdrave masti je važan. Možete dobiti zdrave masti iz hrane kao što su maslinovo ulje, sjemenki, ribe i orašastih plodova. Dakle, jesti pravu hranu zapravo može pomoći da biste dobili osloboditi od taj trbuh masnoća za dobro.
pregled
Plućni mikrobi mogli bi pomoći u predviđanju ishoda kod teško bolesnih
Snažan mikrobiom u ranom životu povezan s manje respiratornih infekcija
Biljna prehrana poboljšava zdravlje srca putem crijevnog mikrobioma
Biljna hrana može prenijeti na ljude superbakterije otporne na antibiotike
RNK sekvenciranje nudi nove uvide u mikrobiom
Mikrobi na jeziku mogli bi se koristiti za dijagnosticiranje raka gušterače
Dezinficijensi za kućanstvo mogli bi pridonijeti riziku od pretilosti kod djece
Kanadski su istraživači pokazali da uobičajeno korišteni proizvodi za čišćenje kućanstva mogu uzrokovati prekomjernu težinu djece uzrokujući promjene u crijevnoj mikroflori. Sergej Mironov
Otpornost na antibiotike udvostručuje se u samo dva desetljeća
Rezistencija na antibiotike predstavlja ozbiljan izazov za mnoge prethodno izlječive zarazne bolesti. Trenutno, pokazuje se da rezistencija na antibiotike raste mnogo brže u usporedbi s razvojem novih
Dodatak masnih kiselina kratkog lanca poboljšava oporavak od moždanog udara,
studija miševa pokazuje Dodavanjem tjelesnih masnih kiselina kratkog lanca može se poboljšati oporavak od moždanog udara, prema istraživanju na miševima nedavno objavljenom u JNeurosci. Dodatak kratki