Nowadays, lukuisat yksityishenkilöt huomata, että heidän vatsansa on vain saamiseksi isompi vatsa rasvaa. Joten ihmiset ovat tulleet paljon tajuissaan ja etsii salainen kaava rock solid keskiosa. Löydät 5 ajatuksia, jotka voivat auttaa joku parantaa mahdollisuuksiaan ohuempi, rasvaa ilmaiseksi vatsaan.
Vihje no. 1: Lähde kuidun. Syömisen runsaasti kuitua (täydellinen jyvät, vehnä leipä, kaura, jne.) Auttaa tukea sekä ruoansulatusta ja poistaminen. Aivan liian usein ulkonevat alavatsan johtuvat laajentunut suolistossa. Rikokseen kehon ruoansulatusta ja poistaminen prosesseja auttaa antamaan tasaisempi ulkonäkö alavatsan sijainti.
Tip no. 2: Valmista voimaharjoittelun rutiini, joka käsittelee jokaisen suurten lihasten nippuja. Mukava temppu voit hakea on lisätä lihaksen olkapäiden. Tämä antaa vaikutelman pienempi vyötärö. Toimivat koko kehon on paljon edullisempaa useita syitä. Tässä ovat tekijöitä, miksi:
Aivan keskittyy vatsan sijainti johtaa yleensä enemmän kuin opetusta. Jossa koko kehon rutiini kunkin lihas saa huomiota ja kunnon lepoa.
Jos treenaat koko kehon, saat ylimääräistä laiha lihakset. Naiset tarvitse lisätä laiha, äänisen lihas koko kehon. Niitä ei tarvitse pelätä täyteaineena tai etsivät kuin miehet. A paljon enemmän lihaksia meillä on, sitä enemmän kaloreita meidän polttaa. Jokainen kiloa lihas polttaa 35-50 kaloria päivässä.
Luot tasapaino pitäisi wok ulos koko koko kehon. Työskentely vain abs johtaa epätasapainoon ja saattaa johtaa liikakäyttöön nojalla käyttöön tai vamma tiettyjen lihasten. Vihje no. 3: Nauti paljon nestettä, varsinkin jos treenaat. Vesi ja makeuttamaton teetä ovat hienoimpia. Pitää kehon oikein sammutettua auttavat ruoansulatusta ja on tärkeää ajaa ulos myrkkyjä veressä.
Vihje No.4: Onko sydän harjoituksia käytännössä päivittäin. Se on hyvä, jos et sekoitus istunnon pituudet ja intensiteetin tasoja. Kokonaisharjoitusajan on yleensä pidettävä alle tunnissa (joka sisältää vahvuus ohje). Useita päiviä olisi keskipitkän intensiteettiä ja keskipitkä sydän istuntoja. Useita päiviä olisi varattava pitkän istuntojen matalan intensiteetin. Eräänä päivänä kukin suurempi intensiteetti, lyhyempi ohjelma ja lepopäivä.
Vihje nro 4: Onko abs harjoituksia. Tämän pitäisi olla osa yleistä koko kehon harjoitus. Voit tehdä sit ups ja lojuu lattialla ja nostamalla 2 käsipainot yläpuolella omaan puolin. Muita sydän harjoituksia ovat erinomaisia, että abs johon kuuluu sprinting, Porraskiipijäjärjestelmä ja äärimmäinen vaellus ovat erinomaisia vauhtia.
RNA -sekvensointi tarjoaa uusia näkemyksiä mikrobiomista
Unen laatu voi olla indikaattori myöhemmälle Alzheimerin taudin tutkimukselle
Ultravioletti B -valo on hyvä suoliston mikrobiomille
Vakavia COVID-19-komplikaatioita, jotka liittyvät suolen esteen hajoamiseen
Ylähengitysten mikrobiomin muuttuminen lapsilla, jotka liittyvät SARS-CoV-2 -herkkyyteen
Maaseudun ja kaupunkien mikrobiota eroaa nuoresta iästä,
GSK-3-estäjät osoittavat lupausta koronavirusinfektioiden hoidossa
Yhdysvaltojen tutkijat ovat ehdottaneet uutta lähestymistapaa infektioiden hoitoon koronaviruksilla, kuten vakavalla akuutilla hengitystieoireyhtymällä koronavirus 2 (SARS-CoV-2)-koronavirustaudin 201
Virustartuntojen diagnosointi mikro- ja nanomittakaavan tekniikoilla
Väestön laajuinen tarve, nopea, herkkä, ja kustannustehokas diagnostinen testaus on lisääntynyt merkittävästi vakavan akuutin hengitystieoireyhtymän koronaviruksen 2 (SARS-CoV-2) seurauksena, koronavi
Miehet, jotka syövät jogurttia kahdesti viikossa, eivät todennäköisesti kehitä suolistosyöpää
Uusi tutkimus on paljastanut, että miehet, jotka syövät kaksi tai useampia annoksia jogurttia viikossa, voivat vähentää riskiä sairastua syöpää edeltäviin kasvaimiin, jotka voivat johtaa suolistosyöpä