It ole koskaan helppoa saada litteä vatsa, koska se vaatii paljon työtä. Mutta heti kun saavuttaa tavoitteesi litteä vatsa, sinun ymmärtää, että kaikki koettelemukset ovat sen arvoisia. Joten auttaa tässä, tässä on viisi tehokasta vinkkejä saavuttaa tasainen maha, jossa jokainen on kuolemaisillaan olevan.
Katsoa mitä syöt
Jos todella haluat saavuttaa tasainen maha , niin aina pitää silmällä elintarvikkeet, että syöt. Minimoida saanti epäterveellisiä elintarvikkeita kuten pizzaa, hampurilaisia ja suklaata, koska nämä tyypit elintarvikkeet vain pullistuvat-up vatsan. Sen sijaan syödä vain tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koska nämä elintarvikkeet ovat ravitsevaa ja ei lisää rasvojen vatsaasi.
Eroon Junk Foods ja Soda
Kuten aiemmin mainittiin, aina valita terveellisiä elintarvikkeita syödä, jotta vatsan ei saa täysin täytetty rasvoja. Joten eroon kaikille niille junk elintarvikkeita ja sooda, ja sen sijaan, juo useita lasillista vettä päivässä ja juoda lasillisen mehua tai teetä sijasta sooda. Lisäksi on myös on syödä koko jyvä ja kuitupitoiset ruoat, joten voit litistää vatsaa nopeasti.
Aina Liikunta
Kaikki tietävät, että säännöllinen liikunta on avain laihdutus, ja on myös paras tapa saada litteä vatsa. Joten etsiä harjoitus, joka keskittyy madaltuminen vatsan ja varmista, että se olisi jotain, et pysty tekemään. Nämä harjoitukset tavallisesti sisältävät Täyttäessään rutistus ja istumaannousuja ja tämäntyyppisiä harjoituksia tulisi tehdä säännöllisesti.
Varajäsenen harjoitukset
olemassa useita erilaisia harjoituksia, että voit tehdä, jotta sävy ja litistää vatsaa. Vaikka se on hyvä idea keskittyä tietyntyyppisten harjoituksia, se on vielä parempi, jos vuorotellen näitä harjoituksia niin et kyllästy tehdä sama käyttää rutiininomaisesti uudestaan ja uudestaan. Vuorotellen harjoitus liikkuu myös varmistaa, että koko kehon hyödynnetä hyvin, ja voi myös auttaa menettää enemmän painoa.
Kasvata aineenvaihdunta kiihtyy Dating ihmiset ovat tietoisia siitä, että jos metabolisen korko on nopea, voit menettää enemmän painoa helpommin ja tehokkaammin litistää vatsan. Joten yritä syödä useamman aterian päivittäin - noin kuudesta kahdeksaan pieniä aterioita, ja ottavat huomioon, se olisi minimaalinen ainoastaan välttämiseksi ylensyöntiä.
Kun löydät parhaita tapoja saada litteä vatsa, voit ymmärtää, että teet masu tasainen on vain niin helppo tehdä. Mutta riippumatta menetelmästä aiot seurata, aina varmista, että olet johdonmukainen tekemään niin et koskaan palaa, jolla on paisunut maha ikinä.
Uusi malli emättimen mikrobiomisiirrolle
Maissa, joissa on vanhempi väestö, on korkeampi SARS-CoV-2 -infektio ja -kuolema
Parkinsonin tautia voidaan ehkäistä suoliston mikrobien avulla
Vahva mikrobiomi varhaislapsuudessa, mikä vähentää hengitystieinfektioiden määrää
COVID-19:Miltä sairaus näyttää
Suoliston mikrobiomi on todellisuutta myös sikiön elämässä
Ruokavasteita säätelee suolen mikrobiomi,
löytää uuden tutkimuksen Tällä viikolla julkaistu tutkimus paljastaa, että suolistomme bakteerien (suoliston mikrobiomi) vuorovaikutus syömiemme elintarvikkeiden kanssa vaihtelee huomattavasti yksilöi
Keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi lihavuuden ja diabeteksen riski
Uusi tutkimus julkaistiin avoimessa lehdessä JAMA -verkko auki huhtikuussa 2020 ehdottaa, että keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi riski sairastua lihavuuteen ja tyypin 2 diabeteks
Ruoka vaikuttaa valikoivasti suoliston mikrobeihin
Ruoalla voi olla rooli mikrobiflooran muodostumisessa ihmisen suolistossa. Tämä on toistuvasti osoitettu useissa tutkimuksissa ja tutkimuksissa. Nyt San Diegon osavaltion yliopiston tutkijat ovat osoi