If haluat menettää vatsa rasvaa ja saada itsesi takaisin kuntoon sinun ei tarvitse mennä vielä toinen FAD ruokavalio tai jopa ostaa uusin laihdutusvalmisteita. Kaikki mitä tarvitset on vähän liikuntaa. Nyt tiedän, että joillekin pelkkä ajatus liikunta voi olla tuskallista, mutta luottaa minuun - jos teet sen oikein sinulla on hauskaa ja laihtua prosessissa.
Tahansa kouluttaja tai ravitsemusterapeutin kertoo, että liikunta on välttämätöntä, jos haluat menettää rasvaa. Vatsa rasva on yksinkertaisesti heijastaa ylipaino ja suurin virhe, että lähes jokainen tekee on ajatella, että he tarvitsevat vatsan harjoitus polttaa vatsa rasvaa. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.
Koska liikaa rasvaa voi kertyä vyötärölle lantion ja vatsa tämä on yleensä ensimmäinen alue, jossa alkaa huomaamatta ylipaino. Onneksi tämä on myös ensimmäinen paikka, jossa voit aloittaa laihdutus. Helpoin ja nopein tapa polttaa rasvaa on liikunnan. Se on yksinkertainen ja niin monimutkainen kuin se.
Jos et ole vahvimman ihminen maailmassa tai jos olet ollut pysähtynyt jonkin aikaa sitten tämä yksinkertainen suunnitelma auttaa sinut alkuun.
ainoa harjoitus että olet menossa tarvitse tehdä on kävely. Oikein. Tärkeintä on löytää ystävän, joka on samassa veneessä kuin te ja yhdistävät voimansa. Se auttaa sekä motivaation ja energian.
Ensimmäisen viikon sinun täytyy kävellä 15 minuuttia päivässä, 6 päivää viikossa. Seitsemäs päivä on lepopäivä. Kun aloitat uudelleen päivänä 1 lisäät 5 minuuttia sinun kävellä ja sitten lisätä kävellä 5 minuuttia 3 päivän välein, kunnes saat välilaskutonta 45 minuutin kävelymatka. Kun saat tässä vaiheessa pitäisi alkaa keskittyä tahtiin menemällä nopeammin, mutta yrittää säilyttää vähintään 45 minuuttia non stop kävelyä.
Se saattaa kuulostaa hyvin yksinkertainen, mutta kävely on hyvä tapa saada takaisin kuntoon. Vaikka olet erittäin huonossa kunnossa, kävely on vähäinen vaikutus käyttää, jotka voivat saada sykettä liikkuvat ja rasvasolujen polttaminen. Aloita tänään!
Mikrobiota-modulaatio ja eubioosin palauttaminen voi auttaa hillitsemään COVID-19-komplikaatioita
Suoliston mikrobiomi muuttuu kasvisruoan valmistuksen yhteydessä,
Keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi lihavuuden ja diabeteksen riski
Vähä fermentoitujen hiilihydraattien ruokavalio parantaa IBD -potilaiden elämänlaatua
Ovatko DNA-pohjaiset ruokavaliot ja yksilölliset lääkinnälliset elintarvikkeet tulevaisuuden laihtumiseen?
Matemaattinen malli paljastaa SARS-CoV-2 -infektion riskin ulosteen mikrobiota-siirron jälkeen
Se, mitä syöt, voi muuttaa tapaa, jolla antibiootit vaikuttavat suolistoosi
Rhode Islandin Brownin yliopiston tutkijoiden uusi tutkimus on osoittanut, että ruokavalio voi vaikuttaa siihen, miten antibioottihoito vaikuttaa suoliston mikrobiomiin. Tutkijat tutkivat, miten antib
Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi koronavirusta vastaan
Kun maailma kamppailee koronaviruspandemian kanssa, Yhä useammat ihmiset yrittävät suojautua virukselta kaikin mahdollisin keinoin. Tällä hetkellä ei ole rokotteita vakavaa akuuttia hengitystieoireyht
Tutkijat ratkaisevat salaperäisen tapauksen auto -panimon oireyhtymästä
Kiinalaiset tutkijat ovat tehneet tärkeän löydön, joka selittää hämmentävän tapauksen 27-vuotiaasta miehestä, jolla on ollut päihtymys ilman alkoholia. He havaitsivat, että mikrobien runsaus Klebsi