? Nødt til at vide, hvordan det er muligt at slippe af med genstridige spænde fedt og frastødende 'dæk' linjer sidder oven på din mave, så være opmærksom på de 5 tips nedenfor for at miste din fedt mave -
hvordan det er muligt at slippe af med stædige taljen fedt
1. Du er nødt til at GET REAL - du ikke tage på i vægt over-natten, så forventer ikke at miste din vedholdende mave fedt hurtigt. De færreste af os er skåret ud for fysisk perfektion, så kampen for at opnå det gennem høje sacrifice kostvaner og vilde motion er ikke kontrolleres. En langt bedre måde er at re-jig du livsstil, men efter lidt - skære ned på kalorier, mens langsomt øge din aktivitetsniveau. På den måde vil de ændringer, bo lang sigt, fordi du knap kan mærke dem.
To. Nu er dette hvordan man kan slippe af dyster taljen fedt - Spise seks små måltider hver dag i stedet for tre, og derefter snacking på sunde fødevarer som en håndfuld af rå nødder eller frugt. Dette holder dit stofskifte op, så du kan bruge flere kalorier på dagen.
Tre. Hvis du gerne vil mindske din mave fedt - Spis frisk, og planlægge dine måltider ved kogning din egen. Dette kan give dig total kontrol på hvad du putter i din krop. Prøv at planlægge tre til fire dage værd af måltider - på den måde, du vil skære ned sandsynligheden for bestilling tage outs og fastfood. Det er den slags fødevarer, der vil stak på de uønskede kalorier og talje fedt.
Og når du handler, plukke de friske sunde fødevarer og mindre af de færdige fødevarer. Husk, du kan ikke ud-træne en dårlig kost, men du kan ud-plan dårlige vaner. Og derfor, hvis du rent faktisk bleg for at kaste din mave fedt, SET to timer i weekenden til at forberede så mange af dine fedt-brænding måltider som praktisk muligt for den kommende uge.
Antioxidanter i kosten kan øge risikoen for tarmkræft,
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Opdagelse af 100 nye gener kan hjælpe forskning i pigmenteringssygdomme
Rengøringsprodukter kan øge risikoen for astma hos børn, finder undersøgelse
Halvdelen af de anvendte lægemidler skader tarmbakterier,
Tilstedeværelse af visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mod fødevareallergi
Sædmikrobiom afsløret med RNA -sekventering
En ny undersøgelse rapporterer den første nogensinde detaljerede beskrivelse af det menneskelige sædmikrobiom, ved hjælp af nyere RNA -sekventeringsteknikker, der er i stand til at skelne mellem sæd -
Frygt ikke koloskopien
Rodkanaler og koloskopier har noget tilfælles - de frygter universelt generelt. Men inden for tandprocedurer og rutinemæssige nødvendige undersøgelser, henholdsvis, det er heller ikke en big deal. P
Mundskyl påvirker effekten af træning
Forskere har længe vidst, at blodtrykket falder efter træning, men mekanismen er ikke blevet fuldstændigt belyst. En ny undersøgelse viser, at bakterier i munden, der producerer nitrit, er nøglen til