! En af de forestående karakteristika en attraktiv krop og en tiltalende tal er at flade maven som en vaskebræt. De sundhedsbevidste individer gøre en ekstra indsats for at styre deres kost strengt, bliver kalorie bevidst og tage hjerte-kar-øvelser for at gøre deres mave flad og jævnet med jorden.
Cardio-kar træning gør stofskiftet anledning til aktiv niveau ved at brænde kalorier effektivt
Her er 3 nemme trin til at flade maven og få stor Abs -.
trin- vægttræning
Metabolisme bliver aktiv og peppet op, når musklerne trænes og udøves. Når kroppen udsættes for vægttræning og komplette øvelser musklerne bliver slankere og tage en attraktiv form.
For at reparere slitage af muskler og væv, vil kroppen arbejder løbende hen imod det. Vægttræning kan forsøges med ordentlig vejledning og metodiske trin som forskellige organer, og deres strukturer, vil reagere forskelligt på vægttræning.
At flade mave, en af de bedste former for vægttræning er "kredsløb uddannelse«. Det betragtes som en passende øvelse, da det holder hastigheden af hjerteslag pepped mens vægttræning er i gang. Veludstyrede fitnesscentre og udøver centre har anlægget af vægt-maskiner, der gør vægttræning nemmere og bekvemt.
Hvis maskinerne ikke er tilgængelige, kredsløbet uddannelse kan stadig gøres ved hjælp af frie vægte. I virkeligheden, når vægttræning forsøges med frie vægte, det flader maven endnu hurtigere og mere effektivt som de kræver større indsats
Trin-. Interval Cardio-træning
En populær og almindeligt kendt navn på interval cardio-træning er "aerob træning". Gennem denne udøver, puls stiger betydeligt, og der øger stofskiftet sats. Når pulsen svinger intermitterende fra moderat niveau til højt niveau, hastigheden af stofskiftet bliver aktiv nok til at brænde de fedtdepoter sidder i maven.
En af de bedste måder at forsøge interval cardio-træning er at gøre statisk jogging med medium niveau intensitet. Dette kan yderligere hæves til sjipning, hvor intensiteten vil blive rejst op. Disse to kurser kan forsøges med mellemrum sammen med en varm up session i begyndelsen og køle ned session i slutningen
Trin-. Foundation Øvelser
sidste skridt i retning af en flatten mave og rock hard abs er fundamentet udøver. Foundation øvelser kan indledningsvist forsøgt ved fladt gulv, og derefter kan senere gradueret til bold øvelser af forskellig art. De mave muskler kan gives en effektiv toning med forskellige bold orienteret fundament øvelser såsom -. Bold crunches, bold-side crunches, bold-reverse crunches, bold-cykel crunches osv En sidste afsluttende ord
Alle sidstnaevnte øvelser skal ske under kyndig vejledning af erfarne undervisere. En af de mest respekterede fitness-instruktører i verden i dag er Vince Delmonte.
Test, der bruges til GERD -diagnose
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Alvorlige COVID-19-komplikationer forbundet med nedbrydning af tarmbarrieren
Lande med ældre befolkninger har højere SARS-CoV-2 infektioner og dødsfald,
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
Almindelig genetisk variant forklarer, hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sygdom
Kortkædede fedtsyretilskud forbedrer slagtilfælde,
mus undersøgelse viser Supplerende kroppens kortkædede fedtsyrer kan forbedre slagtilfælde genopretning, ifølge forskning i mus, der for nylig blev offentliggjort i JNeurosci. Kortkædede fedtsyretilsk
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
Forårsaget af det smitsomme middel, alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), coronavirus sygdom 2019 (COVID-19) er ofte mere alvorlig hos dem med underliggende medicinske tilst
Kvinder født med kejsersnit har større risiko for fedme og diabetes
En ny undersøgelse offentliggjort i open-access journal JAMA Network Open i april 2020 tyder på, at kvinder født ved kejsersnit har større risiko for at udvikle fedme samt type 2 diabetes mellitus i