Hvad du er ved at læse, vil give dig nogle enkle, rimelige og gratis tips, der vil hjælpe dig tabe mave fat.Researchers har fundet, at når du er stresset din krop skaber flere hormoner, der kan øge dine abdominale fedtdepoter. Hvis du har kronisk høje stressniveau din krop vil løbende pumpe disse hormoner i din blodbanen og fedt omkring din midsection vil dramatisk stige over tid. At miste maven fedt du nødt til at finde effektive måder at sænke dit stressniveau. Nogle af de bedste anti-stress teknikker er dyb-vejrtrækning, meditation, og "afslappende" motion som yoga eller cykling. Øv en eller flere af disse teknikker hverdag og du vil bemærke en stor difference.You skal spise 5 til 6 små, sunde måltider hver dag. Dette vil øge dit stofskifte, mængden af energi (kalorier) din krop forbrænder at opretholde sig selv, og faktisk hjælpe med at opbygge muskler. Dit stofskifte øges, fordi din krop behandler fødevarer, der brænder kalorier, hele døgnet. Opbygning muskel er lettere, fordi når du spiser hyppige måltider dit insulinniveau er mere stabile og i stand til bedre transport aminosyrer, der er nødvendige for muskel growth.Fatty Foods - fedt er lig med fedt. Fedtstoffer og olier er den højeste kalorier mad og vil blot konvertere til kropsfedt. Undgå mættet fedt og transfedtsyrer. Her er en liste over gode fedtstoffer: fisk, nødder, frø og olivenolie. Andre end regelmæssig motion bør du også gøre andre ting for at øge din daglige aktivitet. Du kunne gå snarere end drevet eller pendler til nærliggende steder. Du kan også tage trappen et par gange om ugen i stedet for at tage elevatoren. Der skal udvises forsigtighed, selv om, som din krop har også brug for at hvile. En passende balance mellem aktivitet og hvile vil hjælpe dig tabe mave fedt og holde det på den way.Next, flytte ind i styrketræning supersets, hvor vi bruger to øvelser udført ryg mod ryg med minimum hvile mellem hver. Dette giver dig mulighed for at forkorte din træning tid, efterlader mindre hviletid, hvilket igen skaber bedre fedtforbrænding! 20 minutters styrketræning er alt du behøver, hvis du bruger grundlæggende øvelser. For mere muskeltræning, kan du arbejde op til 30 minutes.A nylig undersøgelse viser, at spise grapefrugt i hvert måltid eller endda flere portioner af disse frugter dagligt kan være en hjælp til at tabe dem, mave fedt hurtigere. Tag dig tid til at nyde din mad i stedet for at snuppe en hurtig TV middag foran dit yndlingsprogram. Madlavning din egen mad snarere end at lægge forarbejdede måltider vil hjælpe dig til at tabe pounds. Tage din tid og savoring hver mundfuld, vil hjælpe dig med at tabe så godt som du er langt mere tilbøjelige til at stoppe med at spise, når du er fuld snarere end blot efterbehandling, hvad der er på din tallerken.
Anti-coronavirus-molekyler fra mikrober kan være nøglen til nye behandlinger
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Mundhygiejne og sværhedsgraden af COVID-19-forbindelsen
Ulcerøs colitis og en manglende mikrobe i tarmen
Hvorfor har jeg brug for en koloskopi?
Rapporterer etiketter på kommercielle kefirprodukter mikrobielle niveauer korrekt?
Vækstproblemer hos premature spædbørn forbundet med ændrede tarmbakterier
For tidligt fødte børn, der ikke vokser som forventet eller trives, kan have problemer med udviklingen af deres mikrobiom, viser en ny undersøgelse. Et team af forskere ved Ann &Robert H. Lurie Ch
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
siger Bill Gates Probiotika eller gode bakterier har vist løfte om potentialet for at opretholde en sund tarm. Mange undersøgelser har givet bevis på sundhedsmæssige fordele ved probiotika. Nu, den po
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
De fleste ved, at gener er arvet fra forældre, og at DNAet fra disse forældre kombineres for at skabe et individs unikke genetiske sammensætning. Dette bestemmer aspekter af fænotype som øjenfarve og