Lose mave Fat: 6 tips til at slippe det

Mange mennesker forsøger at tabe mave fedt ved hjælp hver metode, de hører om, de kæmper i måneder eller år, og til sidst give op. At komme af med det reservehjul synes at være endnu en sag mærket "umulig mission." For at tabe sig omkring midten, skal du gøre det på den rigtige måde. De følgende tips og strategier vil hjælpe dig med at finde den rigtige måde at tabe sig og holde det ud.
En. Curb at appetitten til at miste din maven fedt. Før eller mellem måltiderne, ville det være en god ide for dig at nippe nogle veggies frugter, eller en håndfuld af rå nødder. Dette vil tage brodden din appetit og forhindre dig i at gå sulten -. Og svin
2. Spis oftere - Måske den hurtigste måde at tabe mave fedt er at vende din krop til en velsmurt maskine. For at gøre dette, er det vigtigt, at du spiser mindre måltider, oftere i løbet af dagen. Spise fem til seks måltider er med til at forhindre dig i at overspisning og kan faktisk øge dit stofskifte.
Tre. Spis smart. Må ikke snyde ved at springe måltider og mellemmåltider på chokolade. Du har brug for et par små måltider om dagen, og ja, du har brug for morgenmad. Drik masser af vand, og grøn te i stedet for sodavand. Sørg for, at du medtager spise frugt og grøntsager, og undgå forarbejdede fødevarer.
4. Må ikke følger visse FAD kostvaner, der lover de bedste måder at tabe mave fedt. Du har brug for daglig fiber til at hjælpe støtte fordøjelsen. Det kan hjælpe dig fordøje maden og befri din krop af kroppen affald gennem tyktarmen. Fiber kan faktisk forårsage en følelse af fylde, så du ikke spise for meget. Du bør stadig spise dine grøntsager til fiber og antioxidanter og frie radikaler, der bekæmper kræft.
5. Se søde behandler omtanke. Hvis du virkelig ønsker at tabe mave fedt, stoppe de store kalorieindhold slik - kager, cookies eller slik - når du vil. Find et lavt kalorieindhold erstatning, som du kan have hver dag eller endnu bedre, pålægge en gang om ugen grænse for de rige desserter.
6. Skift din kost - spise oftere er kun halvdelen af ​​trick. Hvis du spiser ude på restauranter fastfood fem gange om dagen, kan jeg garantere, at du ikke vil tabe fedt. Hvad du skal gøre, er at spise fødevarer med mere protein og mindre fedt. Spis fødevarer såsom brune ris, grøntsager, æggehvider og kyllingebryster. Efter et par dage din krop ikke selv vil gå glip af sukker.
7. Deltag i en støttegruppe. Bare fordi du kan lide dine venner betyder ikke, at de er de bedste folk til at bede om opmuntring og støtte. En støttegruppe er en gruppe af mennesker, der har et fælles mål om at tabe mave fedt, ikke en gruppe af mennesker på udkig efter den bedste cheesecake opskrift. Deltagelse i en støttegruppe kan kræve gå til møder og præsentere dig maven fedt for alle at se, og taler om din kamp med at komme af med det. Hvis dette virker for pinligt, kan du deltage i en online support gruppe, der giver dig forblive anonym.
8. Du bør udelade opfedning fødevarer fra din kost. De giver tomme kalorier og forårsage farlige bivirkninger. Stegt mad bør fjernes helt, de bedste måder at tilberede kød at stege eller grill det.

• Mind Right Krop Tight - Øvelser til Burn mave Fat
• Ab Training - øvelse for mave Fat