?
Alle ønsker at have flad mave til at se attraktiv, men der er mange sundhedsmæssige fordele ved at have flad mave. Denne artikel lægger vægt på, hvordan til at flade maven i en sundere way.Strong og godt tonet mavemuskler er vigtige, fordi de støtter og beskytter nogle af de mest vitale organer og øge deres effektivitet. Din abdominal bækkenhulen indeholder lever, galdeblære, mave tarme, pancreas, milt, blære og nyrer. Stærke mavemuskler støtter membranerne, der holder disse organer på plads og sætte dem i stand til at fungere properly.By giver ordentlig støtte til den nederste rygsøjlen, faste mavemuskler hjælpe med at undgå eller eliminere laveste rygsmerter. De kan hjælpe med at forhindre eller opklare nogle af de komplikationer af constipation.You kan opbygge og vedligeholde en fast og flad mave ved at tilføje et par mave styrke øvelser til din daglige rutine. Disse øvelser er ikke beregnet som erstatning for men som supplement til kost eller andre øvelser designet til at reducere fat.As med et træningsprogram, du har brug for en fitness ekspert vejledning. Det nøjagtige beløb for at udøve du nødt til at begynde med, afhænger af din alder og fysiske tilstand. Du skal starte langsomt. Disse øvelser bør gribes an gradvist som nogle er enkle og nogle temmelig vanskeligt. Halvdelen øvelsen kan blive retsforfulgt med én gentagelse på først og derefter den anden halvdel gentages en gang. Hvis der er en følelse af stivhed eller ømhed den næste dag, betyder det for meget "blev gjort. Gradvist skal du reducere øvelserne i en dags session og øge gentagelserne til et niveau, der føles behageligt. Tolv gentagelser af otte øvelser er stille en god score. Hvis du ikke kan gøre dem alle, kan du gøre dem du kan og behøver ikke bekymre dig om resten. Hvis en bestemt øvelse synes for vanskeligt eller forårsager smerte, stivhed eller ømhed, skal udelades. Efter flere måneders condition, skal du se, om du kan tilføje mere motion uden stamme; hvis ikke, skal det udelades again.Exercises skal ske dagligt. Selvom enhver tid, der er praktisk er fint, du er mindre tilbøjelige til at blive en frafald, hvis du gør øvelser første ting om morgenen. Før du begynder, skal du måle din omkreds på morgenen. Før du begynder, skal du måle din omkreds på niveau med din navle med din mave afslappet. Så må du trækker maven ind så langt som du kan og måle det igen. Både målingerne skal registreres. Dette skal gøres en gang om måneden på den samme dato og optagelsen noteret. Du vil bemærke forbedret abdominal styrke i et par uger, men synlig forbedring kan ikke ses i en måned eller mere. Du skal holde it.Apart fra regelmæssig træningspas, du har brug for en kost, der kan understøtte din indsats i at få en flad mave. Strip at Fat 'er en af de mest effektive kost programmer til vægttab.
Vækstproblemer hos premature spædbørn forbundet med ændrede tarmbakterier
Flagende potentielle molekylære forudsigere for reaktion på biologiske terapier ved ulcerøs colitis
Fordøjelsesmanifestationer er almindelige, men milde blandt indlagte COVID-19-patienter
E. coli superbug spredning ved dårlig toilethygiejne,
Husholdningsdesinfektionsmidler kan bidrage til fedmerisiko hos børn
Test, der bruges til GERD -diagnose
Detaljeret kort over menneskelig tunge mikrobiom
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cellerapporter i marts 2020 rapporterer brugen af avancerede og hurtige spektrale billeddannelsesteknikker til at udvikle et detaljeret kort over m
Svampe og bakterier i tarmen kan ligeledes påvirke menneskers sundhed og sværhedsgraden af sygdommen
Tarmmikrobiomet har fået stor opmærksomhed, men ny forskning viser, at svampe i tarmen også er en vigtig mikroorganisme i tarmens funktion og sundhed, som derefter påvirker menneskers sundhed.
Kunne mikroalger afledte antivirale forbindelser bekæmpe SARS-CoV-2 og andre vira?
Med fremkomsten af den igangværende coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19) pandemi, forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), en hektisk søgen efter effektive