If magen är slappa, skulle kunna göra med viss toning. En platt och stark midsection är avgörande för en god fysik. Det finns enkla åtgärder du kan följa dag till dag för att hjälpa dig att förlora magen fett och uppnå en platt mage. Jag har satt ihop de följande tips om hur man förlorar magen fett och få slet abs
Dessa steg som anges nedan om hur man kan förlora magen fett och få platt mage är inte trollspö snarare måste du lägga mycket arbete och konsekvent carryout de sex-pack abs träning och upprättande av god ätavana innan du kan se betydande minskning i magen storlek
Starta en enkel aerob program som är bekvämt för dig. Det kan vara promenader, jogging eller hoppa. Det viktiga är att det ska vara en övning som du kommer att kunna göra bekvämt varje dag. Gör övningen kontinuerligt under ca 30 minuter 3 till 4 gånger varje vecka. Aerobics kommer att hjälpa dig att bränna fett runt magen och i andra delar av kroppen. Experter avser aeroba som sex genvägar pack
Ät bra frukost varje morgon eller sex-pack abs diet. Studier har visat att människor som äter frukost tenderar att sätta på mindre vikt än de som inte gör det på grund av att äta frukost minskar hunger och överätande under dagen. Du kan också bryta dina måltider i mindre storlekar och äta fem till sex små måltider per dag.
Lägg livsmedel som är rika på fiber till din diet. Dessa livsmedel kommer att bidra till att påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att förlora magen fett snabbt. Ät frukt, grönsaker och hela måltiden korn. Minska feta livsmedel, bakverk, vitt bröd och andra livsmedel som är låga i fiber. Sakta ner på söta drycker och dricka mer vatten istället eftersom vatten hjälper till i matsmältningen och tvätta bort giftigt material i kroppen.
Lägg magövningar till din träning varje vecka. Gör crunches, sit-ups och benlyft. Du behöver egentligen inte utrustning för att göra dessa övningar. Din kroppsvikt bör vara tillräckligt när du startar upp. Dessa övningar kommer att bidra till tonen och finslipa din mage. Detta kommer att bidra till att ge dig den platt mage ser du vill.
Det kommer också att hjälpa dig om du göra en del styrketräning för att bygga mer muskler och styrka i kroppen. Styrketräning ger dig ett försprång i att slå fettet problem. Det bidrar till att höja din ämnesomsättning. Din kropp bränner också fler kalorier. Få några vikter och lägga till lite styrketräning för att din fettförbränning program. Din platt mage är bara några veckors uthållighet bort.
Ny beräkningsmodell förutspår hur tarmmikrober förändras över tid
Patienter med IBS kan dra nytta av vitamin D -tillskott,
Förlust av mikrobiom från antibiotikaanvändning påverkar svaret på influensavaccin
Bakteriofager kan behandla E. coli utan att skada tarmen,
Om du är över 50,
Starkt mikrobiom i tidigt liv kopplat till färre luftvägsinfektioner
Stor studie visar att SARS-CoV-2-virusbelastningen är lägst hos barn
En tankeväckande ny studie av forskare i Nederländerna bekräftar hypotesen att för svår akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion, högre ålder är förknippad med ökad virusbelast
Bakterier i födelsekanalen kopplade till lägre risk för äggstockscancer
En ny studie visar att något så enkelt som en livmoderhalspinne kan ha potential att hjälpa hundratals kvinnor som har extremt hög risk för äggstockscancer eftersom de har en mutation i BRCA1 -genen.
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
En studie har visat att duschhuvuden innehåller slem som kan vara hem för potentiellt farliga bakterier som kan leda till allvarlig lungsjukdom. Mykobakteriella bakterier är ansvariga för lungsjukdoma