Det finns inga mirakulösa prylar eller avancerade prylar för att hjälpa dig att få en magmuskel. Du måste arbeta för att tona magen och skaffa en definierad, mager sex-pack. Ditt mål att ha en attraktiv kropp med klädsel och platt abs är räckhåll! Shape upp med nedre delen av magen träna och undanröja dessa toppar med motion. Här är hur!
Mage motion
mage övning bör omsättas i praktiken genomgående. Det handlar inte om intensitet men det handlar om frekvens. Ingen fysisk träning bör fortsätta om det resulterar i extrema obehag eller smärta. Den mest effektiva mage träningsprogram kan också hjälpa dig att uppnå en tät och platt mage. Flera abs övningar kan utföras på marken. Precis som alla andra muskelvävnad, kommer magmusklerna svara på motstånd träna som crunches och biceps.
Ett enkelt bäcken tilt utförs medan du kopplar i ett säte kan stärka musklerna i buken och bidra till att stödja din tillbaka.
magen muskelarbete ut
en bra buken träningsprogram behöver höghållfast muskulös avgift och en ökning i intensitet gradvis. Mage övning bör göras försiktigt så att din ryggrad stöds på lämpligt sätt.
Mage träna kan faktiskt bidra till att utveckla hela buken regionen helt enkelt därför att de nedre och övre mage är oftast inte separeras och är kopplade. Naturligtvis finns det många övningar för magen som kan hjälpa dig att stärka och bygga din övre och nedre magmusklerna.
Buken tränade kan också hjälpa dig att skaffa kraftiga ryggmusklerna och magmusklerna. Detta kan minimera risken för rygg värk och fortfarande ger säkerhet mot skador genom effektiv reaktion på stress.
Låt oss ha en mycket djupare forskning in i musklerna i buken delen. Rectus mage är muskelvävnaden som sträcker sig ner i magen på höfterna från revbenen. Den inre och yttre sneda driver ner omkrets i midjan och deras funktion är att stänga av bålen och stödja mage hela slingrande och curling rörelser. Behövs
Mage utbildning för att härda eller tona muskelvävnad i det aktuella området. Inte bara det, måste nivån på överflödigt fett som finns i abs elimineras och detta kan endast kompletteras med rätt kost program. Göra ett försök att öka din protein konsumtion och minska ditt kolhydratintag, konsumerar en låg kolhydrat mat plan betraktas som ett sätt att ta itu med oattraktivt abs med hjälp av styrketräning, konditionsmaskiner och en smart abs träningsprogram.
Mikroplast identifierad i mänskligt avfall för första gången
Sammansättning och struktur för nasofaryngeal mikrobiom relaterar till allvarlighetsgraden av COVID-19
Det vaginala mikrobiomet kan påverka effekten av HIV -förebyggande behandling
Studie tyder på koppling mellan probiotisk användning och "hjärntimmighet"
Tester som används för GERD -diagnos
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
Hanterar irritabelt tarmsyndrom
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) tros påverka var som helst från 25 till 45 miljoner amerikaner, mestadels kvinnor från sena tonåren till början av 40 -talet. Tillståndet är en blandning av magbesvär elle
Mikrober på tungan kan användas för att diagnostisera bukspottskörtelcancer
Forskare vid Zhenjiang University School of Medicine, Kina har funnit att störningar i den mikrobiella sammansättningen av tungbeläggningen kan fungera som en biomarkör för tidigt stadium av bukspotts
Hur massscreeningsinsatser har hjälpt till att identifiera fler fall av celiaki hos barn
Ett nytt massscreeningsprogram för skolålders barn i Italien fann att den totala förekomsten av celiaki nästan har fördubblats under de senaste 25 åren. Celiaki sjukdom Infographic. Bildk