! Om du vill gå ner i magen fett snabbt, vad du behöver är en ny twist på några gamla råd. Kost och motion är mycket viktiga för fettförbränning. Men du måste veta hur man verkligen göra båda fungerar för dig.
En bra övning plan!
En bra övning plan bör innehålla några låg intensitet aerobics. Med tiden kan de hjälpa dig att bränna fett och bygga muskler. Du kan också hjälpa dem längs en bit genom att göra vissa övningar som tonen och forma magmusklerna. Crunches, sit ups och liknande övningar är bra för det.
En riktigt effektiv träningsplan bör också innehålla en liten styrketräning för muskeluppbyggnad och vissa hög intensitet hjärt övningar. I själva verket kan konditionsträning få blodet att pumpa, din ämnesomsättning upp och kalorier bränner till så mycket som två eller tre gånger den normala hastigheten.
En god mat plan!
du behöver också en god mat plan för att hjälpa dig att ta bort din mage fett snabbt. En god mat plan inte nödvändigtvis betyda en diet. De flesta människor tänker på dieter som de saker som du går på en vecka eller två och sedan fuska på eller ge upp helt och hållet. Vad du verkligen behöver är en bra kost plan, i stället.
Till exempel bör du äta livsmedel som är rika på magert protein. De bör också innehålla massor av lågt kaloriinnehåll, som frukt och grönsaker. Bra fetter är inte en dålig sak heller, men undvika mättat fett, transfetter och alla friterad mat som faktiskt gör din kropp vinst mer fett snarare än att förlora mer bukfett!
Också vara noga med att återfukta din kropp så att näring kan transporteras till cellerna bättre och toxiner kan spolas ut ur systemet mer effektivt.
Du kan behöva äta mer!
det kan verka konstigt, men du kan behöva äta mer för att bränna bort magen fett. Din kropp behöver stadig bränsle, trots allt. Om du motionerar och vara mer aktiv då självklart att du behöver mer bränsle. Oroa dig inte om att äta lite mer, eller åtminstone mindre portioner men tätare måltider. Tänk bara på att hålla sig till hälsosamma val av livsmedel.
Sleep Well!
Slutligen inte försumma kraften i sömn. När du sover dina muskler kan reparera och växa. Mer muskelmassa betyder lättare fettförbränning. Inte bara är de, men studier visar att människor som inte sover tillräckligt, 70% större risk att bli överviktiga!
Dessutom kommer en god natts sömn förbättra ditt humör och ger dig mer energi till få genom att utöva och andra aktiviteter under dagen för att hjälpa kroppen att förlora magen fett snabbt
Nya värd-virala-mikrobiom-interaktioner under COVID-19 kan avgöra resultatet
Forskning tittar på aerobiomer,
Mikrobiom kan hjälpa till att identifiera risken före cancer hos kvinnor med HPV
Tarmbakterier kan förutsäga risken för pulmonell hypertoni
Goda nyheter för IBS -drabbade när forskare identifierar "tarmklåda"
Tarmmikrober kan kopplas till depression
COVID-19-restriktioner har lett till 86 procent minskning av norovirusinfektioner i USA,
finner studie Uppkomsten av COVID-19-pandemin ledde till införandet av flera icke-farmaceutiska insatser (NPI) över hela världen. Medan medborgare i USA har gnällt över rådet att bära masker offentlig
Svåra COVID-19-komplikationer kopplade till nedbrytning av tarmbarriären
Ett stort fokus för forskning i den nuvarande coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19) har varit behovet av att förstå de mekanismer som fungerar som orsakar denna potentiellt dödliga sjukdomens olika ma
Studie med tvillingar visar att covid-19-symtom har ett genetiskt bidrag
En ny studie publicerad på förtrycksservern medRxiv från Kings College, London, föreslår att en individs genetiska sammansättning kan bidra till hur mycket en person sannolikt kommer att påverkas av