Det finns massor av människor som har försökt många olika formler för att förlora magen fett, men utan synlig framgång. Glömma vad de olika annonser eller dieter för att minska magen fett snabbt säga, det enda sättet att minska magen fett är genom en planerad viktminskningsprogram med rikliga fettförbrännande övningar och en hälsosam diet kastat in. Här är några beprövade formler för att minska magen fett.
1. Motion är en av de viktigaste faktorerna i framgångsrika historier viktminskning. Medan många människor tror att sit-ups och crunches är sättet att förlora magen fett, är det bara en del av processen. Sådana övningar kan hjälpa till att bygga styrka i magmusklerna, men det gör inte bra om det finns lager och lager av fett över dem. Konditionsträning kombinerat med styrketräning är den mest solida vägen till att förlora magen fett snabbt.
2. Du ska aldrig sluta äta eller hålla dig ur livsmedel för lång tid om du vill följa det snabbaste sättet att förlora magen fett snabbt. Ingen tvekan om dess sanna kan du förlora en del magen fett om du slutar äta under en tid. Men långvarig av svältande kommer att orsaka omfattande skador på kroppen systemet. De flesta av de förlora magen fett programmet huvudsakligen undervisning människor hur man kraftigt minska deras födointag som aldrig bör följas!
3. Alltid äta frukost. Detta är den viktigaste måltiden på dagen. Håll dig borta från sockrade, bearbetade spannmål och saker som kaloririka bröd och korv. Ät fiberrik mat som havregryn och frukt.
4. Genom att ha tillräckligt med fibrer i kosten på en daglig basis, kan du förhindra att extra choklad chokladkaka eller hamburgare från hängande på kroppen där du minst vill att det ska hänga på vid. Vissa individer som är fast beslutna att vara bränna magen fett vanligtvis är tidskrävande fiber med varje enskild måltid.
5. Detta är en sak som är så mycket lättare sagt än gjort, men det är ett viktigt inslag i alla viktminskningsprogram - särskilt för en person som vill kasta extra pounds runt midjan och magen. Chips, godis, munkar, hamburgare och pommes frites - gör detta låter som den typ av saker som du gillar att äta? Även om det är OK att betala varje gång på ett tag, ändra din kost är den enskilt mest kritiska faktorn i att förlora magen fett snabbt. Byt godis med frukt. Frukt innehåller massor av socker och kan tillfredsställa de söta tand cravings mitt i natten lika bra. Ersätt marker med kex eller fullkornsbröd.
6. Äter medvetet 5-6 gånger per dag. Med det menar jag vet exakt vad du lägger i munnen. Du bör alltid innehålla en fast protein val (fisk, kalkon, skinn kycklingbröst), en frukt, en grönsak, och ett glas isvatten. Inga fet mat, ingen bearbetade livsmedel, inga skräp snabbmat.
7. Ät fettförbränning livsmedel som fullkornsflingor, sötpotatis, grönsaker, hälsosamma fetter, magert kött, fisk osv ... och glöm inte att dricka mycket vatten eftersom det kommer att hjälpa dig att förlora magen fett. Motion minst 3 gånger i veckan, men om du kan göra mer, desto bättre beroende på hur mycket magen fett du har.
Hur hjälper värdfaktorer som lungmikrobiomen vid SARS -CoV -2 -infektion?
Antibiotikaresistensen fördubblas på bara två decennier
Probiotika som adjuvant behandling för COVID-19-patienter
Fekaltransplantation från vissa givare bättre än andra
Blodprov för mikrobiellt DNA kan varna för cancer
Ny superaktiverande makrofagreceptor kan förklara hyperinflammation vid svår COVID-19
Pankreatit
Bukspottkörteln är lång, platt körtel som ligger bakom magen i övre buken. Dess huvudsakliga uppgift är att producera enzymer som hjälper till i en persons matsmältning och hormoner som hjälper till r
Kost med låga fermenterade kolhydrater förbättrar livskvaliteten för patienter med IBD
En ny studie av forskare vid Kings College London har funnit att en diet med låga fermenterade kolhydrater förbättrade tarmsymtom och hälsorelaterad livskvalitet bland patienter med inflammatorisk tar
Är DNA-baserade dieter och personliga medicinska livsmedel framtiden för viktminskning?
De flesta vet att gener ärvs från föräldrar och att DNA från dessa föräldrar kombineras för att skapa en individs unika genetiska smink. Detta avgör aspekter av fenotyp som ögonfärg och höjd, men ocks