Lose Belly Fat 7 tips du behöver för att få en smalare mage

För många människor som är missnöjda med utseendet på sina kroppar, förlora bula är inte svårt. Svårigheten ligger i att veta hur man förlorar magen fett. Detta kan vara ett särskilt svårt område att banta om du inte vet hur. Lyckligtvis finns det enkla sätt att konfrontera detta huvud, och genom att följa dessa 7 tips kan förlora magen fett vara enkel

en. Följ din läkares råd. En kraftfullt stöd i kampen för att förlora magen fett är din läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att skapa en plan för en sundare livsstil, samt utesluta eventuella hygienkrav för din vikt problem. Hjälp av din läkare och hjälp av en viktminskning coach kan visa sig vara skillnaden mellan misslyckande och framgång

2. Motion. Detta tips bör inte komma som någon överraskning, eftersom den främsta orsaken till magen fett är en inaktiv livsstil. För att förlora magen fett, få 30 minuter till en timme av konditionsträning varje dag, och styrka tåg tre till fem gånger i veckan. Bygga muskler kommer att leda till ökad ämnesomsättning, som kommer att bränna fett mer effektivt. När du börjar att släppa ut magen fett, kommer effekterna av styrketräning börjar bli klar

3. Destress ditt liv. Stress är känt för viktökning, speciellt magen fett. Även om en friskare i allmänhet livsstil som inkluderar ett brett sanning av olika hela livsmedel och reguljärt arbete ut kommer naturligtvis att hålla din stress, det finns andra saker som hjälper dig att förlora magen fett. Ta tid för dig själv och dina fritidsintressen, och övervaka din stress

4. Lämna alkohol och rökning av din livsstil. Även om vi har nämna föremål för stress, är de skadliga kemikalier i cigaretter och alkoholhaltiga drycker vetenskapligt bevisat att stimulera den naturliga stressreaktionen i kroppen. Inte bara skär cigaretter och alkohol ur din kost del av en bättre livsstil, men det hjälper dig också att förlora magen fett genom att släppa ner stressen

5. Får du rätt mängd vitaminer och mineraler? Det finns massor av vitamin- och mineraltillskott där ute som experter gör hävdar att det kommer att hjälpa dig att förlora magen fett, men ett bättre sätt att få dessa näringsämnen är genom en hälsosam kost. Innan eventuella tillägg som gör anspråk på att krympa magen fett, följa spetsen en

6. Ta en titt på din kost. För att förlora magen fett, är det viktigt att äta en mängd olika livsmedel i kosten, snarare än till "diet". Din kropp behöver en viss blandning av näringsämnen som endast kan uppnås genom en hälsosam kost som innehåller fullkorn, frukt och grönsaker, kalcium rika livsmedel och även hälsosamma fetter

7. Att vara medveten om hormoner och vilken effekt de har på magen fett. Hormoner finns i två huvudtyper, åtminstone för våra ändamål - stresshormoner, och hormonella förändringar. Stresshormoner kan åtgärdas genom att följa tips tre och fyra. Hormonella förändringar påverkar också magen fett; när vi blir äldre, hormoner ändra hur våra kroppar bryta ner och lagra fett. Den allmänna lösningen att ta itu med denna orättvisa faktum gör det bästa du kan leva ett hälsosamt liv som du ålder.

• No More Yo Yo Dieting
• Mag- och tarmstörningar bland spädbarn