Platt mage Diet för Men

In för att få en ordentlig uppsättning av sex-pack abs, måste män kasta allt det fett från deras midsection. En platt mage kost för män ska ha alla de rätta komponenterna för att det ska vara effektivt. Det finns ingen anledning att svälta sig själv. I själva verket är det inte sannolikt att arbeta. Att äta rätt mat packade med rätt näringsämnen kommer att fungera mycket bättre. Motion kan hjälpa till, men om du inte äter rätt, kommer din träning att vara ineffektiv.

Protein

Protein är en stor assistent till musklerna i vår kropp. De bidrar till att förhindra ömhet efter övningar. De arbetar också för att reparera och bygga upp muskler varje gång de utarbetas. Den största källan till protein som bör ingå i en platt mage diet för män är magert kött. Nötkött och fågel har mest protein, men annat kött har ämnet också. Ägg, mjölk och jordnötssmör ger dig också protein.

Fiber

Fiber är en annan viktig komponent för dem som försöker att följa en diet för viktminskning. Detta ämne hjälper till att hålla dig mättnadskänsla under en längre tid. Detta kan minska hunger så det finns ingen tanklös småätande när du försöker gå ner i vikt. Det kan göra detta genom att hålla blodsockret på en stabil nivå under hela dagen. Det håller även matsmältningsapparaten fungerar så att du kroppen kan väl bryta ner mat och bli av med fett i stället lagra den. För att få fiber, konsumera gröna bladgrönsaker, färsk frukt och grönsaker, fullkorn spannmål, och bönor.

Kalcium

Den bästa källan för kalcium är mejeriprodukter, så de bör inte elimineras från en platt mage diet för män. Många människor vet om den höga fetthalten i mjölk och ost, och skygga dessa livsmedel när de försöker gå ner i vikt. Men är kalcium behövs för dina ben, och studier har visat att det kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt. Det aktiverar ämnesomsättning att arbeta hårdare för att bränna fett som du förbrukar snarare än att hålla den i lager.

Äta rätt mat kommer att ge dig rätt näringsämnen som kommer att vara effektiv som en platt mage diet för män. Om du vill avslöja din sex-pack, måste du ge din kropp med de väsentliga komponenterna som behövs för att eliminera fett. Motion bör också göras regelbundet tillsammans med din diet ansträngningar om du vill se de bästa möjliga resultat.

• Mage övningar för kvinnor - läs mer
• Platt mage Diet Book