Du behöver inte känna sig hungrig hela tiden när du försöker gå ner i magen fett. Många människor tycker att detta är ett pris man måste betala om du vill gå ner i vikt. Men det är inte fallet. I själva verket är det en anledning till att vissa människor inte starta en viktminskning plan eller inte hålla den. Hungrig hela tiden testar din beslutsamhet. Det sätter för mycket press på dig och låt oss inse det, det är inte roligt. Men du behöver inte sätta dig själv genom denna tortyr. Du kan bromsa hunger och ändå gå ner i vikt. Det handlar om att äta rätt mat. Här är tre saker du kan göra för att stävja hunger KVAL. Ät Bensin Foods Du kan bromsa hunger genom att välja fylla livsmedel. De livsmedel som gör detta bäst är fiberrik mat och protein. Det är därför du kan ha så många grönsaker som du vill. De är fulla av fiber, vilket gör att du känner dig nöjd. De expanderar i magen att du känner dig mätt längre. Grönsaker är friska fyllnings livsmedel, så du får vitaminer och mineraler du behöver för att upprätthålla god hälsa, och du håller hungerpangs i schack så att du inte testar din viljestyrka. Ät Protein Protein är en annan mat som gör att du känner dig mätt och hjälper dig att förlora magen fett. Det finns gott om bra protein du kan lägga till din diet: magert rött kött, färsk fisk, fågel, ägg, råa nötter och bönor. Det är också viktigt att få en viss mängd fett i kosten. Du kan få detta från en sådan mat som avokado, fisk, nötter, bönor och olivolja. Alla dessa levererar hälsosamma oljor som är väsentliga för din kropp och är en del av att ge en balanserad och hälsosam kost. Grönsaker innehåller också en del protein. Drick mycket vatten har ett glas vatten före varje måltid och vid andra tillfällen under dagen. Ibland din kropp kan förväxla törst för hunger och det är faktiskt ute efter vatten när vi tror att det är ute efter mat. Vår hjärna har svårt att skilja de två. Du kanske inte vill att dricka stora mängder vatten, vilket är vad vissa människor rekommenderar, men du kan dricka när du är törstig. Detta kommer inte bara hjälpa dig att må bättre, men enligt vissa medicinska bevis, hjälpa din hjärna fungerar som den behöver vätskan bättre. Att välja rätt mat kan bromsa hunger och fortfarande hjälpa dig att förlora magen fett. Du behöver energi för att hålla igång och för att bekämpa den goda kampen. Om du känner dig hungrig och saknar energi det kan bli för mycket av ett test av din viljestyrka. I bör inte vara så här svårt, eftersom du kan finna det alltför svårt att hålla igång. Om detta händer, kan du inte starta igen. En bra viktminskning plan är en som låter dig äta så mycket som du behöver och ändå gå ner i vikt. Om du inkluderar massor av protein och hög fiber livsmedel i din kost du kommer att bromsa hunger och förlorar magen fett, vilket är precis vad du vill göra.
Människor kontra virus - Kan vi undvika utrotning inom en snar framtid?
Mjölksyrabakterier och tarmbakterier bidrar till hälsofördelar med råg,
Att byta ut rött kött mot växtbaserade köttalternativ minskar kardiovaskulär risk
Rengöringsprodukter kan öka risken för astma i barndomen finner studier
Ny modell för vaginal mikrobiomtransplantation
Tarmbakterier kopplade till metaboliska förändringar och autism i ny studie
Patienter på immunterapier bör konsumera mer fiber,
färre probiotika En ny studie har visat att intag av probiotika drastiskt kan minska cancerpatienternas svar på immunterapi. Probiotika är fritt tillgängliga utan recept och regleras inte av US Food
Munvatten påverkar effekterna av träning
Forskare har länge vetat att blodtrycket sjunker efter träning men mekanismen har inte blivit helt klarlagd. En ny studie visar att bakterier i munnen, som producerar nitrit, är nyckeln till hela proc
Förlust av mikrobiom från antibiotikaanvändning påverkar svaret på influensavaccin
Varje levande person har biljoner mikrober som lever i mag -tarmkanalen, och mer än 400 bakteriearter i tarmen, mer än antalet celler i kroppen. Den normala tarmfloran är viktig för att upprätthålla e