Če želite izvedeti, kako izgubiti trebuh maščobe hitro, morate nastaviti dnevno prehrano, tako, da vam pomaga povečati vaš metabolizem
Z uživanjem pogoste, majhne obroke. ... si stalno oskrbo telesa s hranili, v katerem deluje razgraditi hrano.
To pomaga povečati vaš metabolizem, ki bo v zameno gorijo off več kalorij, medtem ko počiva.
Si želite jesti zdravo, dobro uravnotežen obrok ali prigrizek na vsake 3 ure. Jedo to pogosto pomaga stabilizirati svoje raven sladkorja v krvi in daje energijo telesu.
Ko ste nenehno jedo majhne obroke, nikoli se ne preveč lačen. Toda, ko ne jeste dovolj pogosto, ne samo, da boste dobili preveč lačni, ampak vaše telo bo tudi upočasni presnovo.
Ker je vaše telo prepričani, kdaj bo spet krmijo, ki jih ima na shranjene telesne maščobe kot obrambni mehanizem.
pogosto jedo čez dan lahko pomaga ostati v celoti, tako da ne bo slabe prehranjevalne odločitve.
hrana manjša uravnotežena prehrana pogosto pripomore k zmanjšanju dvige krvni sladkor, tako da imate več energije čez dan.
Preskakovanje obrokov zapustili vas bo lačen, kar bo povečalo verjetnost, da bi slabe izbire jedi in prigrizkov.
Brez ustreznega časovnega obrok, to je verjetno je, da boste postali tako lačen, boste začeli, da bi slabe odločitve, kot so pogon through možnosti ali drugo hitro hrano.
Če želite vedeti, kako izgubiti trebuh maščobe hitro, začnejo jesti majhne obroke večkrat.
Proste Zdaj, čeprav boste jesti majhne obroke večkrat ... še vedno želite, da bi bili prepričani, da so zdravi obroki.
hočeš, da se držijo z jedo majhne, nizkokalorične obroke ali prigrizki, ki so sestavljene iz zdravih, hranilnih živil.
Ker je edini način, da boste spali off želodčne maščobe je s primanjkljajem kalorij.
Omejevanje kalorij, ki jih veliko ni nekaj, kar želite storiti, saj bo upočasnilo vaš metabolizem.
pa zmanjšajo za malo vam bo omogočilo, da pospešijo vaš metabolizem . To je, kako izgubiti trebuh maščobe hitro.
Ko jeste majhne, dobro uravnotežene obroke na vsake 3 ure, se lahko izognete z energijo nihanja in neproizvodnih izbiri živil.
Še enkrat, če želite izvedeti, kako izgubiti trebuh maščobe hitro, morate vedeti, kako do časa svoje obroke, da ješ pogosto.
Eating enkrat ali dvakrat na dan, bo edini vzrok boste izgubili mišice in upočasni vaš metabolizem.
In manj mišične mase in manjši presnova ni način, da izgubijo želodčne maščobe.
Za nadzor vaš apetit, pospeši presnovo in graditi mišično maso, morate jesti vse 3 ure.
Če ne jeste dovolj pogosto, bo vaš krvni sladkor pade in vaše telo dejansko začne razčleniti mišičnega tkiva za uporabo za energijo.
To bo upočasnilo vaš metabolizem in vam " ll izgubili mišice, ki bi običajno pomagajo z kurjenje kalorij.
Jejte pet do šest obrokov na dan zagotavlja tudi vaše telo z energijo, ki jo potrebuje, da bo po svojih najboljših.
Torej bolj pogosto jeste, več kalorij boste spali.
obrok, ki je uravnotežena s pravo količino ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob daje telesu kar potrebuje za učinkovito delovanje in deluje v najboljši luči.
Kar se tiče hrane, ki vam bo pomagal da izgubijo želodčne maščobe, ki jih želite, da se držijo z:
sadje - jagode, maline in borovnice so antioksidanti zelo visoka.
ZELENJAVA - brokoli, ohrovt, brstični ohrovt, cvetača in zelje in temno, listnato zelena zelenjava
FISH.. - Losos, skuša in drugo hladno vodo ribe
cela zrnja - kuskus, kvinojo, bulgur pšenice in pšenice jagode -, ki zagotavljajo zdravo zaloge vitamina B in ton vlaken.
NUTS - mandlji in orehi
OLJČNO OLJE - Ekstra deviško oljčno olje
fižola in leče - veliko beljakovin in vlaknin
jogurt - bogat vir beljakovin, vitamina A, kalcija in dobrih bakterij
dno linijo, če želite izvedeti, kako izgubiti trebuh maščobe hitro ... začeti jesti podpornega obrok vsake 3 ure.
Uporabi tiste živila, ki so navedeni zgoraj v vaših dnevnih obrokov.
Poskusi, da ne izpusti nobenega obroke na vse, saj da se bo upočasnilo vaš metabolizem in povzroči, da postanete lačni ... ki vodijo do izbire hrane, ki niso tako podporno.
Bottom line, lahko izgubijo trebuh maščobe hitro s preprosto jedo zdravo hrano pogosto in nikoli ne bo več kot 3 ali 4 ure med obroki.
Mikrobiom penisa je rezervoar za bakterije, povezane z bakterijsko vaginozo
Nove interakcije gostitelj-virus-mikrobiom med COVID-19 lahko določijo izid
Raziskave kažejo, da lahko probiotiki pomagajo v boju proti tesnobi in depresiji
Novo preskušanje je pokazalo izboljšano preživetje pri bolnikih z napredovalim kolorektalnim BRAF-mutantnim rakom
Mikrobiom bi lahko pomagal pri prepoznavanju tveganja pred rakom pri ženskah s HPV
Uporaba FLUOstar Omega za preučevanje novih črevesnih bakterij, ki lahko vplivajo na naše zdravje
Zamenjava rdečega mesa za mesne alternative rastlinskega izvora zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni
Bolezni srca in ožilja so krovni izraz, ki se uporablja za opredelitev stanj, ki vplivajo na srce in ožilje, in je običajno povezan s kopičenjem maščobnih oblog in povečanim tveganjem za nastanek krvn
Bolezni dlesni ter tveganje za raka požiralnika in želodca
Ameriški raziskovalci so svoje nove ugotovitve o bolezni dlesni objavili v raziskovalnem pismu v zadnji številki revije Gut z naslovom, Parodontalna bolezen, izguba zob, in tveganje za adenokarcinom
Dodatek kratkih verig maščobnih kislin izboljša okrevanje po možganski kapi,
raziskave miši Dopolnjevanje telesnih maščobnih kislin s kratko verigo lahko izboljša okrevanje po možganski kapi, glede na raziskave na miših, ki so bile nedavno objavljene v JNeurosci. Dodatek kratk