Trebušne mišice, vaje - Katere Morate uporabljati

Ko gre za izboljšanje stanje vaših trebušnih mišic samo z izvajanjem posebnih vaj, ki so namenjeni za delo na to skupino mišic ti ne bo pomagalo, da bi dosegli svoj končni cilj? . Prav tako je treba gledati vaš genetske strukture, koliko ste stari, kot je to na koncu določa obliko trebuha imate ali ste moški ali ženska. Toda ko je to rekel, če vam uporabljate prave vrste vaj, nato pa bo pomagalo izboljšati in okrepiti svoje trebušne muscles.The najboljše vrste vaj uporabiti za izboljšanje stanje vaših trebušnih mišic so tisti, ki vključujejo usposabljanje upora v njih. Tako kot za druge večje mišične skupine je mogoče najti v vaših rok, nog in nazaj tiste v trebuhu reagira veliko bolje, ko je odpornost usposabljanje used.As tudi izbiro usposabljanje odpornost vaje morate izbrati tudi tiste, ki bodo po tem, ko rečem le 20 ponovitev da vaše mišice občutek utrujenosti. To je te vrste vaj, ki dejansko se prepričajte, da uporabljate mišice na pravilen način in tako zagotavljajo veliko boljše rezultate v end.When želite spremeniti obliko vaših trebušnih mišic najboljše vrste vaj bi morali biti uporabo so standardne in kombinacija krč tisti, kakor tudi obratno curl. Vendar pa skupaj s izvajanju jo je treba tudi natančno videti v vaši prehrani, kot dobro. Ne boste mogli doseči svoj končni cilj, ki imajo veliko videti želodec, če se znajdete vedno jedo iste vrste hrane, ki povzroča, da dajo na maso na prvem mestu. V nadaljevanju si oglejte na vajah omenjene in načine, na katere naj bi se jih prevaža out.The standardno krča zahteva, da je ležala na tleh, na hrbtu z nogami plosko na tleh in kolena ukrivljen. Potem počasi bi morali začeti za dvig rameni navzgor od tal in se osredotočiti na pridobivanje rebra našo premakniti v smeri bokov. Če želite preprečiti glavo premikal kot vaš dvig ramena potem hinavec, ki ste jo vložili grenivke pod brado. Sprva bi morali postaviti svoje roke na prsih, ko prvič delaš to vajo, ampak kot svojo moč in energijo ravni izboljšati lahko začnete rokami ob strani ali nad head.The reverse curl vajo, ki veliko ljudi uporablja za izboljšanje stanja njihove trebušne mišice je posebej zasnovan za pomoč pri izboljšanju stanja vlaknastega materiala, ki obdaja spodnje in stranske trebušne mišice. Tako kot pri standardni krča morate najprej postaviti na tla. Potem boste morali, da bi kolena proti prsih in nogah na te vrste mora biti tudi popolnoma off tleh. Torej, res bi morali skoraj v položaju ploda, a hkrati se bodo vaši boki še vedno dotika tal. Ko imaš v položaju, da ste zadovoljni z zdaj moramo začeti dvig boke od tal, ampak za to, boste morali pogodbo svoje ab mišice, plus ne pomagajo v vsakem primeru, ki ga vleče na kolena. Kot se mišice krčijo, ab, da se boste počutili kolena še bližje prsih. Prav tako je pomembno, da med izvajanjem tega zlasti zaradi položaja ste v vas morda ugotovili, da vaše noge želijo, da zaniha na eni ali drugi strani, tako da boste morali pozorno osredotočili na to preprečiti happening.But če čez nekaj časa si začetek, da bi našli tako standardne krča in obratno curl malo lažje narediti, zakaj potem ne preizkusite kombinacijo krča namesto. To je bolj zahtevna, saj zahteva, da dejansko narediti 2 vaje prej omenjeni v tem članku na isti time.No zadeve, če ste moški ali ženska, ko gre za izboljšanje stanje vaših trebušnih mišic, kar potrebujete, da se zavedajo da vse vaje ljudje uporabljajo bo delo za vsakogar. Zato je pomembno, da ste sami preživeti nekaj časa gledamo na tiste, ki so ostali z uporabo in se lahko poskusite nekaj od njih ven. To je samo tako, da jih preizkusili ste verjetno, da bi našli vaje, ki so idealne za vas in vaše telesne oblike. Tudi s tem boste ugotovili, da na dolgi rok, da bi lahko dosegli svoj cilj ob čudovitih abs bo veliko lažje doseči.

• Hujšanje Surgery vam pomaga voditi zdravo življenje
• Privoščite Klinično huda debelost Z Hujšanje Surgery