Stratégia s cieľom zamedzenia dvojitého Chin Fat

Mnohí z nás sú náchylné k niekoľkým bradou ako balíme na telesnej hmotnosti. Ak máte okrúhlu tvár, vaše telo môže byť náchylné k ukladaniu nejaký tuk vo vašej brady a krku. Najlepšie technika o tom, ako stratiť podbradok tuk je, že sa zameria na minútu, ale významné zmeny svojho jedálnička, a cvičiť niekoľkokrát každý week.Below je pár účinné postupy, ako znížiť váš podbradok tuk, ktoré sú relatívne jednoduché robiť a pomôže quickly.Watch Váš DietOne z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť podbradku tuku je tým, že malú zmenu v potravinách, ktoré jete - snaží udržať preč od rýchlo stráviteľné sacharidy. spoločnosti váš tráviaci systém s týmito potravinami, ako by sa zaoberá cukrom - vytvorením inzulín pomáha absorbovať cukor. Inzulín je tiež ovládač hovorí vaše telo začne ukladať tuk - takže znížením bodce inzulínu vaše telo uvoľní, budete tiež znížiť obsah tuku storage.To vaše telo je to, pokúsiť sa držať stranou od cukru, cestoviny, chlieb, ryža a zemiaky. Jedzte veľa zeleniny, nepreháňajte to na ovocí, a majú dostatok vajec a nízkym obsahom tuku mäso. Ak vám chýba sacharidy alebo nájsť sami nespokojní, majú niektoré rôzne druhy fazule - ktorý vás uspokojí a trvať oveľa dlhšie digest.Foods, ktoré majú vysoký obsah nenasýtených tukov sú tiež veľmi dobré pre vaše hladiny inzulínu - pomáhajú udržať vás splnené dobré množstvo času a pomáhajú udržiavať aj inzulínu levels.How stratiť podbradok tuk cez rýchle a pomalé kardio intenzity Cardio TrainingAlternating je skvelý spôsob, ako umiestniť váš metabolizmus v plné obrátky po celý deň a eliminovať ton kalórií. Zvyčajne ľudia robia chyby robiť predĺžená, s nízkou intenzitou kardio cvičenia - to nie je zďaleka tak zdravé, ako robí dvadsať minút kardio relácie a vypnutie medzi jednu minútu vysokej intenzity a potom 1-3 minúty opakovane spomaľuje. Skúste si urobiť aspoň dvakrát týždenne zasadnutie tvrdého /ľahké intenzity kardio relácie výberom preferovaného cvičenia - to môže byť plávanie, beh, beh po schodoch, alebo v podstate čokoľvek, čo udržuje vaše srdce tlčie. Väčšina ľudí verí, že by ste mali spustiť alebo na bicykli po dlhú dobu, aby maximalizoval zníženie kalórií - je to absolútne nepravdivé. Zďaleka najviac vynikajúci spôsob, ako využiť až kalórií, je tým, že robí rýchle výbuchy tvrdého cvičenia - to sa nazýva intervalový tréning. Vyberte si kardio cvičenie - to môže byť plávanie, jazda na bicykli, chôdzu do schodov - a vypnutie medzi 60 sekúnd intenzity nasledované jedným alebo dvoma minútach spomaľuje. Urob to nepretržite po dobu najmenej 15 minút trikrát týždenne, a budete zbaviť oveľa viac kalórií ako nízkou intenzitou kardio relácii, ktorá pokračuje dvakrát tak dlho! Ako stratiť podbradok tuk cez Pevnosť TrainingAnother bežná chyba ľudia robia pri pokuse o pretiahnutí hmotnosť je zamerať sa na nízkej intenzity kardio ako protiklad k rozvoju svalov. Nesúci svaly na svojom tele vyžaduje viac kalórií udržať, než akékoľvek iné bunky - tak tým, že budovanie svalovej hmoty máte robiť vaše telo poslať energiu v podobe kalórií zachovať nové svaly. Keď silový tréning, sústrediť sa na cvičenie nôh a chrbtové svaly - to sú najsilnejšie svalové skupiny, a tak bude zodpovedný za zvýšenie svojej metabolism.How stratiť podbradok tuk cez tváre Posilnenie ExercisesThe svaly v tvári akte ako každý iný sval - oni získať pevnejšie v prípade uplatnenia. Sústrediť sa na spodnej časti tváre, skúste presunúť svoj spodnú peru cez hornú peru a udržiava ho tak vysoko, ako je to možné. Urobiť tri sady 10-15 opakovaniach, a byť istí, urobiť sám toto cvičenie, pretože to vyzerá naozaj smiešne! Ako stratiť podbradok tuk prostredníctvom riadneho HydrationKeeping vaše telo hydratované vám pomôže schudnúť. Pitie šálku vody pomôže zaplniť žalúdok pred začatím jedlom a udržanie dostatočné množstvo vody v tele sa obvykle pomôcť vášmu telu bežať lepšie a efektívnejšie. Byť istý, že držať sa H2O, zelený alebo čierny čaj a káva. Abstinent kalórií tým, že pije kolesami a ovocných štiav a pobyt od cukru náhrad taky! Ďalšia pomoc, mať istotu, aby sa pozrieť na spaľovanie tukov Foods a článok ako 2 stratiť žalúdka tuku. Uistite sa, že tiež recenziu tohto Spaľovanie tukov pece recenziu príručku chudnutia.

• Päť Magické Potraviny, ktoré odstraňujú Operácie tuk
• Mezoterapia - špecializovaný lekárske ošetrenie