Stomach gordura pode ser extremamente perigoso, uma vez que pode aumentar seus fatores de risco para uma série de condições médicas. Algumas dessas condições incluem doenças cardíacas, derrames e pressão arterial elevada. Claro, o constrangimento que vem de ter a gordura do estômago é terrível, também! Então, você vai ficar feliz em saber que há 3 maneiras de se livrar de sua gordura do estômago para o bem
Primeiro:.
Primeiro, você tem que aprender a comer devidamente. Isso significa que você não pode passar fome. Há um monte de dietas de redução de calorias lá fora e eles sempre terminar em desastre. A razão para isso é que o seu metabolismo não pode trabalhar a um ritmo eficiente quando ele não tem combustível para queimar.
Desde que seu corpo precisa de um fornecimento constante de combustível, uma boa regra é comer um pequeno refeição a cada 2 a 3 horas. Que deverá ascender a cerca de 5 ou 6 refeições por dia. Além disso, cada refeição deve ser composta de enchimento e alimentos nutritivos. Aqueles devem incluir proteínas magras, carboidratos complexos e alimentos cheios de fibras, como frutas cítricas
Segundo:.
Segundo, você precisa para se manter ativo, se você quiser que o seu estômago gordura para ir embora. a gordura do estômago pode ser particularmente teimoso e é quase impossível para alvejar especificamente. Portanto, a melhor coisa a fazer é ter um monte de exercício geral.
A melhor maneira de aumentar o seu nível de atividade, especialmente se você é uma pessoa ocupada, é incorporar mais atividade em sua rotina. Você pode fazer isso usando escadas mais frequentemente do que elevadores, andando em qualquer lugar a uma curta distância em vez de dirigir e certificando-se de que você se levantar e esticar um pouco várias vezes por dia, se você tem um trabalho de mesa.
é ainda melhor se você pode realmente poupar algum tempo para uma rotina de exercícios diários. Você pode fazer alguns exercícios leves enquanto assiste TV ou você pode ir para um ginásio. Você decide. Apenas certifique-se obter tanto algum treinamento de força e alguns exercícios cardiovasculares em cada semana
enganar um pouco:.
Finalmente, pode parecer contraproducente, mas você precisa enganar um pouco. Uma vez por semana, têm uma refeição que você gosta, independentemente de como insalubre que seja. Basta lembrar a mantê-la pequena e controlada.
Por exemplo, tem uma fatia de pizza, não uma pizza inteira. Batota uma vez por semana vai impedir que você tenha desejos que causam a compulsão alimentar. Assim, no longo prazo, é uma ótima maneira de ajudar a si mesmo para se livrar da gordura do estômago.
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