Alle ønsker å ha en flatere mage. Det krever disiplin, enkle spisevaner, og retten treningsprogram. Så hvor skal jeg begynne?
Jeg har funnet ut at for å se din beste fra trener, må magemusklene være en del av ditt treningsprogram. Hvis det er tilfelle din tid og krefter vil trolig være sentrert på en bestemt gruppe av muskler.
Det kan bidra til å forstå hva de aller beste magetreningsøktene er. Du vil finne tonnevis av informasjon tilgjengelig for å finne de rette mageøvelser. Akkurat hvordan kan en person bestemme selv hvilke virkelig er de mest nyttige øvelser for å jobbe sine magemusklene?
Til å begynne med bør du vite at de aller beste magetreningsøktene er det du er forberedt på å gjøre. Uansett hvor effektiv rutine er hvis en person er ikke sannsynlig å gjøre dem konsekvent øvelsen vil ikke dra den personen i det hele tatt.
Det er også viktig at du vet at de aller beste mageøvelser ikke alltid krever utstyr for å gjøre dem, selv om noen maskiner og utstyr kan fungere godt for mange mennesker.
Når en person finner ut et treningsprogram for magemusklene, er det tilrådelig å ta med noen øvelser som faktisk fungerer ulike aspekter i magesekken. Hvis en person ganske enkelt fokuserer på ett område av magen, vil deres trening ikke være så effektiv. Den aller beste mage øvelser inkluderer arbeider skrå, hva er sidemusklene, den lave abs, mageområdet samt den øvre delen.
Sannsynligvis de mest populære mage treningsøktene er crunches. Dette er en veldig effektiv trening og veldig praktisk, siden de kan utføres hvor som helst uten noe utstyr. Den neste mage øvelse som også er veldig populær og går sammen med den grunnleggende knase er siden knase, som arbeider ut den skrå ..
Husk igjen om at bare fordi en person kan vurdere en spesifikk øvelse for å være beste mage øvelse som betyr ikke nødvendigvis at det er det beste for alle. Hver persons kropp er forskjellig og vil reagere forskjellig på visse bevegelser. Enhver seriøs om å jobbe på magemusklene vil finne det mest nyttig å prøve flere forskjellige mage øvelser og deretter bestemme hvilken du føle og se resultater med. Hvis en øvelse er rett og slett for vanskelig å gjøre riktig, eller ikke føler at det har gjort noe for muskelgruppe arbeidet, er at trening helt klart ikke den beste og den personen skal finne ut hva som fungerer best for dem.
Det er mange flere øvelser for magemusklene, men jeg forklarte noen som vil komme i gang. Den viktigste delen er å sette noen fitness mål for deg selv.
Migrasjon påvirker tarmmikrobiota som igjen påvirker helsefunnforskere
Plantebasert diett kan helbrede din revmatoid artritt
Hva kan gammel avføring fortelle oss om utviklingen av det menneskelige tarmmikrobiomet?
Probiotika kan bidra til å dempe underernæring de neste to tiårene,
Tarmbakterier kan forutsi risiko for pulmonal hypertensjon
Nytt verktøy registrerer og sporer mikrobiomvekst
Metformin kan hjelpe tarmlekkasje
Et team av forskere fra University of California, San Diego, har vellykket brukt tarmorganoider i laboratoriet for å vise effekten av medisiner for å behandle tilstander som lekk tarm. Studien fikk ti
Spiserørskreftrisiko kan reduseres med esomeprazol og lavdose aspirin
I følge resultatene av en fase III -studie presentert på ASCOs årsmøte 2018, to enkle reseptfrie legemidler-høydose esomeprazol og lavdose aspirin når de tas regelmessig, kan moderat redusere risikoen
Endring av mikrobiom i øvre luftveier hos barn relatert til følsomhet for SARS-CoV-2
Forskere testet nasofaryngeal mikrobiom hos barn opp til 21 år og fant mikrobiomet endres med alderen. Spesifikke bakterier, hvis overflod også endres med alderen, er assosiert med alvorlig akutt resp