Who ville ikke ønske om å bygge en flat mage i dag? Jeg har hørt så mange tilståelser fra bekjente og andre mennesker både om sitt ønske om å bli kvitt fettet magen fort. Tro meg når jeg sier: "Jeg vet akkurat hva du mener".
Den gode nyheten er at det er mulig. Hardt arbeid og disiplin kan bare bære mange gode resultater. Den betydelige ting er at du har tro på deg selv og hva du kan gjøre.
Noen fortalte meg en gang: "Ikke gi opp, spesielt før du begynner." En skulptur magen i dag er gjennomførbart hvis du fokuserer tankene dine til det. Disse enkle teknikker vil helt sikkert hjelpe deg å ha den sexy magen på bare 30 dager.
En. Sakte ned på fett og usunne karbohydrater.
To. Gjør Aggressiv Vekt trening.
Tre. Øk vannforbruket.
Ha sunt fett i kosten er viktig, men et overskudd av dårlig fett er bare rett og slett uakseptabelt. Vær bevisst på hva du spiser fordi slutt, alt du fordøye oversettes til måten du føler, hvordan kroppen din fungerer, og, tydeligvis, måten du ser.
Opprette og holde seg til en godt balansert diett plan vil kreve litt tid å bli vant til. Hvis du virkelig vil at skulptur ab, må du slå din diett rundt drastisk, spesielt hvis du har vært så vant til å spise fast food, svært bearbeidet junk food, og lignende.
En lav-fett diett har en rekke fordeler. Bortsett fra å få en mer sexy kropp, din helse forbedre enormt. Det betyr bare at du kan leve et langt og tilfredsstilt liv.
For at du skal få en mager mage i dag, starter med et sunt kosthold i ditt neste måltid og etterpå. Har mange fiberrik mat, magre proteiner, og bare en liten del av sunt fett
Her er en liste over gode, sunne alternativer for mat. Product: * Belgfrukter
* Tofu product: * helkorn product: * Friske grønnsaker og frukt Book * Fish
Her er mat og drikke elementer må du gå ut av din måltider helt: product: * Øl product: * fet mat product: * Hvit Rice product: * Sugar product: * Fruit Juice
Det stopper ikke ved bare å spise sunt; du trenger for å starte på en kardiovaskulær trening plan også. Leve en aktiv livsstil vil brenne overflødig kroppsfett, holde musklene faste og mager.
Siste avgjørende faktor krever at du drikke mye vann. Det er, tross alt, hva renser, detoxifies, og frisker oss.
Å ha en sexy mage i dag, er alt du trenger å gjøre for å forplikte seg til disse enkle, men fordelaktige teknikker. Etter en måneds kamp med flab, vil du definitivt ønsker å holde på det fordi resultatet blir bra bare kan motivere deg til å gjøre det enda bedre.
Mikrobiom kan hjelpe til med å identifisere risiko før kreft hos kvinner med HPV
Behandler irritabel tarmsyndrom
Plantebaserte dietter forbedrer hjertehelsen via tarmmikrobiomet
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
Å håndtere cøliaki
Proteinbud fra menneskelig mikrobiom kaster lys over menneskers helse
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Forskere har funnet ut at redigering av genene til bakteriene som er tilstede i musens tarm, kan bidra til å redusere betennelse og tilhørende risiko for tykktarmskreft. Forskningen fra UT sørvestlige
Hvis du er over 50,
Det er på tide med en koloskopi Folk utsetter å gjøre visse ting - rydder ut i garasjen, male om stua, vaske vinduer ... og få en koloskopi. Men en koloskopi er sannsynligvis det beste enkeltalternat
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved å bruke diett
Forskere fra Stanford University School of Medicine har vist at ved å manipulere kosthold i en musemodell, det er mulig å favorisere engraftment av en bestemt bakteriestamme fremfor andre.