Hvordan få en Washboard Stomach

Building et vaskebrett mage er ikke så vanskelig som man kanskje tror. Men det er heller ikke noe som du kommer over natten. Selv om plastiske kirurger har gjort store skritt i kosmetisk kirurgi, er vaskebrett abs ikke på noen av listene sine som alternativer. Så hvordan får du dem? Vi vil undersøke hva det tar å få en vaskebrett mage og muligens få deg på veien til en skjorteløs magen.
Arbeid på magemusklene tar besluttsomhet og engasjement. Du må forplikte deg til å gjøre det som trengs for å oppnå de resultatene du ønsker. Det betyr at du må jobbe med å bygge muskler og brenne fett. De fleste mennesker har et lag med fett som dekker musklene i kroppen. For at disse musklene til å bli synlig, må du bli kvitt fettlaget skjule dem. Samtidig du kvitte kroppen av fettlaget, vil du være å bygge muskler. Denne måten du arbeider fra begge ender av spekteret.
Trening er et svært viktig skritt i å få et vaskebrett mage. Selv om du ønsker å konsentrere øvelser på magemusklene, trenger du ikke ønsker å glemme resten av kroppen. Du vil ønske å innlemme mageøvelser med en full body workout. Dette gjør at kroppen din til å ikke bare brenne mer fett, men også bedrifter opp områder som kan være litt slapp. Ingen ønsker et vaskebrett mage med overarmer som bølge bye mens du vinker hei! Din øvelse diett bør ikke være mindre enn 30 minutter lang. Hvis du allerede har en 30 minutters diett, kan du legge ytterligere 15 minutter av crunches til det og jobbe alt og føler stor. Med de ekstra øvelser for magemusklene, vil du brenne mer fett enn normalt, og bygge disse musklene raskere.
Firm og veldefinerte muskler kan ikke oppnås med et godt kosthold. Du vil ønske å slutte å spise alt det kroppen ikke trenger for eksempel søtsaker, hvitt mel matvarer og fet mat pluss spise 6 ganger om dagen vil øke stoffskiftet og dermed brenner mer fett lenger. Vi har alle blitt fortalt at vi bør spise 3 måltider om dagen. Vel, hvis du ønsker å rev stoffskiftet og holde den vertikale, må du spise 3 square måltider og 3 snacks hver dag. Måltidene gi deg den energien kroppen din trenger og snacks gi den ekstra push for stoffskiftet. Du vil ønske å innlemme makt mat med måltider for å fremme muskelvekst og fettforbrenning. Strøm matvarer er proteiner, grønne grønnsaker, karbohydrater og naturlig sukker. Disse matvarer tillate kroppen å effektivt forbrenne fett og bygge muskler. Det er en god idé å designe dine måltider og snacks rundt disse makt mat. Det er ikke nødvendig, men flere av makt mat du spiser, jo raskere resultater. Karbohydrater bør spises innen 1 time etter trening. Når du inntar karbohydrater og tillate dem å sitte, de slår til sukker og deretter fett. Du slå den hensikt av karbohydrater hvis du ikke trener.

Gjør din pløsete udefinert kroppen inn i en passe kroppen med et vaskebrett mage. Vær trofast i å følge disse tipsene, og du vil være vaske tøyet på magen før du vet ordet av det!

• Hvordan gjøre magen Flat
• Hvor å kurere gjær infeksjon i magen