Ingen ønsker en mage som har overflødig fett fordi vi ønsker at det skal bli flat og dette kan bare oppnås med riktig kosthold og mosjon. Musklene kan utvikles i magen ved å lære å kontrollere deg selv fra å spise for mye, og hvis du vil gjøre noen treningsøkter. Du må gjøre disse tingene hvis du vil magen bli flat.
Å spise riktig og få et riktig kosthold daglig vil være en god start for å ha en flat mage. Å spise for mye vil ikke hjelpe deg å nå dine mål, fordi det vil bare føre for deg å få ekstra vekt. Du bør fokusere på å spise grønnsaker, hele korn, nøtter, frukt, og selvfølgelig magre proteiner. Kontroll spise for mye i løpet av hvert måltid for å gjøre hele prosessen effektiv. Legge til ekstra glass vann om dagen vil også hjelpe for at prosessen skal bli mulig.
Når du har lært riktig type mat til inntak, bør du lage din egen liste over daglige måltid. Det vil hjelpe deg å opprettholde en riktig kosthold, men du kan også finne online noen kostprogram som du kan følge. Fordelen med å lage din egen liste er at du vil være i stand til å blande den med andre sunne matvarer, slik at du ikke vil få lett lei av maten du spiser.
Bortsett fra maten du spiser, utføre øvelser daglig er nødvendig, spesielt hvis du er seriøs i å oppnå en flat mage. Det er ikke viktig å gjøre tunge treningsøkter fordi selv lette øvelser kan allerede være effektive. Cardio øvelser kan være stor i å brenne mye fett i kroppen spesielt i magen. Utfør øvelsene daglig i 20 minutter, og du vil legge merke til endringen i kroppen din i løpet av bare noen dager med trening.
Siden målet ditt er å ha en flat og fast mage, må du også lære den rette treningen som vil trimme magemusklene og utvikle sin form. Det er tre effektive øvelser som du kan disse er sykkel crunches, romerske Chair leg heiser, og crunches ved hjelp av en treningsball. Hvis du kan gjøre disse abs treningsøkter daglig, er det mulig at du vil bli kvitt fett på magen.
For at prosessen skal bli effektiv, må du ta hele prosessen på alvor dette er hva du bør gjøre for å nå målet ditt. Disiplin selv fra å spise mye og være tålmodig for å oppnå resultatet. Hvis du vil lykkes i å gjøre dette, i løpet av et par dager, vil magen bli fast og flat.
Kosthold og ernæring påvirker mikrobiomet i tykktarmsslimhinnen
Kortkjedet fettsyretilskudd forbedrer slaggjenoppretting,
Anti-coronavirus-molekyler fra mikrober kan være nøkkelen til nye behandlinger
Rått fôr til kjæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Ulcerøs kolitt og en manglende mikrobe i tarmen
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
Plantefôr kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Forskere fra University of Southern California (USC) på det årlige møtet i American Society for Microbiology har avslørt at plantefôr kan overføre antibiotikaresistens til tarmmikrobiomet. Å forstå
Øvre endoskopi
Hvis du har kronisk halsbrann, magesmerter eller brystsmerter, kvalme, og oppkast, eller andre problemer som synes å stamme fra det øvre fordøyelsessystemet, Vi kan anbefale en øvre endoskopi. Også kj
Forskning sier i SARS-CoV-2 hundeinfeksjon,
overføring usannsynlig En ny studie publisert på forhåndstrykkserveren bioRxiv* i september 2020 viser at kjæledyrhunder har blitt syke og dør av en mystisk luftveisinfeksjon, som ofte viser tilsted