Det er bare naturlig, de fleste individer ønsker å se sitt beste, og utøve sine magemuskler er vanligvis en stor del av de fleste treningsprogrammer. Det er mange ressurser som tilbys for å oppdage de beste mage øvelser, og en rekke enkeltpersoner til å si hva de synes om den største, så hvordan kan en person bestemme selv hvilke virkelig er de beste øvelsene for å arbeide sine magemusklene?
til å begynne med, det er viktig å være klar over at de største mage øvelser er de som en person er villig til å gjøre. Uansett hvor effektiv øvelsen er, hvis en person ikke kommer til å oppnå dem regelmessig trening vil ikke belønne en bestemt person. Husk at øvelsene ikke alltid trenger utstyr for å utføre dem, selv om noen maskiner og utstyr kan fungere ganske godt for noen mennesker.
Når en person bestemmer seg på et treningsprogram som involverer mage øvelser, er det best å inkludere mage øvelser som fungerer de ulike delene av magen. Hvis en person bare fokuserer på ett område av magen, der treningen ikke vil være like effektivt. De beste mage øvelser kombinere arbeidet skrå, som er sidemusklene, de nedre magemuskler, midtseksjonen og også den øvre delen.
Noen av de mest godt likt mage øvelser er crunches. Dette er en virkelig imponerende øvelse og veldig praktisk gitt at de kan utføres hvor som helst uten noe utstyr. En annen øvelse er den siden knase, som arbeider ut den skrå.
Noen individer vurdere de ideelle mage øvelser for å bli involvert er en Pilates trening. Grunnen til dette er at i Pilates, er hele fokus på kjernen av legemet som er abdominal eller magemusklene. Hver bevegelse i en Pilatus treningsøkt vil arbeide magemusklene, enten direkte eller indirekte. Disse øvelsene kan bli funnet på nettet, enten øvelsen selv eller videoer som kan kjøpes.
En stor oppgave som noen fitness spesialister anser for å være en av de beste mage øvelser innebærer å ligge flatt på magen, benet rett og deretter heve kroppen opp å gjøre bruk av armene dine som du har hendene foldet sammen og holde kroppen rett som om du gjør en pushup. Hold denne posisjonen så lenge du kan stå. Dette er en utmerket bevegelse for å styrke hele magen.
Husk igjen skjønt at bare fordi en person kan vurdere en spesifikk øvelse for å være den beste mage øvelse som betyr ikke nødvendigvis at det er ideelt for alle . Hver persons kropp er forskjellig og vil reagere forskjellig på bestemte bevegelser.
Alkohol skader mikrobiomet i munnen
At Pepto sannsynligvis ikke vil hjelpe såret ditt
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
Forskning viser at tarmparasittangrep reduserer alvorlighetsgraden av COVID-19
Fiskeslim kan være en potensiell kilde til antibiotika, finner studier
Forskere gjør blod av type A til universell type O,
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
En ny studie har vist at immuncellene i tarmen kan være relatert til metabolismen. Resultatene av den nye studien med tittelen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer metabolismen og akselererer ka
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
finner studie Mange medlemmer av Coronaviridae -familien, for eksempel Midtøsten respiratorisk syndrom (MERS), alvorlig akutt respiratorisk syndrom (SARS), og det alvorlige akutte respiratoriske syndr
Bestemmelse av syrenøytraliserende kapasitet for OTC-antacida
USP beskriver en tilbaketitrering for å bestemme syrenøytraliserende kapasitet (ANC). Metoden er veldig rask, lett, og pålitelig. Metrohm Application Note AN T-192 inkluderer effektiv bestemmelse av