Farvel til fett magen! Heres den beste treningen for Belly Fat

Hvis du har vært på jakt etter noen av de beste øvelsene for å utføre for å bli kvitt de buk fett, så du bedre lese denne artikkelen. Men før vi takle de ulike øvelser for å hjelpe deg å minske dem fett i magen, er det viktig at du er klar over at den eneste måten å helt bli kvitt dem fett er praktisere et sunt kosthold og å få rikelig med mosjon. Bare ved å spise riktig mat og utføre den beste øvelsen for magen fett regelmessig, så vil du sikkert være i stand til å bli kvitt de stygge fett og gjør magen flat.Ab crunchesAlmost alle personer er klar over at du gjør sit-ups er den mest effektiv måte å tone dine magemuskler, så prøv å gjøre sit-ups så ofte som mulig. Du kan også utføre crunches hvis du vil, fordi denne øvelsen er regnet som en annen måte å gjøre sit-ups. Gjør det til en vane å gjøre crunches regelmessig, og du vil sikkert være på vei til en flatere belly.To gjør crunches, starte øvelsen i samme posisjon som du ville gjort når du gjør sit-ups. Plasser hendene rett bak hodet ditt, eller du kan krysse dem over brystet og deretter sakte bringe skuldrene opp mot bekkenet området. Unngå å sitte når du går hele veien opp, i stedet, krølle ryggraden bare litt og aldri bruke hendene i å trekke hodet ditt når du går opp, da dette kan føre til noen injuries.Cardio exercisesCardio Øvelser er den beste måten å forbrenne fett og er definitivt den beste øvelsen for magen fett også. Faktisk cardio øvelser er de beste øvelsene som kan brenne flere kalorier sammenlignet med andre typer oppgaver. Videre cardio øvelser også bidra til å holde energinivået opp for at kroppen din til å brenne mer fats.Cardio øvelser er bare noen typer oppgaver som kan øke hjertefrekvensen. Du kan bruke en tredemølle utstyr eller en trapp mester, så vel som andre typer elliptisk maskin som disse utstyr kan i stor grad bidra til å brenne en masse kalorier. Og før du bestemmer deg for å utføre disse typer oppgaver, må du ta kontakt med legen din så for å være sikker på at du er skikket til å utføre disse slitsomt exercises.Reverse CrunchPerform reverse crunch øvelser med jevne mellomrom, slik som å ta med skulderen opp til bekken. Å gjøre reverse crunches vil bidra til å bringe knærne opp som er den beste måten å trene magen. Begynn denne øvelsen ved å plassere på samme måte som du er plassert når du gjør de typiske crunches eller sit-ups, men sørg for at du plasserer hendene bak hear.Remember at hvis du ønsker å flate magen din, må du også fokusere på trene hele kroppen. Og husk at en flat mage ikke vil være mulig hvis du ikke praktiserer et sunt og balansert kosthold. Så bortsett fra å gjøre den beste øvelsen for magefett, sørg for å også fokusere på å spise sunn mat hele tiden.

• Slik bruker Abdominal Fitness utstyr for å få en flatere mage
• Opplever magesmerter etter å ha spist