La meg spørre deg en rask spørsmål. Hvis du kunne endre ett område på kroppen din, hva ville det være? Ville du velger magen? Hvis du er som minst 80% av de andre kvinnene der ute, ville du. Dette er ikke overraskende fordi kvinner er faktisk genetisk bygget for å bære mer magefett enn menn, og vi ser ikke så søt å ha en pose ble hardt utstående mage bør være. Hanner har en enklere tid med dette enn oss kvinner gjør. Så alle de gangene du har sett hvor lett din kjæreste eller mann er i stand til å kaste sin buk fett og få en flat mage - det er delvis genetic.Not å bekymre damene, fordi hvis du bruker de riktige strategier, kan du faktisk overliste genetisk tendens og få en flat mage for godt. De fleste kvinner sliter med å bli kvitt "love handles" rett rundt de ytre delene av livet. Det virker som om ingenting de gjør fungerer, selv om de trener minst fire dager i uken, noen ganger også six.Can man forholder seg til dette? "Jeg gjør cardio i 45 minutter opp til seks ganger i uken. Jeg spiser "sunn" snacks og noe etter 21:00 ... og jeg er fortsatt ikke miste vekt ". Hvis dette høres ut som deg, kan du falle for alle de store fett tap og kroppen forme myter der ute. La oss dissekere problemene de fleste kvinner står overfor når du prøver å oppnå en flat mage: Først gjør cardio hver dag uten å faktisk øke stoffskiftet med riktig øvelser og cardio metoder. Helt se noen snakker til en annen person mens du gjør cardio? Er du skyldig i det? Du kan brenne mer fett på 10 minutter med høy intensitet intervalltrening enn du ville gjort sakte kjedelig cardio for 45 minutes.Second, spise så få kalorier som kroppen din er bokstavelig talt klamrer seg til sine kroppsfett butikker for energi. Det er sant, du trenger ikke å spise færre kalorier enn du forbrenner for å få en flat mage, men hvis du spiser for få kalorier, kryper stoffskiftet sammen på en snegler tempo, og du vil ikke se noen fett tap overhodet ... betyr - ingen - null - ingenting - ZERO. Hvis noe, kan du faktisk få kroppsfett, og en hel masse frustrasjon. For det tredje, mangel på fokus. Er du skyldig i å hoppe fra program til program uten å faktisk fullføre en? Hvordan kan du vite hva som fungerer og hva som ikke fungerer når du er ikke engang sikker på hva en jorden du gjorde i din siste treningsøkt La oss løse disse problemene en gang for alle ... så du kan ha en vakker fast mage?: la oss begynne med å legge noen styrketrening i treningen. Vi ønsker å helt omforme kroppen vår så vi har mer muskler tone og mindre "jiggle". Hvis du har lagt merke til den slapp området rett under armen rett under triceps, vet du nøyaktig hva jeg henviser også. Cardio alene vil ikke bidra til å fjerne det jiggle fordi alt den gjør er å brenne kalorier. I stedet må du trening som forbrenner kalorier og bedrifter på samme tid. Visste du at fettvevet tar opp fire ganger så mye muskelvev? Dette betyr at du kan veie det samme, men ser en pokker for en mye annerledes. Hvis du ønsker å se mindre ut ... legge til muskel Deretter ønsker vi å sikre at vi spiser mer regelmessig, fjerne snacks og gjøre dem måltider -! Ikke en measly snack av gulrøtter og selleri. Vi trenger til å drive vår metabolisme å holde det å brenne kroppsfett hele dagen lang. Ingen sulter oss selv eller spise bare ett stort meal.Finally, velg et program med disse grunnleggende og hold deg til den. Fokus på programmet, implementere det og jobbe hardt. Spor resultatene, måle deg selv og vet vitenskapen bak hva og hvorfor du gjør visse øvelser og hvorfor du spiser de tingene er eating.My melding til deg er at hvis du er for tiden frustrert over at du ikke kan få en flat mage eller du går inn i gym hver dag, men aldri se resultater, er det på tide å endre noe. Du trenger en kvinner fitness diett for å få en flat mage og en øvelser program som vil drive deg forward.Once du kan få bytte over til en skikkelig vekt treningsprogram (skritt bort fra cardio maskinene) og fokusere din diett rundt magre proteiner hver noen timer, moderate mengder fett og sunne karbohydrater rundt trening ... det er når du begynner å se resultatene som du bør ha sett måneder siden.
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Søvnkvalitet kan være indikator for senere studier av Alzheimers sykdom
Vanlig sopp som finnes på huden kan forårsake inflammatorisk tarmsykdom
Lite bevis for mRNA COVID-19 vaksineassosiert trombocytopeni,
Husholdningsdesinfeksjonsmidler kan bidra til fedme hos barn
Nye interaksjoner mellom vert og virus og mikrobiomer under COVID-19 kan avgjøre utfallet
Tap av tarmepitelbarriere som er ansvarlig for COVID-19-relatert MIS-C hos barn,
foreslår studie Mens koronavirussykdom 2019 (COVID-19) hos barn er relativt sjelden og vanligvis mild, noen har vært kjent for å komme tilbake med en sjelden, men alvorlig, eller til og med livstruend
Vaginale bakterier knyttet til for tidlig fødsel
En ny studie publisert i tidsskriftet Grenser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer det at kvinner som leverer tidlig er mer sannsynlig å ha et større utvalg av bakterier i fødselskanalene. Forskn
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
De millioner av bakterier som bor i tarmen spiller en svært viktig rolle for helse og sykdom. Derimot, et konstant problem har vært mangel på forståelse av den faktiske sammensetningen av det sunne ta