Det er aldri lett å få flat mage, da det krever mye hardt arbeid. Men så snart du oppnå målet om en flat mage, vil du innse at alle vanskeligheter er verdt det. Så for å hjelpe deg med dette, her er fem effektive tips for å oppnå en flat mage, som alle er døende å ha.
Hold et øye med hva du spiser
Hvis du virkelig ønsker å flate magen, så vær forsiktig med hva du spiser, og alltid se hva du spiser. Minimer inntaket av usunn mat som pizza, burgere og sjokolade, fordi disse typer matvarer vil bare bule opp magen. I stedet spiser bare frisk frukt og grønnsaker, fordi disse matvarene er næringsrik og vil ikke legge mer fett på magen.
Gjøre unna med Junk Foods og Soda
Som tidligere nevnt , alltid gå for sunn mat for å unngå stuffing magen med fett. Så gjør unna med alle disse junk mat og brus, og i stedet, drikke flere glass vann hver dag og drikk et glass juice eller te i stedet for brus. Videre er det også et must å spise hele korn og fiberrik mat slik at du vil være i stand til å flate magen fort.
Trener jevnlig
Alle er klar over at vanlig trening er nøkkelen til å miste vekt, og er også den beste måten å få flat mage. Så se etter en øvelse som fokuserer på flatere mage og sørg for at det bør være noe som du er i stand til å gjøre. Disse øvelsene vil vanligvis bestå av å utføre et sett med crunches og sit-ups som må gjøres jevnlig gjennom hele uken.
Utfør Alternative øvelser
Det finnes flere forskjellige typer øvelser som du kan gjøre for å tone og flat mage. Selv om det er greit å fokusere på enkelte øvelser bare, er det mer hensiktsmessig hvis du veksle disse øvelsene slik at du ikke blir lei med å gjøre det samme om og om igjen. Vekslende trenings trekk vil også sørge for at det samlede kroppen vil bli utøvd godt, og kan også hjelpe deg å miste mer vekt.
Øke metabolic rate
Det er en vanlig kunnskap til alle at hvis din metabolisme rate er rask, er det mer sannsynlig å miste mye vekt og flate magen. Så øke metabolic rate ved å spise flere måltider i en dag- hvis mulig, forbruker ca seks til åtte måltider på daglig basis.
Så snart du har funnet ut den beste måten å få flat mage, vil du snart innse at til tross for hvor vanskelig det kan være, får en flat mage er bare så enkelt. Men uansett metode du følger, alltid sørge for at du er konsekvent med det slik at du ikke vil gå tilbake til å være oppblåst igjen.
Tarmmikrobiom er også en realitet i fosterlivet
Et vegansk kosthold kan øke tarmmikrober som hjelper vekttap
Hvordan hjelper vertsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infeksjon?
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Forskere utvikler 3D -trykt pille som prøver bakterier som finnes i tarmen
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
En ny studie har vist avgjørende bevis på at inflammatorisk tarmsykdom eller IBD er nært forbundet med tarmmikrobielt miljø som kan endres med reseptbelagt kosthold. Mikrobiomet i menneskets tarm er e
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) er en årlig konferanse som samler bakteriologiske eksperter fra Boston -området og rundt om i verden. Det er 25 th iterasjon fant sted mellom 6. juni th og 7. juni
Tap av tarmepitelbarriere som er ansvarlig for COVID-19-relatert MIS-C hos barn,
foreslår studie Mens koronavirussykdom 2019 (COVID-19) hos barn er relativt sjelden og vanligvis mild, noen har vært kjent for å komme tilbake med en sjelden, men alvorlig, eller til og med livstruend