Hva er den beste trening for magemusklene

Når det kommer til en 6-pack ab trene kan du vel også forsikre at du spiser frokost hver eneste dag og spiser masser av drikkevann. Etterfølgende disse enkle ideer kan velsignelse å sikre ekstremt ab øvelsen er affektive.
Din få dratt abs rask treningsøkter ønsker å gå videre til nye nivåer som systemet tilpasser seg. Du må starte med sikre bakke fysiske øvelser som jobber med akkurat det samlede kroppen pounds, og deretter videre til ustabile gulv rutiner med vekter. Når du avanserer til øvelser som skjærer ned assistanse og balanse, mye mer og mer av kjernemuskelmasse vises til glede og støtte deg forme magemusklene
MG. Sit-ups er et kontroversielt tema. Jeg vil ikke virkelig føler at de er fantastisk eller uønsket for hver for seg, men noe "i mellom". Jeg klarte ikke å bestå av dem i mine treningsøkten applikasjoner. Jeg har bare ikke seriøst kommer til å føle at de er viktige, og jeg tar i betraktning en kan finne en god del ekstra praktiske magemusklene trening til vekt på. Personlig, jeg bare om på ingen måte gjøre sit-ups andre enn sporadisk for et lite utvalg hver nå etter som.
Siciliansk Sit ups (femten reps) -Carry ut sit ups som standard, men når toppen av sit opp oppnås, øke armene om hodet akkurat som ble oppnådd med Jack Knives. Recall å opprettholde ryggen rett og ab muskler stramt. Dette er en stor redusert magemusklene trening!
Gjennom hver enkelt av disse tre eller 4 klasser i en 7 dager, husk at du utfører ikke mindre enn 15, men ikke mer enn 20 repetisjoner per etablert. Dette tyder på at i tjue-øyeblikk magemusklene utføre ut økten, må du sjekke ut for å involvere sett av femten eller 20 repetisjoner. Skaffe det lett mens du oppnå de seks pack abs øvelser, eller du betjene fare for å trekke muskelmasse, og så videre.
Om 96 prosent av personer som aspirasjon av en 6 pack magemusklene knase bare prøvd ut som et våpen for å realisere den foretrukne menneskekroppen. Dette trener ikke bare reduserer magen muskelvev, men styrker også magen din muskelmasse, noe som gjør det strengere heve din utholdenhet og allsidighet.
Dine rutiner må også ta betydelig mindre enn 30 minutter. Ved å holde seg til denne tidsrammen, kan du forvente å være sikker på at du bevare intensiteten scenen opp, noe som betyr at du vil brenne en god del fett på så kort tidsperiode som sannsynlig.
Øk dem ved å klemme abs og for høyeste resultater, gjør det tregere å få magemusklene få jobben gjort vanskeligere. Indirekte muskler kan arbeidet ved å øke kneet til en side av kroppen din
I øyeblikket ser din diett -. Å slippe overskudd uønsket fett og bygge muskelmasse du ønsker topp kvalitet protein og svært lav GI karbohydrater , som for eksempel frukt og grønnsaker, redusert fett meieriprodukter og hele korn. Formål for matvarer som inneholder tjue% protein, tjue% fornuftig fett og hele korn, bønner og belgfrukter, og 60% karbohydrater. 0,5 tallerkenen din bør egentlig være greener for varigheten av et stort utvalg av nyanser holde seg unna koffein og kullsyreholdige drikker, fettstoffer, sukker og raske matvarer drikke 8 glass drikkevann hver dag. Utvikle snacks protein-rik - frukt smoothies, yoghurt, nøtter og frukt er gode muligheter
.

• Spis Disse 6 Foods å miste magen fett
• Vanskelig magetrening Metoder Høyre på komfort i ditt Home