Vil du gå for en ferie en gang snart i fremtiden, og ønsker å komme i form raskt? Du må ta noen tøffe beslutninger og gjøre noen ofre for å møte dine mål. Det er mulig å miste buk fett raskt og få en flat mage raskt, men du må lage en plan og hold deg til it.You må begynne å spise 5 til 6 små måltider hver dag i stedet for bare frokost, lunsj og middag . Disse måltidene skal inneholde grønnsaker, sunt fett og magre proteiner. Dette er den optimale metoden for å brenne magen fat.Only spise en enkel servering av magre proteiner til hvert måltid. Dette protein vil komme fra egg, kylling eller annet kjøtt, bortsett fra rødt kjøtt. Du kan drikke protein shakes med noen av måltidene. Protein shakes vil hjelpe deg å føle deg mett lenger uten å spise frequently.This planen vil omfatte de to viktigste komponentene i noe fett tap system. Den første komponenten er din diett. Å miste magen fett raskt må du først slutte å legge til din mage fett. Slutte å spise junk food. Chips, muffins, donuts, kjeks og kaker må også kuttes down.Pasta og brød må også bli redusert. Karbohydrater er ikke dårlig for deg, men i den tiden da du vil være på rask fett tap plan, må du begrense inntaket av carbohydrates.One dag i en uke du trenger å gå på en rask. Dette kan virke vanskelig i begynnelsen, men det er en svært effektiv måte å miste magen fett raskt. Under du fastedag skal du bare drikke vann eller te. Ikke spis noe fast eller drikke noen shakes eller colas.You må også ta med fiskeolje i dietten. Fiskeolje er en rik kilde til omega 3 fettsyrer og en rekke av disse komponentene som vil forbedre din generelle helse og hjelpe deg å miste magen fett faster.The andre del av din vekttap plan består av trening. Begynne å gjøre noen kardiovaskulære øvelser tidlig om morgenen etter å ha våknet opp før du spiser frokost. Etter timer med søvn kroppen din har svært lite insulin. I denne tilstanden hvis du gjør hjerte-øvelser som å gå og jogge du kan brenne mye mage fett. Gjenta denne øvelsen hver day.Now det er på tide å legge den endelige slag til fett tap plan. Etter omtrent en uke med å gjøre cardio øvelser, må du bytte til vekttrening. Push deg selv så hardt som mulig i løpet av disse motstand øvelser. Gjør minst tolv repetisjoner av hver øvelse. Dette vil øke stoffskiftet og fremskynde den hastigheten som kroppen din forbrenner fett. Det vil også holde stoffskiftet i gang i full fart i mange timer. Du vil fortsette å brenne buk fett i flere timer etter at du er ferdig med å gjøre de exercise.Follow disse enkle trinnene for å bli kvitt magen fett raskt og komme tilbake den kroppen du alltid fortjent.
Ungt blod gjenoppretter vitalitet hos eldre
Kosthold og ernæring påvirker mikrobiomet i tykktarmsslimhinnen
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Menneskelig mikrobiom beskjærer slimhinneglykaner,
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
Gå videre,
Lag et fysisk og genetisk kart over Cannabis sativa
De Cannabis sativa plante brukes ofte til en rekke medisinske, landbruket, industrielle og rekreasjonsformål rundt om i verden. Til tross for den utbredte bruken, det er fortsatt lite genetisk infor
Søvnkvalitet kan være indikator for senere studier av Alzheimers sykdom
En ny studie fra forskerne ved University of California, Berkeley har vist at gradvis synkende søvnkvalitet blant de i 50- og 60 -årene kan indikere proteintråder i hjernen som kan føre til senere utv
Langsiktig antibiotikabruk i preemier fremmer stoffresistente tarmbakterier
Svært premature spedbarn er ofte syke og krever antibiotikabehandling for å redde livet. Derimot, når denne terapiformen varer i 20 måneder eller mer, det kan påvirke tarmmikrobiomet på lang sikt i ti