Lichaamsbeweging en voeding Tips om een ​​platte buik

Een van de meest populaire fitness-doelen is om gewicht te verliezen en een platte buik. Dit artikel deelt 5 dingen die je moet doen als je wilt om een ​​platte buik te krijgen.
Het eerste wat je moet doen als je wilt om lichaamsvet te verliezen en stevig je maag is eet een gezond ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het kan het opzetten van uw lichaam om vet te verbranden gedurende de hele dag. Je lichaam heeft voedingsstoffen om vet te verbranden, dus door het eten van een gezond en voedzaam ontbijt u het opzetten van je lichaam om efficiënt gedurende de dag.
Het tweede wat je moet doen om een ​​gezonde stofwisseling hebben, is drank genoeg water. Iedere stofwisselingsproces in je lichaam gebruikt water. De meeste mensen zijn chronisch uitgedroogd, en zonder voldoende hydratatie levels kan je lichaam niet het lichaam vet te verbranden op maximale efficiency.
Een ander voordeel van het drinken van meer water minder calorieën uit andere dranken. Door het vervangen van suiker beladen dranken met water, kunt u de negatieve impact van suiker, calorieën en chemicaliën verminderen en daarmee het positieve effect van de consumptie van meer water.
De derde platte buik tip is cardiovasculaire of aërobe op te nemen oefening in uw fitness routine. Cardio verbrandt ton calorieën en als je wilt om een ​​platte buik te krijgen moet je een minimum te doen van 30 minuten aerobic oefeningen 3 keer per week.
Walking is een grote vorm van aërobe oefening. Bovendien, het is een geweldige plek om te beginnen voor iemand het begin van een trainingsprogramma.
De vierde tip om u te helpen een platte buik is om een ​​volledige nachtrust te krijgen. Er zijn meerdere studies over een gebrek aan slaap en het stresshormoon cortisol geweest.
Verhoogde cortisol levels kan je lichaam veroorzaken vast te houden aan ongewenst buikvet en maken het moeilijk te verliezen overtollig buikvet. Het krijgen van een volledige nachtrust's geeft uw lichaam de tijd om te herstellen van de stressoren van het dagelijks leven en zal uw kansen op het maken van gewichtsverlies vooruitgang te verbeteren.
De vijfde tip om een ​​platte buik te krijgen is om wat gewicht training omvatten in uw wekelijkse fitness routine. Gewicht opleiding heeft verschillende voordelen ten opzichte van aërobe oefening. Zelfs licht gewichtheffen kan je stofwisseling te verhogen voor uren nadat je gestopt te oefenen.
Daarnaast kan krachttraining ook helpen je lichaam gevoeliger voor insuline. Als je lichaam wordt gevoeliger voor insuline, u verteren en verwerken van suiker en koolhydraten efficiënter die nuttig is in het verliezen van gewicht en het onderhoud van gewichtsverlies.
Omdat zowel mannen als vrouwen ouder worden, verliezen ze mager spierweefsel, en dit vertraagt ​​de stofwisseling en kan gewichtstoename veroorzaken, vooral rond het middelste gedeelte. Door het gewicht opleiding op regelmatige basis een minimum van 2 keer per week, kunt u mager weefsel toe te voegen aan uw spieren, bouw je spieren, en de snelheid van uw stofwisseling.
Deze tips zijn eenvoudig, maar ze kan een grote impact te maken en u helpen gezonder te leven. Als u wilt krijgen een platte buik te proberen een gezond ontbijt te eten, veel water drinken, uit te voeren aërobe training en krachttraining op een regelmatige basis, en krijg voldoende slaap.

• 5 Tips voor het branden maagvet Fast!
• Je kunt verliezen De maag Fat Fast - Zelfs na de zwangerschap