10 Efektyvus patarimai svorio

su visais treniruotės kasdienybe, fitneso programų ir maisto papildus ten, rasti efektyviausius būdus, kaip deginti riebalus ir keisti savo kūno formą ir vaizdas yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti. Čia aš pabandyti padaryti jį lengviau jums suteikti jums keletą labai veiksmingų patarimų dėl svorio, kad jūs galite lengvai įgyvendinti nuo šiandien.

Turinti šiuos 10 Weight Loss Patarimai į savo gyvenimą leis jums dabar tik gauti vienodo skrandžio ir gražią figūrą, bet taip pat padės jums sveikesnį gyvenimą, o todėl jums jaustis geriau. Pasirūpinkite savo kūno, ar esate vyras ar moteris, yra vienas iš geriausių sprendimų, galite padaryti!

Patarimas
. Forma Vandens Habit

gerti daugiau vandens yra vienas iš labiausiai žinomų ir geriausių svorio patarimų. Sporto ir sveikatos ekspertai skatinti žmones gerti maždaug aštuonias stiklines vandens per dieną, nes ji padės jums likti hidratuotas ir įtampos visą dieną. Be to, greiferiniai gaivus stiklinę vandens, taip pat padės praplaukite toksinus iš jūsų sistemos, padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir skatinti jums sukurti raumenų.

Patarimas. Valgykite mažomis porcijomis Daugiau Dažnai

Kitas dietos patarimas, kad mes esame pakankamai susipažinę su valgo mažomis porcijomis visą dieną. Vietoj tradicinio trijų patiekalų per parą planą, jums reikia valgyti šešis mažų patiekalų per dieną. Svarbiausia jai yra užtikrinti, kad jūs ne tik sumažinti savo maisto vartojimo kiekvieno valgio metu didinant patiekalų skaičių, bet taip pat įsitikinkite, kad šie patiekalai yra daug baltymų, vidutinio dydžio angliavandenių ir mažai riebalų. If you dont įsitikinkite tai jis sukels jums padidinti riebalų saugykla visą savo kūną, o ne ją mažinti!

Patarimas. Pasirinkite šviesos svorio, aukšti Pakartojimai dirbti

Įrašyta svorio netekimas programos, kad savo darbą iš rutinos yra vienas puikus būdas padidinti riebalų kiekį jums deginti. Kėlimo svoris bus ne tik tonizuoja savo kūno sudėjimą, bet ir sustiprinti strateginių sričių savo kūno raumenis, svarbiausia savo branduolį. Svoris mokymas taip pat deginti kalorijas ir riebalų greičiau, nes ji suteikia papildomą postūmį jūsų medžiagų apykaitą, kartu su savo įprastą širdies mankšta. Svarbiausia čia, tačiau nėra auginti raumenis, bet ir tonizuoja raumenis ir skatina riebalų dega. Todėl turėtumėte atlikti daug rinkinių (nuo 4 iki 6 agregatus) šviesos ar vidutinio svorio (nuo 50 iki 60% savo max) dėl didelio skaičiaus pakartojimų (nuo 12 iki 16 pakartojimų), o ne keliant sunkius svorius keletą pakartojimų gedimas kaip kultūristas!

Patarimas. Pasirinkite baltymų papildus auginti raumenis ir deginti riebalus

Ne visiems patinka, kad vartojate papildus idėją, bet norint sublogti turite padidinti savo baltymų ir ji yra gana dažnai sunku tai padaryti per vien dieta. Baltymų pakrauta maisto produktų ir papildų yra gerai didinant savo metabolizmą ir šis patarimas svorio leidžia jūsų organizmui deginti riebalus net greičiau. Vartojimas baltymų praturtintos dietos taip pat padės jums atstatyti raumenis po savo intensyvaus darbo outs ir išlaikyti tą raumenį liesumas. Bet taip pat protinga ir pasirūpinti renkantis baltymų ir baltymų kokteilius, jie turėtų būti mažai riebalų ir cukrų, todėl jūs neturite suvartoti per daug papildomų kalorijų ir gliukozės.

Patarimas. Gyventi ilgiau, supjaustyti Kalorijos išmintingai

Vietoj drastiškai mažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, kai prasideda sveiką gyvenimo būdą, naudoti palaipsniui žingsnis žemyn metodą siekiant sumažinti pavojų sveikatai. Mažinant kalorijų jums imtis pernelyg greitai jūs paleisti drastiškai sumažinti savo metabolizmą žemiau, kas yra sveikas savo kūno riziką.

Patarimas. Venkite maratonas Darbo Outs

Tai yra viena iš didžiausių klaidų žmonės daro, kai bando deginti riebalus ir numesti svorio. Vietoj to, ilgas, platus dirbti sesiją, puikus patarimas svorio netekimas yra lūžti savo darbą iš planą į mažesnius gabaliukus per dieną. Pavyzdžiui, atsižvelgiant Pagyvėja pėsčiomis ryte, kurie naudojasi treniruotės per pietus, ir galiausiai truputį pasimankštinti vakare. Be to, išardymas savo darbą iš geriau išlaikyti savo metabolizmą laikant jį aktyvus visą dieną.

Patarimas. Įsiminti apdovanoti save

Būtinai apdovanoti save, kai kalbama apie sėkmingai dietos ir numesti svorio. Įsiminti esi žmogus! Leiskite mažą indulgencija, kaip kiekvienas turi pagundų ir mėgstamų skanėstų. Tokiu būdu jums bus mažesnė tikimybė, kad apgauti savo naują mitybą, jei jūs suteikiate sau mažus apdovanojimus. Pavyzdžiui, jei esate šokolado mėgėjai, gydyti save kiekvieną savaitę į mažą aikštėje šokoladu arba vieno šokolado bučinys.

Patarimas. Sumaišykite It Up

Sumaišykite jį, o ne kartoti tuos pačius veiksmus rutina kiekvieną dieną! Gosh..how nuobodu Ar norite būti! Maišymo jį leidžia patirti įvairių pratimų, tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkti iš kokybiškų svorio pratimų įvairovė. Nuosekliai užsiima įvairių pratimų jus motyvuotų ir geriausiai leidžia jums išlaikyti savo tikslą gauti plokščią pilvą. Vieną dieną, galite pasirinkti plaukti ratai, stumtelėti kitą, ar dviratis kitą. Kiekvienas asmuo taip pat skiriasi ir degina riebalus savaip, įvairaus savo kasdienybę padės jums atrasti geriausius būdus tonas savo individualų kūną.

Patarimas . Pereiti Laimės valanda šiandien

Tiems iš jūsų, kurie tikrai nori greitai deginti riebalus, venkite kaloringų turtingas medžiagų, kurios yra daug cukraus ir angliavandenių, pavyzdžiui, alkoholio ir alaus! Tai gali pridėti greitai ir atimti iš būtinų maistinių medžiagų, kad jums reikia į savo dienos racioną. Be to, alkoholis yra inhibitoriaus deginti riebalus, kuri leidžia jūsų kūno, kad jį greičiau saugoti.

Patarimas . Išbandykite Žemas GI (glikemijos indeksas) Dieta

Maisto produktai, turintys mažas rankingach Glikemijos indeksas turėtų būti vartojamas padėti organizmui deginti riebalus ir kalorijas bent greičiau tempu. Laikomas kaip puikus metodas greitas svorio netekimas, žemas GI maistas yra maistingas ir apima daug vaisių, daržovių, mėsos, pieno, ir grūdų produktus.

• Atsikratykite pilvo riebalų kartą ir All
• Šeši rūšių maisto produktų kenksmingi skrandžio ir Intestines