Most Männer Fir eens, ob duerch koumen inspiréiert, Aktioun Film Stären oder fitness Modeller wënschen hire sechs pack ABS ze hunn, heiansdo bekannt als Mo. Muskelen an seng voll Herrlechkeet opgedeckt ginn. Ass et engem Dram oder kann et méiglech sinn, fir déi duerchschnëttlech guy eng fantastesch 6 pack ze entwéckelen?
Bon, natierlech all ee vun eis huet just dowéinst postwendend misse Muskelen. D'Fro ass déi, wéi entwéckelt ass Är ABS Fleesch a wann et gutt entwéckelt ass, ass et duerch däi Bauch Fett Daach an net gesi ka ginn?
Also d'Äntwert engem super 6 pack ze packen ass manner Kierper Fett ze hunn a gutt entwéckelt Mëtt-Rubrik. Dat ass alles, wat bis et ass.
Hei sinn e puer Manéieren, fir dass d'Plage Kierper sechs pack abdominals. Éischt vun all, musst Dir Är Iessgewunnechten kucken wéi Dir adäquate Ernährung fir Är ABS Fleesch oder soss Muskelen fir dat egal anstänneg do entwéckelen mussen. An der selwechter Zäit, riets giess gëtt och mathuelen Äre Kierper Fett sou datt deng Muskelen amplaz Weideres duerch Är futti vun Bauch lard Daach gesi kann.
Wann Dir Iwwergewiicht sinn, Gewiichtsverloscht Experte recommandéieren dass Dir Är deeglech Liewensmëttel Verbrauch an 5 oder 6 kleng Platen amplaz vun der regulärer 3 grouss Iessen Paus. Dat ass gemaach Är ukuerbelt an domat Äre Fett ze klammen Muecht Brennen. Fir den natierleche dënn Leit, ass dat Äre Muskel ze erméiglechen konstant z'iesse ginn an dofir seng Gréisst ze erhéijen.
Wann däi Bauch Fett e Problem Beräich ass, dann mat Liewensmëttel ze ewech, datt Äre Kierper encouragéieren Fett Siten ze bauen an wéi héich glycemic Kuelenhydrater wéi Zocker, Liewensmëttel huet aus Miel wéi Kuch, confectioneries, wäisse Räis a wäiss Sorte. VerfÜgung aus sugary Gedrénks an Alkohol VerfÜgung Bleift ewech. Dir kënnt zu gesond Liewensmëttel Knäppche wéi oatmeal, ganz zemol Sorte, Nëss, frësch Uebst, Geméis, wäisse Fleesch, Fësch a Gedrénks vill Waasser huelen.
Wann Dir mengt dass schwiereg ass ze maachen, denkt dann net a maach et einfach. Et ass alles an Ärem Sënn, datt Dir déi Junk Liewensmëttel brauchen. Wann Dir un déi gesond Liewensmëttel benotzt get a mengen groussen iwwer dat, Är Begeeschterung fir Junk Liewensmëttel oder Liewensmëttel, datt Dir Fett verschwannen wäert maachen kann. Mä Dir musst ufänken se ze maachen.
Next, net just Workout mat ABS oder Kär regéiert gehalen. Är ABS gëtt séier entwéckele wann Dir Är Übung alles mix an Gewiicht Ophiewung regéiert squats, dout Liften, Chin up a déifgräifender Kris pushups nieft Äre ABS Workout Iddi verschaffe. Vun dësem maachen, gëtt encouragéieren Dir Äre Kierper méi mënschlech Wuesstem liicht souwéi testosterone ze produzéieren Dir an Är Fett Verloscht wéi och a Punkto Hautfaarf Entwécklung dorënner Är Mo. Muskel ze hëllefen.
On Top vun deem, do e puer Kardiovaskulär dräi bis véier Mol d'Woch regéiert Är Ausdauer Gesondheet ze verbesseren. Allerdéngs, huelt Note datt Dir se net ze iwerdreiwt. Mir wëllen e fit a gesond Kierper ze entwéckelen, net eng emanzipéierter eent.
Wann Dir all do dës Saachen sicht gewëssenhaft a mat engem Usproch Determinatioun, et ass egal, wann Dir am Moment déck oder haaptsächlech sinn, wäert Dir net nëmmen Är waarm sechs pack ABS kréien, mä eng ganz gelonge Kierper Entwécklung datt mecht Kapp dréint.
Ulzerativ Kolitis
Neie Prozess weist verbessert Iwwerliewe fir Patienten mat fortgeschrattem kolorektalen BRAF-mutanten Kriibs
Iessen Äntwerte gi regéiert vum Darmmikrobiom,
Wann Dir iwwer 50 sidd,
Ulzerativ Kolitis an e fehlende Mikro am Darm
Gewiichtsverloscht Medikament Wegovy vun der FDA guttgeheescht
Microbiome kéint hëllefen de Virkriibsrisiko bei Fraen mat HPV z'identifizéieren
Eng nei Studie verëffentlecht am Open-Access Journal PLOS Pathogenen am Mäerz 2020 bericht dméiglech Notzung vun de Bakterien Gardnerella fonnt an der Gebärmutterhalskanal an der Vagina vu Fraen m
De vaginale Mikrobiom kann d'Effizienz vun der HIV -Präventiounstherapie beaflossen
Eng nei Studie vum Dr. Nichole Klatt vun der University of Minnesota, a Kollegen, huet verroden datt vaginale mikrobiell Gemeinschaften mat engem erhéicht Risiko vun der HIV Acquisitioun verbonne sinn
Mënschlecht Mikrobiom schneit mucosal Glycanen,
SARS-CoV-2 Infektioun beaflossen En internationalt Team vu Fuerscher huet eng Studie gemaach déi weist datt Differenzen am mënschleche Mikrobiom dFäegkeet vum schwéieren akuten Otemschwier Syndrom Cor