Mikä on paras 6 Pack Abs Harjoitus?

Mikä on paras 6 pack abs workout? Tämä on erittäin suosittu kysymys, joka on käsitelty monia henkilökohtaisia ​​kunto ohjaajien vuosien varrella. On olemassa monia erilaisia ​​vatsan harjoitukset tällä hetkellä olemassa. On tärkeää, että yksi valitsee harjoituksen, joka edistää ja kehittää kaikkia lihaksia sijaitsee vatsan alueella. Otamme tarkasti yhteen vatsan käyttää, joka on hyvin tunnettu tarjoavat erinomaisia ​​tuloksia lyhyessä ajassa. Opit tekemään tämän harjoituksen kuin todellinen kunto harrastaja kun luet tämän artikkelin. Sit-ups voi auttaa yhtä litistää hänen vatsaan, mutta ne epäonnistuvat kohdistaminen ydin vatsan lihaksia. Vatsan rutistuksia soveltuvat paremmin joku on kiinnostunut saamaan legendaarinen six-pack. Vatsan rutistus on suunniteltu kohdistamaan ylemmän ja alemman vatsan lihaksia. Tämä on ensisijainen syy, miksi he ovat erittäin hyväksynyt monet johtavat henkilökohtainen kunto ohjaajien ympäri maailmaa. Crunches yleensä löytyy kunto rutiineja filmitähdet, ammattiurheilijoita, ja lainvalvontaviranomaisille. Ne otetaan myös tavalliset ihmiset, jotka nauttivat treenaus kuntosalit alueellaan. Voit aloittaa nähdä myönteisiä tuloksia kolmen tai neljän weeks.A crunch alkaa sinusta makaa selällään. Aseta jalat yhdessä. Sijoittaminen jalat yhdessä auttaa on vahva perusta suorittaessaan harjoituksen. Nyt on aika voit sijoittaa kädet pään taakse. Sormet tulee lomitettu. Tämä lisää jännitystä jokaiseen toistoa. Nosta ylävartalon maasta. Pääsi pitäisi olla useita tuumaa maasta. Pidä tässä asennossa kolmesta neljään sekuntia. Polttava tunne alkaa tapahtua, kun olet tässä asennossa. Hitaasti laskea päätä, kunnes se koskettaa maata. Vatsa rutistus ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia, jota oppii yksilöiden kaikilta elämänaloilta. Valitettavasti monet eivät pysty saamaan täyden hyödyn rutistus, koska he eivät pidä muutaman käsitteitä mielessä. Otetaanpa tarkasti kaksi osoitinta, joka auttaa saamaan myönteisiä tuloksia tästä erinomainen harjoitus. Oikea muoto on tärkeää sinulle säilyttää oikeassa muodossa koko keston ajan kunkin toistoa. Oikea muoto vauhdittaa kunkin lihaksen vatsan alueella. Ota aikaa suoritettaessa kukin rep. Kohtuus Sinun tulisi aina tehdä vatsan rutistuksia kohtuullisesti. Esimerkiksi, voit aloittaa kymmenen toistoa. Voit lisätä viisi reps omaan rutiinia kahden viikon kuluttua. Voit siirtyä lisätä vielä viisi edustajaa jälkeen kaksi viikkoa on kulunut. Tämä yksinkertainen askel etenemistä auttaa välttämään liian paljon rasitusta ja painetta vatsaan. Vatsan crunch on paras 6 pack abs harjoitus. Tämän vuoksi näet aina sitä esillä suosittu kunto videoita ja kirjoja. Et saavuttaa hyviä tuloksia, kun lisäät tämän tehokasta käyttämistä fyysistä kuntoasi. Sen jälkeen vihjeitä edellä luetelluista voi auttaa hallitsemaan crunch helposti. Vatsan crunch voi auttaa sinua on legendaarinen 6 pack sisällä useita viikkoja.

• 8 elintarvikkeita, jotka Varmista vatsa Fat Burn
• Suuri Vatsa Workouts