Olette pyrkinyt kovasti irtoa lähes kaikki rasva, joka on rakennettu ympärille vatsa. Olet suorittanut satoja rutistus ja kokeillut ruokavalion että jätti sinut nälkää. Laittaa asuja, jotka kattavat vastenmielistä rasvaa noin vyötärön. Mitään ei kuitenkaan ilmeisesti auttaa kanssa "rakkaus käsittelee", ja nyt voit tuskin seisomaan katsoa itseäsi peilistä. Huomaat haluaa siellä oli jotain, voit tehdä päästä eroon siitä - sinun edes ajatella käyttäen ruokavalio huumeita tai ottaa kirurgisen.
Mutta poistamalla rakkaus käsittelee ei ole jotain, voit tehdä yhden viikon rutistus tai viimeisimmän villitys ruokavalio. Menettää vatsa rasvaa vaatii aikaa ja itsehillintää teidän. Sinun täytyy olla sitoutunut syöminen oikea ruokavalio ja yhdistämällä se oikea määrä toimi. Ei ole muuta ihmelääke itsepäinen vatsa rasvaa.
Oikea ruokavalio You
Ylivoimaisesti tärkein askel ryhtyä irtoaminen ylijäämä vatsa rasvaa olisi toteutettava oikea ruokavalio. Sinun täytyy varoa mitä syöt ja varmista, että syöt oikein, jotta päästä eroon ylimääräistä rasvaa. Paras tapa tehdä se on ottaa ruokavalio, joka sisältää runsaasti vähärasvaisia ja terveellisiä kohteita, kuten tuoreet hedelmät, vihannekset, vähärasvainen maidot ja juustot, ja taimen. Älä unohda on runsaasti täysjyvätuotteita kuten koko vehnä leivät ja koko jyvä riisi.
Puheenollen rasvaa, on tärkeää, että te parantaa omega rasvahappoja ja vähentää kokonaismäärää tyydyttyneet ja transrasvoja. Pidä poissa pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten puhdistetut hiilihydraatit. Varmasti, välttää roskaruoan, friteerattuja ruokia ja myös pikaruokaa, mutta varmista, että saat erilaisia hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja ja proteiineja, jotta elimistö on energiaa tehdä.
Workout rutiinit
Aivan yhtä merkittävä kuin ruokavalio on harjoituksen routine.If yrität irtoa vatsa rasvaa, sinun pitäisi olla säännöllinen kuntosalilla. Tee yhdistelmä voimaharjoittelun ja sydän maksimoida kehon rasvanpolttoa. Älä luota pelkästään abs harjoituksia, kuten sit ups ja rutistuksia. Ne kiinteyttää lihaksen, mutta ne harjoituksia yksin ei polttaa rasvaa.
Sinulta hämmästynyt muutos elimistössä milloin sekoittaa paino työtä sydän. Jos siinä tapauksessa gymnasium on liian jyrkkä, voit tehdä yksinkertaistettu voimaharjoittelun kotona, ja sekoita se sydän harjoituksia, kuten uinti, pyöräily tai käynnissä. Heittää noin voimajoogan, ja voit pian nähdä ihana tuloksia.
Yritätkö menettää rasvaa ympäri vatsan alueella? Lopeta tuhlaa aikaa - tulee tarkistaa rasvanpolttoa uunin ohjelma, joka auttaa saavuttamaan sellaista kehon olet toivonut.
Suoliston bakteeriprofiili voi ennustaa suoliston vaurioita sädehoidon jälkeen
Kaksosten kanssa tehty tutkimus osoittaa, että COVID-19-oireilla on geneettinen vaikutus
Antibioottiresistenssi kaksinkertaistuu vain kahdessa vuosikymmenessä
Uusi tutkimus tunnistaa suolen mikrobiomin ja aivohalvausten välisen yhteyden
Puolet käytetyistä lääkkeistä vahingoittaa suolistobakteereja,
Mikromuovi tunnistettiin ihmisen jätteistä ensimmäistä kertaa
Sienet ja bakteerit suolistossa voivat vaikuttaa ihmisten terveyteen ja sairauden vakavuuteen
Suoliston mikrobiomi on saanut paljon huomiota, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että suoliston sienet ovat myös tärkeä mikro -organismi suoliston toiminnassa ja terveydessä, joka sitten vaikuttaa
Maksan toiminta voi olla tärkeä Alzheimerin taudin riskissä
Uusi tutkimus osoittaa vahvan yhteyden maksan toiminnan muuttumisen ja Alzheimerin taudin (AD) kehittymisen välillä. Tämä vastaa viimeaikaisia tietoja systeemiseen aineenvaihduntaan vaikuttavien sai
Suoliston immuunisolut voivat olla vastuussa aineenvaihdunnan muutoksista
Uusi tutkimus on osoittanut, että suoliston immuunisolut voivat liittyä aineenvaihduntaan. Uuden tutkimuksen tulokset, Suoliston intraepiteliaaliset T -solut kalibroivat aineenvaihduntaa ja nopeuttava