Tässä useita lankoja aiomme luonnehtia eri vatsaan harjoitukset kotona voit harjoitella vähentää painoa ja saada houkutteleva abs; kuitenkin pidettävä mielessä, mitä olemme puhuneet aiemmissa virkaa, käyttäessään abs vain eivät menestyksekkäin tapa saada vahva abs, ja olen ymmärtänyt, että se voi kuulostaa oudolta joillekin teistä, koska siellä on paljon huonoja tietoa aiheesta, mutta tämä on totuus. Abs työn out ovat tärkeitä, mutta meidän pitäisi yhdistää ne koko kehon liikuntaa ja asianmukainen ravitsemus selvittää paras ulos minuutin välein koulutusta laitamme yhdessä. Tämä on kierteet käsitellyt Mike totuus abs e-kirja todella haluavat sinun hankkia tulossa onnistuneen.
Joka tapauksessa Im aikoo varmistaa, että saat 3 eri palstoja noviisi, keskimääräinen ja asiantuntija liikuntaa harjoittaa vatsasi mutta muista, että haluamme harjoitus fiksuin tapa voit pystyä nähdä pitkiä ja kestäviä tuloksia.
Noviisi vatsaan harjoitukset kotona toimivat erittäin tehokkaasti niille, jotka ovat juuri aloittamassa oman koulutuksen, jossa ei ole kovin paljon ydin voimaa tai ylipainoinen. Tämä on hyvä paikka aloittaa.
Korkea Plank välillä polvet.
Tämä tehokas harjoitus ei muistuta paljon, mutta silti, kunhan teet sen oikein haluatte tuntea your abs polttaminen; suorittaa se tehokkaasti, on tärkeää pudota lantion viemiselle eteenpäin pitämällä vatsaan lihaksia tiukka, pakottaen heidät omalta ydin. aluksi voit suorittaa 3 sarjaa 30 sekuntia, ja kun saat tehokkaampia voit sitten pitäisi laittaa 45 sekuntia ja 60 sekuntia vastaavasti.
Valehteleminen Knee Raise.
tämän saavuttamiseksi käytännössä oikein haluat laittaa teille kädet selän taakse, alta saalista tuoda polvet ylös ja laajentaa jalat ja asettaa ne alas koskettaa lattiaa. Kun olet saanut tämän käsitellä voit yrittää toistamalla käsittely ilman koskaan sijoita kengät alas maahan. Aloita suorittamalla 3 sarjaa 10, seuraavaksi taitotaso olisi 3 sarjaa 15 ja viimein 5 sarjaa 20.
tavoittaa Sky Crunch
Tämä harjoitus muistuttaa yksinkertainen ab crunch vaan poistaa paljon jännitteitä pois th taakse niskan. Jotta tämä tapahtuisi tarkasti haluat aloittaa siitä räsähdys pose sitten laittaa sormet ylös ja yhdessä ja siksi hoidatte tavoittaa kohti taivasta välttäen käyrän niskaa eteenpäin, sen sijaan, haluat tehdä oman lapaluiden maasta 1 tuumaa, saavuttaa taivaalle ja tulla takaisin alas. Aloita 3 sarjaa 10, seuraa 3 sarjaa 15 ja sen jälkeen 5 sarjaa 20.
Koko ahne koskien paras lähestymistapa voit laittaa tämän harjoitukset teoiksi ja ne istuvat vähä vähältä harjoitus älykkäämpiä ottamaan etuna E-kirja totuus abs, 120 sivua Mike sanoo juuri optimaalinen tapa harjoitella on yhdistää koko kehon harjoitukset ravitsemus vihjeitä ja vatsan harjoituksia kotona, joiden avulla voit vähentää rasvan nopeammin ja saada ne abs olet etsivät.
Voit itse saada sen tästä U $ D4.95 ja youll saada testi pois 21 vuorokauden aikana, kunnes ne laskuttaa täyden erikoishintaan U $ D39. Kun olet tästä E-kirja käsissäsi Theres vain yksi asia erottaa sinut kaikkein fantastinen muoto elämäsi, ryhtymistä. Tee tämä tärkeä askel ja alkaa tänään saada ohuemmiksi vatsa, positiivisia tuloksia taattu tai rahat takaisin!
Punaisen lihan vaihtaminen kasviperäisiin lihavaihtoehtoihin vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
IBD paljon yleisempi kuin odotettiin,
Elinsirutekniikka parantaa suoliston tutkimusta yksilölliseen lääketieteeseen
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
Probiootit voivat tarjota terapeuttisia etuja biopolaarisille potilaille
Mitä muinaiset ulosteet voivat kertoa meille ihmisen suolen mikrobiomin kehityksestä?
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
Vegaaniruokavalioon siirtyminen voi auttaa ihmisiä laihtumaan lähes kilon viikossa ja vähentämään merkittävästi diabeteksen riskiä, tutkimuksen mukaan, joka esiteltiin äskettäin tämän vuoden European
Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito
Ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) uskotaan vaikuttavan 25-45 miljoonaan amerikkalaiseen, lähinnä naisia myöhäisestä teini -ikäisestä 40 -luvun alkuun. Tila on sekoitus vatsavaivoja tai kipua ja suole
Syntymäkanavan bakteerit liittyvät pienempään munasarjasyövän riskiin
Uusi tutkimus osoittaa, että jotain niin yksinkertaista kuin kohdunkaulan vanupuikko voi auttaa satoja naisia, joilla on erittäin suuri munasarjasyövän riski, koska heillä on mutaatio BRCA1 -geenissä.