It siltä, että nykyään, että vuosi vuodelta enemmän ihmiset tuntuvat olevan lihoo. Ei vain lihoo mutta tarkemmin vatsa fat.It on sanottu, että liikalihavuus on epidemia. Voit menettää vatsa rasvaa. Se ei ole niin vaikeaa kuin voisi luulla. Tämä artikkeli selvittää paras tapa menettää vatsa rasvaa nopeasti ja helposti.
Vastoin yleistä käsitystä vatsa rasvaa on oikeastaan helpoin osa kehon laihtua. Crash ruokavalion eivät ole niin kuin halua mennä menettää vatsa rasvaa. Väistämättä päädyt paluuta elintarvikkeet söivät ennen kuin aloitit törmäystestissä ruokavaliota. Hidas ja vakaa lähestymistapa on lähestymistapa haluat ottaa menettää vatsa rasvaa.
Heitä pois kaikki roskaruoka olet. Kiusaukset, joilla näitä elintarvikkeita lähellä sinun tulee olemaan aivan liian suuri houkutus varsinkin heikot. Junk elintarvikkeita tai puhdistetut sokerit ja carbs sisältää sokereita, jotka nostavat verensokerisi mikä puolestaan aiheuttaa lisääntynyttä insuliinin eritys, joka aiheuttaa rasvan talletetaan helpommin.
Haluat syödä tasapainoista terveellistä ruokavaliota jotta menettää vatsaan rasvaa. Syömisen sijaan kolme suurta ateriaa, syödä kuusi pienempää ateriaa ja koskaan jätä aamiaista. Tämä alkaa hypätä aloittaa aineenvaihduntaa. Juoda paljon vettä lukien lasilliseen vettä ennen kuin syöt joka tekee sinusta tuntuu enemmän täynnä. Joskus huomaat, että kun on lasi vettä, että et ole edes nälkä, olit vain jano.
Syödä dieetillä täysjyvätuotteita, vähärasvaisten maitotuotteiden, vähärasvaista lihaa tai kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Syöminen täysjyvätuotteita auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä. Näin elimistöön entistä tehokkaammin käyttää verensokerin, alentaa verensokeria ja vähentää rasvan mikä puolestaan auttaa menettää vatsa rasvaa.
Ymmärrän, että syövät vain näitä elintarvikkeita on todennäköisesti epärealistinen sinulle kuin se on useimmille ihmisille. Suosittelen, että yrität syödä niin paljon täysjyvätuotteita kuin mahdollista. Ei vain edut edellä, mutta ne ovat myös runsaasti kuitua, joka tekee sinusta tuntuu enemmän täynnä.
Kuten näette tämä on vasta alkua joitakin tapoja menettää vatsa rasvaa. Vatsa rasvaa ei ole niin vaikea menettää kuin voisi saada uskomaan. Tasapainoinen ruokavalio puhdistamattomien elintarvikkeet, vähärasvainen maito ja vähärasvaista lihaa on yksi parhaista tavoista menettää vatsa rasvaa.
Autoimmuunisairauden geneettinen riski voi liittyä suoliston mikrobiomin eroihin
IBS -potilaat voivat hyötyä D -vitamiinilisistä,
Ylempi endoskopia
Äidistä vauvaan SARS-CoV-2-tartunta mahdollista raskauden aikana, mutta harvinainen,
COVID-19:hen liittyvästä MIS-C:stä vastuussa olevan suoliston epiteelisuojan menetys lapsilla,
Yleinen geneettinen muunnelma selittää, miksi immunoterapia epäonnistuu usein Crohnin taudissa
Tutkijat kehittävät peptidejä, jotka palauttavat tasapainon suolistobakteereissa ja kääntävät ateroskleroosin
Tutkijat tutkivat edelleen suolistobakteerien roolia terveydelle, mukaan lukien sen yhteys masennukseen, autoimmuunisairaudet, mielenterveys, ja liikalihavuus. Nyt, Scripps Researchin tutkijaryhmä o
Suoliston mikrobit voivat liittyä masennukseen
Ihmisen suolistossa on biljoonia bakteereja, jotka muodostavat suolen mikrobiomin tai mikrobiston. Uusi tutkimus on yhdistänyt tämän suolen mikrobiomin koostumuksen ja masennushäiriön. Tutkimus nimelt
Keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi lihavuuden ja diabeteksen riski
Uusi tutkimus julkaistiin avoimessa lehdessä JAMA -verkko auki huhtikuussa 2020 ehdottaa, että keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi riski sairastua lihavuuteen ja tyypin 2 diabeteks