Do du ønsker at vide, hvordan at flade maven forud for sommeren, så du kan bære din t-shirts og svømning slid uden at have din mave buler ud? Hvis du ønsker at flade maven, den mest oplagte vej er at udøve og se, hvad du spiser. Hvis du ikke har gjort nogen øvelse i lang tid, begynde at tilføje nogle aerob aktivitet til din daglige rutine, hvor du bevæger din krop i mindst 10 minutter hver gang. Dette medvirker til at hæve din hjerterytme, arbejde dine lunger og forbrænde fedt.
Sådan Flatten maven med øvelse.
Hvis du ønsker at vide, hvordan at flade maven med motion, skal du først gøre fedtforbrænding træning såsom løb eller jogging ved hjælp af trappe klatrer, elliptiske, cykling eller svømning. Svømning i vand er en god træning også for arme, ben, abs, og lunger. Selvom det ikke kan vælge, hvor fedtet bliver brændt af, kan du være sikker på, at det vil blive taget fra din mave til sidst. Sit-ups og crunches er ikke de øvelser til at flade maven, fordi du ikke kan tone fedt. For at få dem tonet abs viser, du er nødt til at tabe det fedt, der er på toppen af dem først.
Øvelser til at flade mave.
Når denne mave fedt er begyndt at gå, kan du derefter begynde at tone mavemusklerne nedenunder. Disse omfatter muskel toning træning som crunches, squats og armbøjninger. En anden øvelse, der vil tone din mave er tør svømning. For at gøre dette, lagde sig på maven, placere dine arme ud foran dig og derefter løfte benene op. Sørg for, at du holder dine hofter på gulvet og holde dine arme og ben op i 10 sekunder til at arbejde dine arme, ben og mavemuskler.
Sådan Flatten maven med din kost.
det er ligegyldigt, hvor vi er i verden, kan vores kost altid forbedres. Mængden af fastfood spist har haft en negativ indvirkning på vores krop i masser af forskellige måder. Løsningen af, hvordan til at flade maven med din kost er at tjekke din mad ingredienser. Hold klar af fremstillet og stærkt forarbejdede fødevarer fremstillet med transfedtsyrer, mættet fedt, og store mængder af salt og sukker. De indeholder meget få vitaminer og mineraler samt din talje og helbred vil lide, hvis du spiser for meget af dem.
Du skal medtage så mange friske frugter og grøntsager i din kost som muligt. Jordbær, papaya, og vandmelon er lavt sukkerindhold frugter og en stor at spise. Vælg grøntsager beriget med vand ligesom icebergsalat, selleri og tomater.
Anden måde, hvordan at flade maven er at drikke vand til hvad du normalt har til at drikke. Vand er en fantastisk måde at skylle dit system. Sodavand af enhver art er kulsyre og kan give et skin af et oppustet midtersektion. Det betyder, at selv diæt sodavand, med deres mangel på kalorier, er ikke stor til toning af din mave.
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
Husholdningsdesinfektionsmidler kan bidrage til fedmerisiko hos børn
Fødevaresvar styres af tarmmikrobiomet,
Spredes coronavirus gennem afføring?
Nyopdagede store fager slører grænsen mellem liv og ikke-liv
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur viser, at der bogstaveligt talt er hundredvis af vira store nok til at forbruge bakterier, og med egenskaber, der er typiske for en levende org
Mikrober forbundet med hjerteanfald finder undersøgelse
En undersøgelse afsløret på ESC Congress 2019, der blev afholdt i Paris sidste weekend, afslører, at unormal mikrobepopulation i kroppen kan føre til forringelse af de stabile koronarplakker og føre d
Højdepunkter og vigtige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) er en årlig konference, der samler bakteriologiske eksperter fra Boston -området og rundt om i verden. Det er 25 th iteration fandt sted mellem den 6. juni th og 7.