Miste mave fedt og få en flad mave betyder at spise de rigtige fødevarer og gør regelmæssig motion. Mens de arbejder bedst sammen, spise de rigtige vægttab fødevarer vil have den største effekt i begyndelsen. Her er fem fødevarer, der vil hjælpe dig med at få en flad mave.
En. Havregryn er en meget god kilde til fiber og en fantastisk måde at starte dagen. Fibrene gør du føler fyldigere, så du vil ikke være på udkig efter mad igen i et stykke tid. Det hjælper også slippe af med de giftstoffer i kroppen ved korrekt elimination, der hjælper dig med at tabe sig og beskytter dig mod tyktarmskræft. Fordi det sænker kolesterol det bidrager til at bekæmpe hjertesygdomme.
2. Alle bær er godt for din krop, og du har brug for at inkludere dem i din kost. De er en kilde til energi og næringsstoffer. Fordi nogle af dem er høj i antioxidanter - blåbær og tranebær - de styrker dit immunforsvar, som hjælper din krop kamp sygdom. Ud over at de er lave i kalorier. Det betyder, at du får din energi fra god mad, der ikke vil tage på i vægt.
Tre. Avocado er blevet beskrevet som en "hel mad ', fordi det er så fuld af godhed du kunne leve af det. Den er rig på fedtstoffer, men de er gode fedtstoffer. Den indeholder også en høj procentdel af kalium, som hjælper med at kontrollere blodtrykket.
4. Græs fodres bison er en af de bedste former for protein, fordi det indeholder en høj procentdel af omega-3 fedtsyrer, men uden de tungmetaller, der kan findes i nogle fisk. Protein er vigtigt, da kroppen har til at arbejde for at fordøje det. I den proces det brænder kalorier, hvilket betyder blot ved at spise protein du kan tabe. Andre gode kilder til protein er magert oksekød og lam, kylling, æg og fisk.
5. De fleste nødder er høj i energi og er en anden kilde til protein. Valnødder er særligt gavnlig, fordi de har en høj koncentrat af omega-3. Proteinet vil hjælpe dig tabe mave fedt og omega-3 fedtsyrer, vil hjælpe med at beskytte dit hjerte. Prøv at inkludere dem i din daglige kost - de kan være praktisk som snacks, i stedet for cookies eller slik.
Dette er en kort liste over nogle af de gode fødevarer, du kan spise for at hjælpe med at få en flad mave. Hvor du kan, bruge friske fødevarer, der kræver forberedelse ligesom magert proteiner, grøntsager og frugter. Forarbejdet, klar til at spise fødevarer ofte har meget ringe næringsværdi. Ud over det, er mange kogt i transfedtsyrer, som er dårligt for dit hjerte og vil føje til din mave fedt. Hvis du følger disse retningslinjer, du vil være sundere, føle sig mere energisk og gradvist miste din mave fedt.
Syre-pH forbedrer SARS-CoV-2-infektionen ved at opregulere ACE2-receptoren
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Forskere gør blod af type A til universel type O,
Hvordan massescreeningsindsats har hjulpet med at identificere flere tilfælde af cøliaki hos børn
Fækal transplantation fra visse donorer bedre end andre
Tarmbakterier knyttet til metaboliske ændringer og autisme i ny undersøgelse
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
De millioner af bakterier, der bor i tarmen, spiller en meget vigtig rolle for sundhed og sygdom. Imidlertid, et konstant problem har været den manglende forståelse af den faktiske sammensætning af de
En multi-omics tilgang til udvikling af lægemidler mod COVID-19
En ny undersøgelse offentliggjort på fortryksserveren medRxiv* i maj 2020 rapporterer en multi-omics-tilgang, der kan gøre det lettere at udvikle lægemidler, der er effektive mod COVID-19. Multi-omi
Gasdetekterende elektronisk pille til diagnose af mave -tarmsygdomme
Forskere fra RMIT University, Melbourne, har lavet en elektronisk pille, der kan registrere særlige gasser i tarmen og hjælpe læger med at diagnosticere mave -tarmsygdomme som irritabel tarm.