Getting en fladere mave og vise en seks pack er en besættelse for millioner af mennesker verden over. Kom din midsection i en tilstand, der viser off dine muskler er en forpligtelse, der vil tage nogen tid. Længden af tid vil blive bestemt af, hvor meget arbejde du ønsker at sætte i, og af mængden af kropsfedt du bærer i øjeblikket.
En god start til enhver øvelse regime er en detox program. Den menneskelige krop kan lagre fedt at holde toksiner, der er blevet akkumuleret i løbet af årene fra det miljø, du bor i, og på hvilken type kost, du har spist. Ved detoxing, vil din krop forbrænde fedt hurtigere, da der vil være nogen giftstoffer for fedt til at holde, så din krop ikke behøver at holde på det så meget.
Regelmæssige cardio træning vil øge dit stofskifte, og få din krop i en fedtforbrænding tilstand. Cardio får alt arbejde hurtigere, og giver dig mere energi, så du ønsker at træne oftere. Du behøver kun at gøre cardio omkring 4 gange om ugen.
Styrketræning med vægte vil øge dit stofskifte så godt. Muskel naturligt forbrænder flere kalorier end fedt gør det jo mere du har jo hurtigere vil din krop forbrænde fedt. Du behøver ikke at blive til et organ builder, men ved blot at tilføje et par pounds af muskler til din krop vil få det til naturligt brænde et par hundrede flere kalorier om dagen.
Spise mindre måltider med jævne mellemrum er en anden måde at øge dit stofskifte. Når din krop ved, det vil få mere mad inden for et par timer, det vil lære at forbrænde kalorier fra den tidligere måltid hurtigere. Når du spiser et par måltider om dagen (som en masse mennesker gør, når de er slankekure) din krop vil lære at holde på de kalorier, da det vil vide, at du ikke vil spise en anden måltid i lang tid. Dette er grunden til nogle Dieters aldrig miste nogen vægt, og i nogle tilfælde faktisk tage på i vægt.
Spis morgenmad, så snart du kan i morgen. Spise morgenmad sparker dit stofskifte i gear, så din krop bliver en fedtforbrænding ovn, så snart du vågner. Masser af Dieters springe morgenmad tænker, at en mindre måltid om dagen, vil hjælpe dem med at tabe, men det er ikke tilfældet. Springe morgenmaden får dit stofskifte til at bremse ned, så din krop fedt vil stige.
Mave øvelser vil tone musklerne i din midsection. Hvad de ikke vil gøre, er at brænde noget fedt. Uden at gøre alle de ovennævnte, ti tusind mave crunches en dag vil ikke gøre din mave ser nogen fladere eller mere tonet. Du kan ikke få øje reducere fedt, du har brug for at brænde fedt på hele kroppen med samme hastighed.
Hvis du holder dig til en sund kost og motion regime vil du begynde at mærke forskellen på din mave i et par uger.
Ulcerøs colitis og en manglende mikrobe i tarmen
Håndtering af cøliaki
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for stofskifteændringer, finder undersøgelse
Visse bakteriearter kan øge hiv -risikoen hos kvinder,
Tandkødssygdom og risiko for spiserør og mavekræft
Nye vært-virale-mikrobiom-interaktioner under COVID-19 kan bestemme resultatet
Den nuværende pandemi af coronavirus sygdom 2019 (COVID-19), forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har spredt sig hurtigt i over et år. Selvom det primæ
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
Ifølge den seneste anmeldelse, vedtagelse af en plantebaseret kost kunne godt lindre de hævede led og smerter ved leddegigt (RA). RA har autoimmun oprindelse, en smertefuld ledforstyrrelse forårsage
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Svækkende tarmsmerter er almindelige, men den underliggende årsag er stadig uklar. Som regel, det stammer fra en tarminfektion, der udløser immunrespons. Disse kan få daglig mad til at blive betragtet