In hvis du er på udkig efter en af de bedste måder at tabe mave fedt afgørende faktor du er i stand til at gøre, er at give opmærksomhed til vitamin og selvom træning er afgørende, men mad regime er at give dig de fleste resultater i sidste ende. Din kost vil gøre op omkring 60 til 70 procent af dine resultater, når det kommer til at tabe fedt, så det burde prioriteres, når man planlægger et fedt tab planen. Det betyder, at du virkelig kommer til at skal gennemgå nogle forberedelser i et forsøg på at have en plan for, hvad du skal spise for at tabe fedt og det vil tage et stykke arbejde. Mange mennesker er på udkig efter den nemme svar dog i forhold til evig vægttab den eneste reelle svar er at skabe livsstilsændringer.
Først og fremmest, du vil få brug for at fjerne alle de dårlige måltider, som kan være få dig til at opnå mave fedt, og nogle af disse fødevarer legemliggøre syntetiske sødemidler ligner overdreven fructose majssirup, frugt, sukker og usunde kulhydrater ligner brød og bagels. Disse måltider bør faktisk forhindres som pesten, fordi de er sandsynligvis kommer til at udløse dig til at få mave fedt over alt andet. Du kan endda spise mere energi af de sunde fødevarer og aldrig få så meget fedt, som du ville med indtagelse af disse farlige måltider selv i tilfælde du havde været forbrugende langt færre kalorier. Så det vil være afgørende for at rense dit køkken for alle fedtholdige måltider øjeblikkeligt, så du ikke bliver fristet til at spise nogen af dem, og du er alene omgivet af sunde fødevarer.
De sunde måltider dig ' ll være spise omfatter proteiner som høne, kalkun, laks, fisk og æg. Det vil være nødvendigt at have i det mindste 30 g protein pr måltid for at sikre, at du få tilstrækkelig lean muskel til at brænde fedt og vedligeholde dig selv fuld. Derudover planlægger at udskifte disse usunde kulhydrater med sunde valg såsom grønne grøntsager og pænt kogte bønner. Bare sørg for at holde sig væk fra refried bønner og grøntsager. Jeg foretrækker at spise spinat, grønkål, brøndkarse, Collard greens og broccoli. Jeg vil normalt at spise disse grøntsager ubehandlede som madlavning dem vil dræbe de fleste af de næringsstoffer og rene enzymer dog så længe du indtager dem, der er afgørende ting.
Andet tip jeg kan give dig på fødevarer er stedet for at spise tre store måltider om dagen ændre det til 5 eller til 6 mindre måltider i løbet af dagen planlagt hver 3 til 4 timer fra hinanden. Det vil sikre, at du holder dit blodsukker stabilt, så der er ikke nogen skadelige hormonelle udgivelser påføre din krop til at opnå fedt moderat end at brænde det af. Det endda være lettere, hvis du indtager meget færre kalorier, da du vil blive fyldigere efter indtagelse af ekstra støt, og det er, hvad der kommer til at forårsage dit stofskifte til at udvide og dermed brænde ekstra mave fedt. Også den ene væske du skal drikke er koldt vand eller iced grøn te og jeg vil straks holde sig væk fra frugtsaft og smoothies fordi der ud de omfatter masser af sukker, som kan udløse dig til at ophobe kropsfedt. Som du vil kunne se en af de enkleste måder at tabe overskydende mave fedt vil helt klart være kostvaner alligevel er det også kommer til at være den sværeste så sørg for at programmere videre og effektivt forberedt.
DeNovix annoncerer vinder af Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Tab af mikrobiom ved brug af antibiotika påvirker reaktionen på influenzavaccine
Genetik kan påvirke sammensætningen af mikrobiomet mere end miljøfaktorer
Antioxidanter i kosten kan øge risikoen for tarmkræft,
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være forbundet med forskelle i tarmmikrobiom
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
Der har været anekdotiske tegn på, at kaffedrikkere sværger til deres morgenkop for normale morgentarm. En ny undersøgelse fra forskere i Texas har vist, at kaffe faktisk hjælper med tarmbevægelser og
Tarmmikrobiom og IBD - forbindelsen måske i kosten siger undersøgelse
En ny undersøgelse har vist afgørende bevis for, at inflammatorisk tarmsygdom eller IBD er nært forbundet med tarmmikrobielt miljø, som kan ændres med receptpligtig kost. Mikrobiomet i den menneskelig
Spredes coronavirus gennem afføring?
En opsigtsvækkende undersøgelse fra Kina, offentliggjort i tidsskriftet Gastroenterologi marts 2020, rapporterer, at den nye coronavirus SARS-CoV-2 kan sprede sig via afføring såvel som den mere vel