So hvordan kan du gå om at fjerne grimme mave fedt og kærlighed håndtag over tid? Her er 5 forstærkere, der vil støtte din samlede vægttab:
Meal afstand. Spis noget mindst hver 2 timer - gør det 6 mindre måltider om dagen, i stedet for kun 3 store. Må ikke vente, indtil du er helt sulten, før du spiser noget igen ... lytte til din krop, det vil 'fortælle' dig, når at spise den næste måltid.
Hvis du ønsker at tabe mave fedt hurtigt, og sænke risikoen for hjertesygdomme og diabetes som følge heraf begynder gumlede på fødevarer, der indeholder fuldkorn. Undersøgelser har vist, at folk, når mennesker, der forsøger at tabe stick til en kost, der indeholder fuldkorn, de oplever mere vægttab i maveregionen i forhold til mennesker, der spiser kun raffineret korn. Derfor er en kost rig på fuldkorn kan føre til fedttab og mindske risikoen for en række kroniske sygdomme
må ikke lade dig slække ud -. Selv hvis du ikke har lyst til at arbejde ud, fortælle dig selv, du ll gøre mindst 10 minutter. når disse minutter er gået, vil dine endorphines blive pumpning, og det vil være lettere at fortsætte
Hurtig gå:. Mens walking er i sig selv en stor aerob motion, hurtig gang er endnu bedre til at brænde fedt. Sørg for at du virkelig strække først og varme op med regelmæssig walking. Når du starter din hurtigere ganghastighed, forsøge at bevare så meget fart som muligt, så længe du kan. Hvis du bliver træt, prøve at gøre intervaller på hurtig gang efterfulgt af korte perioder af langsommere gå
Sidst men ikke mindst den bedste måde at tabe mave fedt -. START NU, og komme ind i vane. Forsøg ikke at ændre alle dine vaner på én dag, men en ad gangen. Dette gælder også for at gøre dine øvelser, hvis du ikke har tid til en fuld workout program, vil en 10 minutters gang gør. Som jeg sagde før, noget motion er bedre end ingen. Husk, at selv den mindste valg eller ændre du foretager, vil forbedre muligheden for at slippe af mave fedt hurtigt.
En yderligere en af min hurtige måder at miste maven fedt er at presse i en anstændig mængde af magert protein i din kost regime hver dag. Protein opbygger muskler og slipper af overskydende fedt, hvis du får tilstrækkelige mængder af det, og derudover er det tilfredsstiller sult betyder, at du ikke vil ønske at overspise på mad på daglig basis. Du er i stand til at få magert protein fra fødevarer for eksempel æg, skummetmælk, hytte type ost, laks, tilapia, linser, sorte bønner og sojabønner samt.
Tarmmikrober kan være forbundet med depression
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Tarmfremmende mad kan sætte en stopper for underernæring i barndommen på verdensplan
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Type 1 -diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
Oral sex kan udløse bakteriel vaginose
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS Biologi har afsløret forskellige mikrobielle populationer kan lette vaginal kolonisering af patogener, som igen kan forlænge egenskaberne ved ba
Blodprøve for mikrobielt DNA kan advare om kræft
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur den 11. marts, 2020, kunne transformere de nuværende holdninger til kræftårsag og diagnose. Forskerne er kommet med en ny teknik til at opdage
Alkohol skader mikrobiomet i munden
En ny undersøgelse har vist, at alkohol ændrer og skader det naturlige bakteriemiljø i munden. Undersøgelsen med titlen, Drikke alkohol er forbundet med variation i det humane orale mikrobiom i en sto