Sådan Lose mave fedt og få Abs

Hver sundhedsbevidste person er konstant på jagt efter en god metode til at tabe mave fedt. Hvis du er en af ​​de personer, så er du nødt til at begynde at evaluere alle de muligheder, du kan bruge til at brænde mave fedt effektivt. Den menneskelige krop har en naturlig tendens til at lagre fedt i maveregionen. Kroppens næste foretrukne sted til opbevaring af fedt er arme og lår. Men de fleste mennesker vil være enige, at det sværeste sted at tabe fedt fra er stomach.It er let at finde ud af, om der er for meget fedt omkring maven. Du skal blot tage et målebånd og måle din talje. Normalt kvinder gennemsnitlige højde bør ikke have en mave i løbet af 34 inches og en mand skal have en mave størrelse mindre end 38 inches. Hvis du har måle din mave størrelse og opdagede, at du har brug for at tabe nogle mave fedt, den bedste løsning for dig er at kridt op en god kost og en øvelse rutine. Lad ikke ordene »kost« og motion skræmme dig. Du behøver ikke at sulte dig selv eller svede i timevis på gym. Gør små ændringer af de fødevarer, du spiser og starter ud med en simpel træning plan vil hjælpe dig i gang på turen for at reducere mave fat.The mest effektive metode til at brænde mave fedt er en smule anderledes for kvinder og mænd. Genetik spiller en vigtig rolle i at afgøre, om du er naturligt buttet eller lean. Jeg er sikker på du kender nogen, der ser ud til at spise alle de ønsker, hele dagen lang, men stadig aldrig få fedt. Men selv om genetik ikke er på din side, der er mange ting, du kan gøre for at nedsætte kroppens fedt og komme tilbage dine smukke shape.Men har en højere naturlig tendens til at ophobe fedt i maven område i forhold til kvinder. Det mandlige hormon testosteron spiller en væsentlig rolle i dette. Kvinder, på den anden side en tendens til at lagre fedt i hofter, balder og lår på grund af virkningen af ​​østrogen. Efter menopausen som en kvindes østrogen nedsætter hendes mave fedt tendens til at stige. Mænd normalt lagre mere mave fedt i forhold til kvinder, men de kan også miste abdominal fedt hurtigere end kvinder ved exercising.Begin ved at finde ud af de præcise årsager, som har forårsaget at have en stor mave. Har du en sød tand? Er spise en stor pose chips sidder på sofaen din foretrukne hobby i weekenden? Er øl din bedste ven? Enhver tendens til at have en vis svaghed, der bidrager mest til at øge deres mave fedt. Tag et kig på alle dine daglige aktiviteter og finde ud af, hvad det er for you.Start opmærksom på de fødevarer, du kan lide at spise mest. Skær ned på fastfood og dyb stegte elementer. Sørg for at få 8 timers skønhedssøvn hver nat. Mangel på søvn kan føre til øget stress i dagtimerne, hvilket igen vil få din krop til at producere mere cortisol. Cortisol får din krop til at lagre mere mave fedt. Tilføj flere grøntsager og frugter til din diet.Instead tage din bil, hver gang du går ud af dit hus, gå, når du kun behøver at gå til nærliggende steder. Walking er en stor øvelse for at brænde mave fedt. Hvis du ikke har været til gymnastik i aldre, starter ud ved blot at gå i et par minutter hver dag. Derefter kan du gå videre til jogging og lys aerobe øvelser. Dette vil hjælpe din krop at tilpasse sig de ekstra krav, du vil lægge på det, når du begynder at gøre ordentlig workouts.It er ikke svært at få en flad og fast midsection hvis du er villig til at lave en plan og følg derefter det dagligt. Begynd med små skridt og måle dine fremskridt. Du vil hurtigt opdage, at miste maven fedt kan være en meget spændende og mindeværdig oplevelse.

• Kender du dine chancer? Digestive Disease
• Hvad er halsbrand